不同体质运动养生的基本方法

本文导读：在夏季，养生要看体质，不同体质的人有不同的养生方法，下面我们来看看四种不同体质人的夏季养生方法。

中医养生要依据季节的变化而变化，也要根据个人的体质选择不同的养生方法，在夏季，要选择夏季养生方法，不同体质的人也有不同的养生方法，下面我们来看看夏季如果根据体质养生。

一、阴虚质： 口干族 吃木耳桑葚

特征表现：容易口干、皮肤干、眼干、大便干，总觉得很缺水。体形多瘦长，不耐暑热，容易失眠。

养生推荐：木耳和桑葚。黑木耳和银耳都是补阴的食物，桑葚也不错。

二、气郁质： 林妹妹 喝玫瑰茶

特征表现：体形偏瘦，多愁善感，不爱合群，常感到情绪低沉，无缘由地叹气，易失眠。

养生推荐：玫瑰茶、柠檬茶、金橘茶。用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理气活血的作用。金橘可以泡茶，也可以吃，同样能够理气。柠檬茶则能改善人的抑郁情绪，据说宋美龄早晚都喝柠檬茶，这是她的一个养生秘招。

此外，食物上可以多选择黄花

本文导读：吃滋补药，只是养生的一种方法，其实，很多养生方法都不需要我们花钱，下面我们来看看12种不花钱的养生方法。

养生，并不是一定要吃什么名贵滋补品，很多养生方法都只是我们的一些小习惯而已，最简单、最健康的养生方法就是养成一些好习惯，下面我们来看看这些不花钱的养生方法。

1、蹲1分钟马步

不管你每天在椅子上做多久，都请每隔1小时坐1分钟 看不见的椅子 蹲马步。马步主要是为了调节 精、气、神 ，在蹲马步的时候，要求凝神静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部、腿部肌肉绷紧，以达到全身性锻炼的目的。

2、醒后躺2分钟再起床

据不完全统计，每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此，早晨醒来，不要急于起身，应在床上静卧2 3分钟再坐起来，坐2 3分钟后再站立起身。卫生部首席健康教育专家洪昭光解释说， 闪电式 地从卧

本文导读：药酒在我国有很长的历史，现在还是会有很多人泡药酒，但是不同地区有不同的泡制方法，下面我们就来看看我国各地区泡药酒的不同方法。

很多人都喜欢自己泡药酒来喝，而不同地区的有不同的泡酒方法，泡出来的药酒功效也不同，下面我们就来看看我国各地区泡药酒的方法及功效。

一、东湿 健脾养胃为上

我国东部包括江、浙、沪、闽等地区，临海傍水，温热多雨，相对其他地区湿热之气较重，对人体的消化系统有一定影响。该地人群体质较为娇弱，容易出现脾胃病、皮肤病等。

东部地区泡药酒时，酒精度应偏低，药性平和一些。一般白酒度数在40度左右为好；黄酒酒精度低，但药效较白酒略差些。针对东部地区的特点，推荐以下两款泡酒方。

1、五精酒

取枸杞子500克，松叶600克，黄精400克，白术400克，天冬500克放入砂锅中，加水煮到10升（若无大砂锅可分次煮）；细曲研末，备用；糯米沥半干蒸熟后，倒入缸中待冷，加入药汁和细末，

本文导读：对于女人来说，贫血是女人最常见的情况了，如何才能让贫血女人更有效的补血呢？其实不同体质的女人，她的补血方式又是不一样的。

除了先天不足外，长期的劳累、压力过大、营养不足都可能造成血虚。外伤、手术以及月经量过多和女性生产等也会造成失血过多，出现血虚。

调养重点 补血

1、食物进补

通过饮食来补血是最安全有效的方法。平时可常吃补血食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等;水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。这里推荐一款偏方 补血甜汤。

【原料】水发黑木耳50克，花生50克，红枣15枚，山药100克，冰糖适量。

【做法】把原料洗净放入沙锅，加适量的水，炖煮2小时左右即可。

【用法】每天喝一大碗，坚持1周就能有明显的效果。

2、药膳帮忙

常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶等，可用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤等，均有很好的养血

本文导读：每个人的体质都是不一样的，因此养生的方法也是各不相同，想知道按照自己的体质该如何养生吗？那就一起来看看小编给大家分享的养生方法吧。

中医一直都讲究辨证论证，然而我们每个人的体质也是不一样的，因此就需要不同的方法进行调养。现在中国人的体质主要分为九种，那么你是哪一种呢?

一、阳虚体质

体质特征：全身怕冷、手脚怕凉、不喜冷食。

养生法：温阳补气。

1、不要熬夜;熬夜伤阳。

2、不要滥用抗生素。

3、可以经常用桃木棍敲打自己的督脉，这有助于，生发、补充阳气。

4、食疗：适宜多吃----生姜、韭菜(如韭菜炒核桃)。可温阳补气。

5、药疗：金匮肾气丸。(补充阳气的经典名方)。

阳虚体质的人应该舒展心胸，激发活力;多晒太阳，多泡热水脚。

二、阴虚体质

体质特征：身体怕热、阴液不足、身体缺水、特喜冷食。

养生法：滋阴降火。

1、不要熬夜，熬夜伤阴。

2、少吃辛辣食物。

3、食疗：适宜多吃-

不少朋友都在问，有没有不运动也能减肥的方法呢?当然，只要我们养成良好的习惯，不运动也能减肥。但是，这种减肥方方法不适合体重超标的胖朋友。那么，不运动也能减肥的方法有哪些呢?

不运动也能减肥的方法一、在工作中燃脂

在办公室，用一个大号的平衡球代替办公椅。由于坐在平衡球上身体需要不时调节平衡，一天下来就可以消耗掉260卡路里的热量。

不运动也能减肥的方法二、每周两天不吃淀粉

米饭，面条和土豆是淀粉的直接来源，也就是热量的来源。每周两天只吃蔬菜，肉类和水果，给体脂一个燃烧的空挡。

不运动也能减肥的方法三、嘴馋时嚼口香糖

嘴馋时需抑制吃零食的冲动，先嚼一下口香糖，即使你忍不住开吃，也会吃得比不嚼口香糖时少10%。

不运动也能减肥的方法四、降低卧室问题

在凉爽低温的卧室里睡觉会让身体消耗更多热量，19度是理想的温度。

不运动也能减肥的方法五、多吃辣

在菜肴中放辣椒，可加速新陈代谢率高达23%，有助燃

花生是常见的一种食物，吃花生会给我们的身体带来很多的好处。在平时花生的做法有很多，并且做出的菜式深受人们的喜欢，不过食用花生是有一些禁忌的，我们应该了解一下。下面大家就来了解一下花生吧。

花生的食用禁忌

1、不宜大量生吃

花生中有很多的蛋白质和脂肪，如果一次不小心吃多了，不会被人体都吸收和消化掉，这样就会导致营养不良的情况出现，对我们的身体造成危害。还有在平时食用花生，是比较容易感染寄生虫卵或其他疾病。

2、寒湿凝滞体质不宜吃花生

花生中含有的蛋白质和脂肪非常多，吃了花生会不容易被人体消化和吸收，如果没有脾虚腹泻、体质寒湿凝滞、胃肠道功能不良的人，在平时要少吃一点花生，不会让导致身体不适的情况出现，严重的会感染一些疾病。

3、油性肤质的人不宜多吃

花生油脂含量很高，易长痘痘、皮肤油脂分泌旺盛的人不宜常吃花生。

4、霉变的花生不能吃

大家一定要知道发霉的花生在平时是不可以食用的，这种花生会产

皱纹，是女人的天敌，当发现自己脸上开始慢慢出现皱纹的时候，是一个女人内心最荒凉的时候。其实，让自己的脸不长皱纹很简单，只要你按照小编交给你的洗脸方法，你一定可以永远青春靓丽。我们首先来了解一下面面纹产生的顺序吧！

面部皱纹产生的顺序

面部皱纹出现的顺序是怎样的呢？专家介绍，通常人们随着年龄的增长，特别是中年以后，皮肤开始变得粗糙、干燥、缺水、缺乏弹性，易生皱纹。

面部皱纹出现的顺序一般来说：

20岁左右额头逐渐出现浅小的皱纹。

30岁左右额头的皱纹开始加深并增多，眼角出现鱼尾纹。

40岁左右上述皱纹明显，上下睑皮出现不同程度的皱纹。

50岁则面颊部份出现鼻唇沟加深或面颊凹陷。

60-70岁以后，则上述皱纹增多、加深，面部皮肤与颈部皮肤也松垂。

70-80岁左右出现嘴部周围皱纹，扩散，口角皱纹，直至满面的皱纹扩散。

从面部皱纹出现的顺序我们应该不难发现，20岁左右就应当做好肌肤的护理，防止皱

春分日是我们一年四季中最平衡的，不仅仅阴阳平衡，而且昼夜也是等分的，寒温也是个半的。所以这个时节非常适合我们调养生息，以下三九小编为大家介绍一下9种体质人群的春分养生细则!

1、平和体质，就是人们说的正常体质，春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。

2、气虚体质，表现为虚弱，感到疲劳，常出虚汗，容易感冒。除了饮食上调养，还应适量多运动，因为运动对补气有作用。

3、阳虚体质，表现为手脚怕冷，胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，容易发生腹泻，应该科学膳食，注意温补。

4、阴虚体质，表现为皮肤干燥，手脚心发热，脸潮红，眼睛干涩，口易渴，大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。

5、瘀血体质，表现为有黑眼圈，女性痛经，年龄大的人血液黏稠，皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

6、湿热体质，表现为易生粉刺和暗疮，有口臭，小便黄。可适量吃冬瓜