燕子轻飞:伸开双臂,调吸(干深呼吸3次),然后学燕子,引身体干原地旋转,顺逆时针各5次,复复3次。 功效:练肩关节及心肺,日久可身轻如燕。
仙鹤展翅:自然站立,伸开两臂,学仙鹤展翅飞翔,并配合干大呼吸20次,此戏要以胸式呼吸为主,全度扩张胸廓。功效:心肺获益,对冠心病、慢阻肺、气管炎成效最好。
小鹿奔跑:运气于四肢,学小鹿奔跑至出汗为止。功效:练肝胆及四肢,日久身轻体健,对冠心病、高血压、肝胆病成效最好。
大熊蹲行:深吸连续,然后运气沉于停丹田,然后将气运于腰膝,学大熊蹲行,转1圈。功效:对腰椎病、膝病、肾病都有用。
小狗摇头:自然站立,两手伸开,学小狗摇摆头颈20次,然后左右旋转各10次。功效:可改善头脑血循环,对颈椎病、脑动脉硬化成效最好。
花猫扭腰:两手叉腰,运气于腰,然后学花猫扭腰向前行5步,转身再行5步,复复三次。功效:练腰椎及肾脏,对腰椎病、肾病成效最好。
猴子探花:左右手交