导读:肠胃不好怎么调理,9个小秘诀养出好肠胃。现代人由于快节奏的生活以及强大的工作压力,大部分人的胃都处于亚健康状态。那么肠胃不好怎么调理?以下9个小秘诀养出好肠胃,一起来看看。
肠胃不好怎么调理
1、养成良好的就餐习惯
少吃多餐,饭只吃七份饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少,忌暴饮暴食。
2、细嚼慢咽
对食物充分咀嚼,使食物尽可能变细,以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。
3、定时定量
每天我们的饮食都要定时定量,就是到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应该主动进食,避免过度饥饿或者过饱现象的发生。这样可以使胃保持有规律的活动。
4、多甘多暖
甘味食物能滋补脾胃。比如山药、小米、南瓜等食物,都具有很好的补益脾胃的作用,且可以提高免疫力。
5、温度适宜
饮食的温度应以不烫不凉为度,否则,过烫过冷的食物进入胃部之后,都会刺激胃黏膜,久而久之,易引发胃