有关24节气养生法小常识

瘦身要讲方法、时间，还要讲究效率，忙碌的白领如何减肥才更有效率呢？看了才知道原来24小时是可以这样充分利用来减肥瘦身。

上班前

1、早睡早起，帮助身体脂肪燃烧：永远记得赖床等于留住脂肪，所以还是乖乖做个早起早睡的美女吧。

2、好好享用早餐：营养专家们建议，早餐是一天活力的来源，要好好吃顿早餐，才能让你有精力做好一天的瘦身大计哦。

3、一份低脂营养早餐

4、小运动大帮助：出门以后，最好别立刻搭车，可以多走3站地然后再去坐车或乘地铁，争取每个运动的良机。

在公司

1、向电梯说再见：进办公室不要搭电梯，多走几层楼也可以增强心肺功能，锻炼腿部肌肉并修饰腿形。

2、穴道按摩：办公室的空间虽然不大，但是若能善加利用一些小道具，针对每个瘦身穴道偶尔按压，也可帮助减肥。

无论你有没有化妆、是黏在办公椅上的ol、或奔波的业务员，一整天下来分泌的油脂、接触的空气脏污，都需要靠卸妆油来深层洗净。一瓶同卸除眼睫，3分钟搞定脸部清洁工作。

日间保养法则

为了多睡10分钟，早晨保养减少10分钟是必要的！

刚睡醒的肌肤，本来就没有胃口吃下层层迭迭的保养成分，日间保养的重点应该是以补充基本营养、做好抗晒/抗污染准备为主。只要了解早晨的肌肤状态，保养步骤可以减到3 steps就够，且能完整供应肌肤的一天所需。

step 1、温和洗颜品：洗去眠气、保留水分

日间所需的洗面奶，和晚间所用的不同。睡了一个晚上，虽然脸上油腻腻、还有夜间角质代谢后的暗沈感，但是没有外界灰尘沾黏，脸蛋基本上还是很干净的。再加上，身体在夜间持续蒸散水分，早上的肌肤其实处于饥渴状态，洗得太干净，连剩余水分一起带走，脸上紧绷干燥，反而没有清醒、清爽的感觉。选择发泡力中等、洗净力温和的洗面奶。

step2、高

亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心照顾，不发生事故。下面就请北京中医医院雷仲民主任医师告诉我们如何在一天中保护我们的颈椎。

7：00早晨主动调温

古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。

10：005分钟的颈椎操

即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。

14：00两种按摩的方法

经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已

春季是美白的最关键时刻，如果不抓住这个美白的黄金时刻多做美白功课，让你只能在夏季当个黑美人啦。但是美白并不是使用美白产品这么简单，而是要精准到每个小时，抓住黄金美白时段，才能达到事半功效的效果。

美白第一步：早上8点钟

起床用温水洗脸后，喷上冰凉的保湿喷雾，给脸部来个醒肤按摩，涂上美白乳液、眼霜、趁着空挡的时间，弄头发，换衣服，让美白产品充分的吸收，最后擦上防晒隔离，再打上粉底等底妆，让肌肤可以安全的出门。

美白第二步：中午12点钟

在干燥的办公室，长期面对电脑，肌肤很容易干燥，备一款舒缓喷雾，及时给肌肤补充水分。然后涂补一遍防晒霜或防晒凝露，让肌肤锁住水分。

美白第三步：晚上7点钟

晚上下班后如果没有party的话，到家后的第一件事情就是卸妆哦。要先用眼部卸妆产品卸除眼妆，然后用卸妆水轻擦脸部，最后用卸妆油给全脸来个大乳化，彻底卸除白天的彩妆。即使你不擦彩妆，美白护肤品也要用卸妆产品

不要烦躁不安，其实在旅途中也可以做好护肤，实用的精油护肤保鲜计划，让你的肌肤保持24小时美丽水润!

芳香疗法

休息时戴上眼罩：舒适又好眠

做个脸部有氧按摩：改善皮肤质感

万能的天然精油

工作的压力，环境的污染等诸多原因让我们的身心承受着考验，曾几何时我们光鲜的面庞上出现了星星点点的小斑点，为了它们我们想尽一切办法，我们不惜下血本买来昂贵的祛斑产品，但是小斑点不但没有减少，反而更加多起来，为了我们的美丽!为了我们不成为满天星。今天小编为大家找到了几个既简单又省钱的鸡蛋除斑法。

下面介绍8大妙招：

1.醋蛋液：取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。

2.蜂蜜蛋白膜：新鲜鸡蛋一枚，新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅和均匀，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。待一段时间风干后，用清水洗净，每周两次为宜。这种面膜还可以用水释稀后搓手，冬季可防治皲裂。

3.杏仁膏：将90克浸去皮有杏仁捣烂如膏

工作压力的增大，周末的加班，是导致很多朋友没有健身减肥时间的原因，从而导致身体越来越差，许多朋友想健身减肥但是苦恼于实在是挤不出时间来，接下来小编介绍一些招数，让大家在上班的同时也能健身减肥。

健身计划

你需要：保证充足的睡眠

足够的睡眠除了能保证你一整天的精神质量，更重要的是会优化新陈代谢系统，从来起来减肥效用。前提是睡眠时间要规律、建立良好的睡前习惯。减少对咖啡因和酒精的摄入、了解适合你的睡眠时长，一般来说7到8小时的睡眠会给你带来最佳的状态!

你可以：上下班途中燃烧卡路里

每天早上挤完地铁就感觉已经疲惫不堪了，这样怎么开始精彩的一天?如果你的住所离公司不远的话不如以车代步，当然我说的不是轿车，是可以让你双腿一直在运动的自行车。如果距离很远，那不如提早一个站下车或地铁站，然后步行到工作地点或回家，总之一定要让双腿得到足够的运动，不仅减肥，还可以塑造出 完美 腿型。

这些有趣的：手机ap

滴答，滴答....如果你能，你将会变得更加苗条美丽健康，工作起来更加事半功倍。

7:30 补充多种维生素

我们起床后，新陈代谢和消化功能变得越来越活跃，这时吃多种维生素片，它的营养可以被更好地吸收。另外，维生素片中难吸收的脂溶性维生素，例如维生素a、d、e，如果在下午吃，则会导致难以消化。

8:00 减肥锻炼，燃烧脂肪

如果想通过锻炼达到减肥效果，那么早上8点这个时段锻炼是最好的选择。因为在吃饭前有一定运动量的锻炼，身体需要消耗很多能量，那时，燃烧的是脂肪，而不是糖分，因此可以达到快速减肥的效果，但运动时，记得要多喝些水。

9:00 晒15-30分钟太阳

人体依靠阳光来组织体内的荷尔蒙反映。如果我们一天到晚蜗居在高楼大厦的格子间里，很少从事户外活动，那么每天晒会儿太阳非常重要。同时，在这个时段，你站在磅秤上时，可以读到一天中最轻的体重，看到数字的减少，肯定能大大增加你的自信。

10:00

补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心照顾，不发生事故。

保养秘笈一　7：00

早晨主动调温

古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1￣2次就可以驱走寒气。

保养秘笈二　10：00

5分钟的颈椎操

即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。

保养秘笈三　14：00

两种按摩的方法

经过一个上午的工作，到了下午两点钟，