春季养生的方法和饮食

导读：番茄作为一种水果和蔬菜，已被科学家证明含有多种维生素和营养成分，如番茄含有丰富的维他命c和a以及叶酸、饵这些主要的营养素等。番茄不仅能吃还能用来美容，番茄中含有许多高价值的营养成分，能够有效改善平衡肌肤的油脂分泌，让肌肤在任何时候不油不腻，更有弹性，下面东方虹小编就带大家一起了解番茄并学会几种番茄面膜的制作方法。

关于番茄的故事

相传番茄的老家在秘鲁和墨西哥，原先是一种生长在森林里的野生浆果。当地人把它当作有毒的果子，称之为狼桃，只用来观赏，无人敢食。据记载，当时英国有个名叫俄罗达拉里的公爵去南美洲游历，第一次见到番茄，就被它艳丽的色彩所深深吸引，于是就把它带回了英国，作为稀世珍品献给他的情人伊丽莎白女玉，以示对爱情的忠贞。此后，番茄便有了爱情果的美名。

到了十七世纪，有一位法国画家曾多次描绘番茄，面对番茄这样美丽可爱而有毒的浆果，实在抵挡不住它的诱惑，于是产生了亲口尝一尝它是什么味

编者：现在羽毛球也逐渐的走入人们的日常生活中，很多的新手开始学着打羽毛球但是新手多容易在步法中犯错。你知道新手在学羽毛球步法中哪些问题易犯吗?

1、蹬跨步落地缓冲不够

向前跨一大步，以从脚跟到脚掌外侧的顺序着地，成滚动状态将重心过渡到前脚掌，前腿膝关节弯曲，用力缓冲，控制住身体。

练习中，可以通过原地交换跳弓箭步或弓箭步前进的方式，加强落地缓冲的控制能力。

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2、起动慢

在羽毛球比赛中，采取移动步法到位击球前，最为重要的就是判断对方击球的路线和落点。看到信号后，迅速做出反应，采取相应的行动。可以说，一个运动员反应快慢与否，实际上就是判断快慢的结果。

根据给出的信号或指示再采用相应的步法进行移动，目的就是加强练习者的判断一反应能力。陪练者可以采用口令或手势发出信号，要求练习者步法和挥拍协调配合。

3、制动差

很多爱好者在打球时，移动速度很快，但是却苦于停下来衔接下一移动很困难

想要一身完美的肌肉是许多男性的终极梦想，可是生活的无奈倒是很多男性朋友都没有时间去锻炼，从而致使这些话变成的空谈，那么如何才能拥有强健的肌肉呢?下面就为大家介绍一些健身的动作，让大家在家就可以做，不用在为没时间健身找借口啦!~

健身房是男性最喜欢去的地方之一，很多男性朋友都觉得想要肌肉经常去健身房就可以了。但是你知道嘛，健身房其实并不是第一选择，下面就为大家介绍在家就可以练胸肌和肱二头肌的方法哦!~

胸肌的锻炼方法

1、跪距式俯卧撑，首先说一下准备动作

双手撑地，两膝盖着地，两脚自然交叉。两手间的距离大于肩宽，做好准备动作。

2、跪距式俯卧撑正式动作

身体尽量下压，最好胸部接近地面，达到最低点时将身体撑起，注意速度不要过快，基本上在2-3秒之间完成一个节拍就可以，所谓一个节拍，就是身体下压并撑起一次。

3、以上跪距式俯卧撑20个一组

做完一组后恢复30秒，恢复时保持准备姿态，就是步骤一的姿

春季午睡的好处和方法

春季午睡虽然可以帮助人们补充睡眠，使身体得到充分休息，增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，但春季午睡也需要讲究科学的方法，否则可能会适得其反。

午饭后不可立即睡觉

刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡。 午睡时间不宜过长

午睡时间有十几分钟就够了，习惯睡较长时间的，也不要超过一个小时。

因为睡多了以后，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后就会感到更加困倦。

午睡最好到床上休息

理想的午睡是平卧，平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑，供应充足的氧气和养料，有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收。不少人习惯坐着或趴在桌上午睡，这样会压迫身体，影响血液循环和神经传导，轻则不能使身体得到调剂、休息，严重的可能导致颈椎病和腰椎间盘突出。此外

压力可以伤害心脏吗？大量证据显示：没错，压力对心脏的正常运行有害。专家说：“研究显示，压力与其他传统上的主要危险因素相当，例如：高血压、不良的饮食习惯以及缺乏锻炼。”下面是几个可以抗压和保护心脏的方法。

1.注重休闲。海夫纳指出减压技巧和运动，如瑜伽、冥想、太极等已被证实可以减压和增强免疫力。一项研究称，有规律的练习瑜伽的人对身体产生炎症的反应会减少。炎症是新兴的一种引发心脏病以及其他慢性病的元凶。“每天抽出一定的时间去关注自己的身体并完全的放松，不去想你身边的任何事情，对身体非常有用”，田纳西大学健康科学中心的家庭医学助理教授约翰·西蒙斯说道。

2.与朋友交流。过多的独处不仅会影响精神健康，对心脏健康也不利。不管你是否已被确诊为心脏病，这都是适用的。一项研究证明，特别是女性，如果刚刚从心脏病发作中恢复过来，接受的社会支持又较少就很容易再次诱发心绞痛。

3.忘掉完美。我们都知道那种不断追求

当皮肤内的含水量保持在15%至20%时，皮肤表面就光滑、娇嫩，如婴儿的肌肤一般；而当皮肤内的含水量由于各种原因少于10%时，皮肤首先出现的是干涩的紧绷感，表面会有细小的脱屑，继而会形成细小的皱纹。长期缺水的皮肤还会干裂而且非常容易过敏。因此多喝水十分必要。

一般每天需摄取2至3升水，分4至5次饮用较为合理。尤其是早晨起来饮1小杯开水，可及时补充一夜消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环。如果有条件，可饮矿泉水、柠檬水等。矿泉水中含有钙、镁、硝等多种矿物质及二氧化碳，能促使皮肤细腻红润。柠檬中含有丰富的维生素c，对保持皮肤张力和弹性十分有效。常喝菊花茶、杞水茶、荷叶茶等中药茶，绿茶、普洱茶、龙井茶等，也有补水的效果。这些饮料可加快体液循环，使皮肤清洁湿润。 补水不等同保湿

补水和保湿是美容中两个不同的概念。保湿是防止皮肤表面水分流失，并在其外部形成保湿膜。而补水是将水分输送到皮肤细胞中

1、2020春季饮食养生的方法

1.1、平时要多喝水

饮水可增加循环血容量,有利于养肝和代谢废物的排泄,可降低毒物对肝的损害。此外,补水还有利于腺体分泌,尤其是胆汁等消化液的分泌。2020春季饮香气浓郁的花茶,可有助于散发冬天积在体内的寒邪,促进人体阳气生发,郁滞疏散。而适量饮茶,还可提神解困,但2020春季不宜贪冷饮。

1.2、多食蔬菜

人们经过2020冬季之后,大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况,如2020春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。因此,随着2020春季的到来及各种新鲜蔬菜的大量上市,人们一定要多吃点新鲜蔬菜,以便营养均衡。

1.3、饮食要营养平衡

从饮食科学的观点来看,2020春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例,防止饮食过量、暴饮暴食,避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。

2、女性2020春季如何养生

2.1、樱桃

葛根是中国的民族植物，早在尧、舜、禹时期，人们就已经开始利用葛藤制麻织布。

1972年，江苏吴县草鞋山发掘出三块制作于新石器时代、在今天看来依然技艺精湛的葛布残片，这三块葛布残片是我国从6000多年前就已经开始利用葛根的可靠见证。周朝时，朝廷在中央设立掌葛官职，负责征收和掌管葛麻类纺织原材料，并有了山农之葛（织葛布）和泽农之葛（供食用）的区分。

葛根素有江南人参之美称，是一味集营养、药用、美食于一身的绿色食品。

葛根的药用价值

葛根除含有丰富的碳水化合物以及人体必需的氨基酸和矿物元素等营养成分之外，还含有异黄酮类化合物以及少量的黄酮类物质。

其中，黄豆苷原、黄豆苷、葛根素是葛根的主要活性成分，尤以葛根素含量最高。明代李时珍对葛根进行了系统的研究，认为葛根的茎、叶、花、果、根均可入药。

他在《本草纲目》中这样记载：葛，性甘、辛、平、无毒，主治：消渴、身大热、呕吐、诸弊，起阴气，解诸毒。现代医

柑橘是我们生活中最常见的一种水果，也是很多人每天都会吃一个的水果，那么你知道柑橘有哪些营养价值以及药用价值吗?柑橘怎么吃才最好呢?柑橘不能和什么一起吃呢?下面就让小编和大家一起来了解下吃柑橘的好处吧!

目录

1、柑橘的基本概念 2、柑橘的营养价值有哪些

3、柑橘类的食疗效果是什么4、柑橘的药用价值

5、咸柑橘的营养价值 6、吃柑橘的好处

7、柑橘怎么吃最好 8、柑橘不能和什么一起吃

柑橘的基本概念

柑橘，是橘、柑、橙、金柑，柚、枳等的总称。

中国是柑橘的重要原产地之一，柑橘资源丰富，优良品种繁多，有4000多年的栽培历史。经过长期栽培、选择，柑橘成了人类的珍贵果品。

柑橘(citrus reticulata blanco)属芸香科下属植物。性喜温暖湿润气候，耐寒性较柚、酸橙、甜橙稍强。芸香科柑橘亚科分布在北纬16~37之间。是热带、亚热带常绿果树(除枳以外)，用作经济栽培的有3个属：枳属、

本文导读：豆浆和豆渣可以做菜吗？毫无疑问当然是可以的了，用豆浆和豆渣做成菜肴也是别有一番风味的，以下就来看看可以做成什么菜吧？

豆浆和精白米一起煮饭，不仅可以营养互补，还可以延缓血糖上升的速度。需要注意的是：做米饭时，豆浆的量要多于用水煮饭时水的用量。同样200克的米，如果用水煮，加260毫升就可以了，如果用豆浆煮，就得用300毫升。洗净的米中倒入豆浆后，要搅拌一下，以防大米结成团。

需要注意的是，用来煮饭的豆浆，一定是比较稀的豆浆。通常1倍豆子放20倍重量的水就可以了。如果浓度太高，可以加水稀释。太浓的豆浆煮饭容易发硬。

2、用豆渣做菜

大豆略有腥味，最好与海鲜搭配着吃。把葱切成葱花，小虾米切碎，一起炒香，再加洗净晾干的豆渣炒熟，最后加少量盐和鸡精调味即可。把炒好的豆渣加点小河虾，加上小葱和黄瓜条，加点甜面酱，像吃烤鸭那样用荷叶饼卷着吃。

3、用豆浆做汤羹

豆浆其实适合用来做很多乳白色