冬天男人办公室养生

导读：1.咽唾液：能润五脏，养肌肤； 2.踮脚：防止下肢血液回流不畅。 3.转颈：提神

1.咽唾液：能润五脏，养肌肤；

2.踮脚：防止下肢血液回流不畅。

3.转颈：提神又可防止颈椎疾病；

4.张嘴：最大张合，可带动面部肌肉运动，加速血液循环，养颜；

5.远眺：减轻眼睛疲劳；

6.握拳：增强体内脏器功能；

7.摩鼻：增强气血流通、润肺、防感冒。

餐后甩脂食物

1.吃得太油腻：来杯芹菜汁；

2.吃火锅后：喝瓶酸奶；

3.吃烧烤后：吃根香蕉；

4.喝完方便面：吃个水果；

5.正餐过后：喝杯大麦茶；

6.吃蟹：饮生姜红糖水。

8招养护大脑

1.没事哼哼歌曲，巩固记忆；

2.用关心的口气跟别人说话；

3.多吃含铁食物，如猪肝、黑木耳；

4.家里窗帘增加一层遮光布，戴耳机打电话；

5.工作时思绪卡壳看看绿色植物；

6.多喝水大脑灵活；

7.作息规律，睡眠充足；

8.多运动，做腹式呼吸。

在办公空间，人际交往成了工作之外最重要的话题，人与人之间是否该以诚相待?这是很多职场人困惑的问题。其实答案很简单：物以类聚，人以群分。

我们经常会看到这样一种现象：两个在办公室里面嘻嘻哈哈的人，看上去似乎很熟络、亲密，实际上，背后可能也会互相批评;而两个交流并不多的同事间，其实心中对对方丝毫没有反感，甚至是彼此欣赏的———前者就是伪装的真诚;而后者是真正的真诚。

同事关系好，本是好事。但是同事交往最好不要伪装真诚。每个人都是不可能选择同事的，所以，你不能对同事有过高的期望值，大家在一起工作，差不多就行了，因此何必伪装真诚呢?伪装的永远是假的，假的真不了，所以，与其费心思装模做样，不如保持适当的距离，能让你跟同事关系看起来更美。

当然，在办公空间里和大多数同事维系和保持一种良好的气氛是非常重要的，那么，有什么方法能做到呢?在这里给你介绍一些正确的交往原则：

喜欢：别人喜欢我们往往是建立在我们

：办公室白领如何养生？上班族整日上班，难免会忽略养生的问题，颈椎病腰椎病就会光顾你的身体，那么办公室白领如何养生呢？下面为您介绍办公室白领如何养生，看看吧。

1、喝水时最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收，循环差、经络容易阻滞的人，会引起身体局部水肿。

2、每天补充适当的保湿果蔬，由内而外抗干燥，例如芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于滋阴润燥。

3、在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽能增加局部环境的湿度，还能缓解视力疲劳。

4、将清洁用品换成比较温和的类型，避免使用磨砂洗面奶，改换成分单纯、温和的保湿洗面奶。

5、在午休的时候为自己涂一层啫喱，10分钟后用纸巾抹去或者用水洗去，再涂上一层保湿乳液，能起到为皮肤快速补水的效果。

6、带一个高质量的保温杯上班，里面盛上

瑜伽有很多种，适用于各种人群。而上班族更适用于瑜伽的练习来缓解一下身体上以及精神上的的紧张的压力。而很多上班族不知道怎么做瑜伽来缓解，更不知道瑜伽的哪几种方式可以缓解压力，下面就让小编给大家介绍一下吧。

办公室瑜伽是一套针对缺少运动的办公室上班族减压与健身而设计的瑜伽动作。通过一系列简单，科学而又非常合理的瑜伽动作，来帮助缓解工作压力，治疗和预防常见的办公室综合症。办公室瑜伽动作简单，效果明显，在办公室的方寸之地就可以轻松练习。达到保护视力。消除颈椎，肩，背疲劳，促进消化及减肥美体与放松身心的目的。

锻炼内容

眼睛保健功

作用：消除眼疲劳，放松紧张的眼球，预防眼睛干涩，改善视力。a、眼球转动功：眼球上下转动，左右转动，从左转到右，从右转到左，各做20次。

b、按摩眼球：双手合掌搓热，手心益在双眼上，重复35次。

预防颈椎病

作用：改善肩部的血液循环，提高记忆力，保持头脑清晰，有条理。

a、

高层会议，讨论日常的运营问题的解决方案还是重大战略的讨论，得体的着装都必不可少。无论是给尊重适当的领导还是给下属足够的威慑力，得体的着装及配饰都让你事半功倍。

透过高楼大厦的玻璃窗，趁着公司会议开始前小酌一杯咖啡，办公室的一天从咖啡飘香中开始，而成功职业生涯也在精致的衣着品位中启动。

所谓办公室风水，就是通过研究办公室或者是写字楼内的人与办公室工作环境之间关系的一门学问。那么简单的办公室风水都有哪些呢？化解方法又是什么？

1、自己的办公室门冲自己的办公桌

门冲办公桌属于犯冲，气场也是直来直去，易与人起冲突，这样也不好。

化解的方法是：

自己的办公室门冲自己的办公桌的化解方法是移动办公桌位置。如果是空间有限无法动，可以在办公桌前摆放一盆大的植物进行阻挡，或者在办公桌上摆放一个白水球来进行化解。

2、办公室门开在正南方

正南方位是今年的二黑位，二黑也是兔年流年当中最凶的方位之一，也是小人位，今年门在这个位置也是不好的，易引动小人。

化解的方法是：

如果办公桌在这个位置的话最好是移走到别的方位上，如果因空间有限移不开的话，可以在办公桌上摆放一个龙的饰品或者是个人带一个与个人属相相合的玉属来进行化解。

3、办公室门开在正东方向

在讲究站有站相、坐有坐相的现代人眼里，蹲，可能是一种不雅观的姿势。但是对于在办公室工作的人，蹲一蹲有利于全身器官的运动，能起到循环全身血液，活动全身关节的作用。

平时我们久坐的时候，脊椎和颈椎始终保持着一个曲度，承受着巨大的压力，腿部关节也特别的劳累。河南中医学院第一附属医院推拿科副主任医师张世卿说，多做下蹲可以活动关节、放松肌肉、提高身体平衡能力、改善体形，提高心肺功能，让身体变得更加年轻。

在身体自然放松的前题下做下蹲锻炼，次数不限，可根据自己的情况循序渐进地逐步增加。中年人在开始锻炼时，一定要悠着点，慢慢地下蹲。

当人采取蹲姿时，膈肌上抬，可加大胸腔和肺的活动范围。颈椎和脊椎得到了良好的拉伸。张主任指出，一蹲一起，全身肌肉从紧张到松弛，好像做了一次全身的肌肉按摩。

由于身体是前倾的，腰椎关节相对松弛，会感到舒适，这也是为什么许多腰椎间盘突出的人采取蹲的强迫体位的原因。

如果在办公室里

可能我们很多中年朋友经常容易出现各种各样的疾病，所以我们在日常一定要注重养生运动锻炼方法，我们可以在办公室就可以进行一些养身运动可以做一些俯卧撑锻炼，做一些跳绳锻炼都可以帮助我们很好的提高自身的身体素质，熟悉一下办公室养生法有哪些吧。

长期在空调环境下工作，皮肤水分流失过多，需要在补水的同时调理气色、护理肌肤。饮茶是个很好的办法，茶叶中含有多种维生素、微量元素和芳香油类，可促进皮肤代谢，胶原质的更新，防止皮肤衰老和干裂。在办公室喝水的时候花点心思加点配料，就能轻松实现护肤的目的。

软骨素茶：绿茶适量，软骨素1克。先用沸水冲泡浓绿茶一杯，然后将软骨素与茶水调和。经常饮用可滋润皮肤，使之富有弹性。

灵芝茶：灵芝草10克，绿茶少许。将灵芝草切成薄片，用沸水冲泡，加绿茶饮用。既补精气，又增强筋骨，保持肌肤年轻白嫩。

何首乌茶：绿茶、何首乌、泽泻、丹参各等量，加水共煎，去渣饮用。每日1剂，随意分次饮

长时间坐办公室的女性容易患上各种疾病，例如肥胖、心血管病、颈椎病等等，因此就需要一些针对办公室一族的养生方法，下面就介绍十个办公室养生秘笈。

写字楼里的ol们总是长时间在案头忙碌。用电脑、看文件、商量研究好静不好动，这就比较容易和肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病挨上边。生命在于运动，老话还得听听，办公室里再忙，仍要坚持为锻炼留点时间，消除疲劳，远离亚健康、预防疾病。写字楼里工作节奏快，所以锻炼也要简单易学且有效，以下介绍一套适合写字楼工作的健身操，试一试能不能坚持？

属于ol的office养身秘笈

1、梳头：首先直向梳刷，用木梳（别用塑料、金属制梳，最好是黄杨木梳，若无木梳，也可用手指代替）从前额经头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不要用力过猛，以防划破皮肤。接着斜向梳刷。先顺着头形梳，将头发梳顺，接着逆向梳，再顺着头形梳。每分钟约20-30下，每天1次，每次3-5分钟。这样可以刺激

我们常说男人就是食肉动物，我们知道很多男人都非常的喜欢吃肉，喜欢吃水果蔬菜的男人特别的少，其实在我们生活中对我们有好处的还是蔬菜和水果，我们知道男性健康和男性饮食有着密切的联系，那么男人的哪些部位对身体有好处呢?吃水果的好处有哪些呢?

很多男人在 工作的时候容易眼睛干涩，眼睛疲劳，这时候猕猴桃可以帮助我们。

眼睛干涩、疲劳，酸痛，说明双眼中的维生素a 和叶酸正在流失。此时，吃猕猴桃是最佳选择，它可以为人体注入足量的维生素a 和叶酸，达到保肝、护肝的作用，让眼睛润泽健康。

职场上的男人大多数都是做在办公室里，很少运动，男人也越来越不爱运动了，不运动是关节健康的死穴，因为关节会缺少血液和营养的润滑，但如果他每星期吃100g 樱桃，就可以提升关节的健康。