秋天是丰收的季节,不仅是食物丰收,我们的身体也会丰收,秋季是最轻易发胖的季节,人们都想贴贴秋膘,好平稳的度过严冷的冬季。但往往身上的膘肉会在不知不觉中让你的衣服都穿不合适,肥胖的身体不仅沉没了你的漂亮,还增加了患病的几率。想保持健康身材的mm,可多做停面12种瘦身运动,让你轻松保持夏季的瘦身成果。
1、头颈:右手举过头顶,将头部向右侧拉动,复位,反复几次,换左手复复动作。
2、肩部:左手将伸直的右手托起平举,向左拉伸,换手复复动作。
3、胸部:双手平举,做扩胸运动。
4、二头肌:侧平举,手抓住墙角或者任何够高的支撑物,转折上身,坚持10-15秒。
5、三头肌:用一只手抓住另外一肘关节,轻推且越过身体,直到手触摸到后背。
6、臀肌:左腿放在右腿上,保持弯曲。使左腿触碰胸腔,向左扭转身体看左肩。
7、大腿外侧:被拉伸侧大腿向斜后方伸出,小腿与足外侧面着地,另一侧大腿前弓步膝关节屈曲,双手扶地