健康教育老年人中医养生知识

秦朝(公元前221~207年)

关于秦朝

秦叔(秦始王)是首位统一中国的皇帝，他不但利用武力征服六国达到统一目标，还统合各地的制度如货币、文字、度量衡单位等，以提高统治及管理效率。

秦始王以严苛手段治国，引起贵族和学者们不满，并于公元前213年，发生了焚书坑儒的历史事件，秦始王把460位学者坑死又烧毁很多重要的历史文献，以警戒对抗他的人。

幸运地一些有关占卜、医学及农业书籍得以保全。最后秦朝因农民起义而灭亡，成立汉朝。与此同时，中医药体系，随同大量医疗实践的开展，内容开始充实及提高。

汉朝 (公元前206~公元220年)

* 西汉 公元前206 ~ 公元24年

* 东汉 公元25 ~ 220年

关于汉朝

刘邦于公元前206年成功推翻秦朝建立汉朝。当时边境外的游牧民族不断侵犯，于是西汉将这些部族征服，使中国的版图因而扩大，地域包括现今的蒙古、东北九省、朝鲜、中国南部、越南以及亚洲中部。

同时

人中可谓是人体重要的急救穴位，能在危急时刻挽救人们的性命。而中医望诊则是很常见的看病手段，所以从人中的颜色及深宽度能有效对自身健康做一个判断。

人中反映哪些身体症状

1、气血状况

人中是人体阴阳二脉的汇集处，所以若人中较宽、够深，则表明人体的气血相对充盈。此外，

当人中处的肌肤变得松弛，尤其是人中颜色偏红，表明身体内热邪之气较旺盛，气血循环不佳。

2、生殖功能健康

从中医理论中认为，人中是人体内督脉和任脉的重要连接点，而这两个经脉主管身体内的阳气，这也就是人体元气的重要源头。

其中，男性的生殖功能在很大程度上由督脉而决定，而女性的生育能力则和任脉有关联，由此可见人中对人们生殖健康的重要性。

3、女性经期症状

当人中的颜色呈现青色且略发黑时，表明人体内的寒、湿之气较重，而这对于女性而言，寒湿气是诱发女性经期不调、加重痛经的重要原因。

4、肾脏精气状况

人中穴是督脉上的重要穴位，而督脉主管着肾

中医讲究望、闻、问、切，近听一介绍，我们每个人可从自己人中的颜色、状况来了解自己的身体，这些重要信号，可使我们了解并掌握自己的身体状况，现介绍如下：

1.健康人的人中是整齐的，位置正中，人中沟清晰匀称，颜色黄里透红。

2.如果人中狭长、沟道窄细;或中细下宽、人中短缩、颜色灰暗，一般心脏都不会太好，易发作心绞痛。

3.人中颜色发红，尤其靠近嘴唇处发红，显示热邪侵入，体内有瘀血。

4.人中颜色时青时黑，表明肝肾可能有病。

5.人中颜色发黄，表明脾胃虚弱，如呈土黄，则脾胃虚寒，可能有慢性病。

6.人中沟肌肉松弛，则表明脾肾虚弱，气血不足。

7.人中色青，则内里有寒湿，女同志可能痛经，男同志可能睾丸

8.人中颜色暗绿，可能有胆囊炎、胆绞痛。

9.人中颜色淡白，可能有慢性溃疡性结肠炎。

10.人中颜色发黑(此黑与肤色黑不同)，说明寒症重，可能有生殖泌尿系统疾病。

我们对人中的认识仅在于，看到有人不省人事了，我们首先想到的就是“掐人中”。这个在急救中经常用到的穴位，又叫“人种”，和生殖功能密切相关。以下我们一起来看看关于人中与健康的关系。

人中与健康息息相关

人中宽、深、直，气色明亮、润泽，说明肾脏精气旺盛；人中窄短、干燥、晦暗，说明肾脏精气虚亏，很可能生殖系统有病。

人中沟的形状和孕育能力有关。端直型、梨型人中沟的妇女孕育能力较好，人中宽直比人中短窄好。其次，人中形状和子宫大小有关。人中端直型、梨型的人子宫大小正常。

此外，人中也和女性月经情况相关。人中正常、呈八字型的女孩初潮较早，一般在12~14岁；人中较平坦、呈短浅型的女孩初潮较迟，一般在15~18岁；人中呈八字型、倒梨型的人行经时或经前多伴有腹痛、腰酸；人中短浅、长窄、偏斜者，多见闭经。

女性的膀胱和子宫都位于盆腔，其病色反映在人中沟的上中1/3交界处。

我们经常说家有一宝开心到老，老年人是我们这个社会非常重要的组成部分，也是家庭生活中非常重要的一员，老年人可以给年轻人非常多的指导经验，让人们少走冤枉路。不过我们都知道老年人随着年龄的增长，身体开始变得虚弱，因此怎么样让老人们的身体变得更加的健康就是许多人都非常关心的一个话题。老年人养生是一件非常重要的事情，那么你知道老年人养生知识讲座内容有哪些吗？下面我们就来做一个小小的总结。

关乎老年人健康长寿的因素很多，其中，“合理膳食”是基础。中国营养学会新近制定了中国居民健康饮食原则，就是：食物多样，谷类为主;多吃蔬菜、水果和薯类;常吃奶类、豆类或其制品;常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油;食量与体力活动要平衡，保持适宜体重;吃清淡少盐的膳食;饮酒应限量;吃清洁卫生、不变质的食物。碳水化合物、脂肪、蛋白质三类热源营养素的比例：碳水化合物占70%、脂肪占20%、蛋白质占10%。老年人体质较弱，

大家都知道，身体是需要保养的，因为只有这样，身体才会越来越好。保养身体就跟保养皮肤一样，只有用心了，才能达到目的，如果想让身体变得强壮，需要注意很多事情。所以说，保健养生也是一门深奥的学问，值得人们去探究，而关于老年人保健养生知识有很多，这些对老人也是有好处的。

1.常沐浴，沐浴有多种，温泉浴、日光浴、清水浴、空气浴、沙子浴、泥土浴等。可根据条件与身体状况选择与应用。

2.常洗脚，每晚临睡前用适度的热水洗脚，是保健的秘诀之一。洗脚后按摩涌泉穴30余次，有利于睡眠与保健，冬季更是大有裨益。

3.常养气，要做到主动养精气，应保持精神愉快，心情舒畅，遇事不怒，思想宽广，饮食有节，起居正常，劳逸结合，锻炼至上，增强抵抗力。中医认为“气行则血行”，是健康之根本。

4.常养精，肾虚者易患腰痛、膝软、头晕、耳鸣、失眠、心悸、牙动、精神不振、生殖功能早衰等病状。只有采用“养精、保肾、节欲”措施，才能治疗上

冬季天气寒冷但是大家在天气寒冷的同时也不要忘记注意养生，因为东西不注意养生的话，容易让身体免疫力下降容易发生感冒的情况。大家都应该知道，中医上有关于养生的知识也是多种多样的，并且针对不同的季节，中医养生的方法也是不同的，那么有关于中医上在冬季养生的方式会有哪些呢？

1、冬季养生需要补肾

节欲:冬与肾水相应。肾藏精,为封藏之本。肾精关系着人的生命中生长、发育及生殖的全过程。肾主骨生髓,通于脑,关系人的大脑功能。冬日养生要顺应自然,最重要的是藏,即藏精。对肾精的保藏主要是节欲,减少房事,避免过度的房事。另外,适宜的气功导引法可以补肾藏精,不妨多多练习。

2、冬季养生需要多晒太阳

多晒太阳:冬日里阳气内敛,外在的阳气不旺。多晒太阳是调摄七情、克服不良情绪的自然疗法。太阳可以驱散阴霾,沐浴在温暖的阳光里,心情自然会明亮起来,不良情绪随之消除。在冬天里寻求一种安静的精神状态,可以保精怡神。现代医学研

1、老人2020春季养生要谨防感冒

春天的气候变化多端,乍暖乍寒,特别是早2020春季节,常伴有寒潮侵袭,气候骤降。再加上这时人体的皮肤已开始变形疏泄,对寒邪的抵御能力有所减弱。因此,小孩子、老年人就很容易患伤风感冒,并由此引发急性肺炎、支气管炎、哮喘等多种疾病。所以,老年人2020春季要谨防感冒。

2、老人2020春季养生要保持充足的睡眠

老年人2020春季养生,一定要注意保持充足的睡眠哦。这个应该根据老年人自己身体和季节的情况来调节自身的睡眠状况。在能够保持睡眠充足的前提下,还可以到周边去散步,游玩,踏青,呼吸新鲜空气,放松身心。这样对老年人的身体健康是有很大帮助的,同时还能够有效预防2020春季的一些季节病。

3、老人2020春季养生要加强运动

2020春季万物苏醒了,室外的空气清新,也正是锻炼身体的最好时机,老年人千万不要错过了最佳时机哦,这样既能够保证呼吸到新鲜的空气,又保证了日

导读：近日，国家中医药管理局印发了儿童、老年人、孕产妇、高血压患者、2型糖尿病患者5类

近日，国家中医药管理局印发了儿童、老年人、孕产妇、高血压患者、2型糖尿病患者5类重点人群和慢性病患者的中医健康管理技术规范（试行）。今选取部分内容在3、4版刊出，供读者参考。

老年人中医健康管理技术规范（试行）

第一部分 服务要求

一、开展老年人中医健康管理的医疗机构应当具备老年人中医健康管理所需的基本设备和条件。

二、从事老年人中医健康管理工作的人员应取得中医类别医师资格，或者由经过中医体质辨识知识专门培训的临床类别医师提供服务。

三、要加强宣传，告知服务内容，使更多的老年居民愿意接受服务。

四、预约65岁及以上居民到乡镇卫生院、社区卫生服务中心接受中医健康管理。有条件的地区可扩展至社区卫生服务站。对行动不便、卧床居民可提供预约上门服务。

五、每次服务后及时记录相关信息，纳入居民健康档案。

第二部分