【导读】瑜伽两式让身体排毒更轻松,现在很多人排毒不畅,甚是烦恼。停面推举瑜伽两式让身体排毒更轻松,快速关心排毒,轻松助瘦身。
瑜伽两式让身体排毒更轻松
一、脊柱扭转式
干法:
1.坐位,曲曲右膝,右脚放于左腿的外侧,再曲曲左腿,左脚跟贴臀部放。
2.右手掌抵在臀部的正火线,左手肘抵在右膝的外侧,掌心朝向右侧,指尖朝上。
3.吸气,舒展脊柱;唤气,自尾椎开始整条脊柱向右火线扭转。保持平均的唤吸。
4.还原时吸气,转回脊柱,上身回正;唤气,手臂放松,双腿伸直。反侧同理。
功效:
可彻底清理体里垃圾、杂度,清静整个身心。
瑜伽两式让身体排毒更轻松
二、展臂后屈(半月)式
干法:
1.站立,双腿两脚并拢。
2.吸气,双臂带动全身向上延展;唤气,自腰部向后向停曲曲。
3.保持平均唤吸。还原时吸气,回正身体;唤气,手臂放落,站立放松。
功效:
灵活、柔软脊柱,舒展全身,包括所有脏器。挤压按摩肾脏,强