脚踝扭伤肿了怎么办

无论是在日常行走过程中还是运动过程中，都应该注重对脚踝的保护，其实人体脚踝是一个尤为脆弱的关节部位，稍有不注意就有可能出现脚踝扭伤的后果。但是除了脚踝扭伤引发的脚踝疼痛之外，也有患者会莫名感觉到脚踝疼痛。如果一位患者出现了莫名其妙脚踝疼痛的问题，应该往哪方面考虑呢?

脚腕莫名疼是怎么回事?

1、脚腕疼可能是平常运动的时候由于运动的姿势不对而导致的脚腕处扭伤，或者干活和走路的时候不小心扭伤造成的。

2、痛风性关节炎是慢性病的一种，以关节疼痛为主，会导致多关节受累，比如踝、膝、肘、腕、手及足部其他关节。所以脚腕疼有可能是痛风性关节炎。

3、脚腕疼痛，先要考虑是否有外伤导致的崴脚，如果是近期外伤导致，那么先要用冰敷方式包住患肢，如果没有的话则建议考虑关节炎或风湿病。

脚腕莫名疼怎么办?

1、首先我们需要判断伤势的轻重，如果自己活动脚腕的时候没有剧烈疼痛，还可以勉强站立，勉强走路的话，肉疼骨头不

韧带扭伤是我们健身运动过程中非常常见的一种现象，可能我们不注重就会扭伤到我们的韧带的，那么对于韧带扭伤我们应该怎么办呢?韧带扭伤的治疗方法有哪些呢?下面就跟小编一起来了解一下吧!

韧带扭伤的治疗方法是有很多种的，我们可以通过以下的方法来处理的哦，这样会将损害降到低的。

韧带扭伤怎么办

1)冷敷和热敷

用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液汲取.在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。

2)针灸

针刺治疗不受损伤时间的限制，因此施治比较灵活。医生会依据受伤部位对不同穴位进行针灸治疗。

3)按摩与理疗

一般伤后24—48小时内不能施治，以防肿胀或出血加重。

韧带扭伤怎么治疗

1、韧带扭伤应立刻休息

韧带受伤后,

生活中难免会有磕磕盼盼的时候，比如脚踝扭伤肿了，当我们面对这样的问题时还怎么护理呢?应该做哪些应急处理，下面一起来详细了解下。

脚踝扭伤肿了怎么办?

脚扭伤肿了首先要停止活动，更不能随意地按揉，可以冷水的毛巾或者冰块冷敷帮助消肿，过一段时间可以活动一下，看是否疼痛，是否可以走路，如果不能持重站立或挪步，那么立即去医院拍片诊治。

【脚踝扭伤正确护理方法】

首先冷敷。将浸有冷水的毛巾挤掉部分水，然后放于脚部受伤的地方，等感觉毛巾不再凉时，再用冷水浸湿一下后再敷。

除了用毛巾冷敷外，也可以用冰块外敷，将冰块放入塑料袋中进行外敷，每次30分钟左右。或者选择用凉水冲脚踝，也可以消肿哦。

关于冷敷消肿的原理：其实就是利用热胀冷缩，冷敷能使血管收缩，缓解局部充血的情况，起到止血、消肿、镇痛的作用。

所以在面对急性扭伤的一些情况，可以先自己进行局部冷敷处理，这个是越早越好，如果冷敷后的效果不理想，说明你

有些人当显现了脚踝扭伤之后，可能疼痛比较轻，觉得没能有什么的大在问题，就装着坚强的，忍着连续运动或者走路，这样做只会使康复时间成倍增加，而且可能显现后遗症。建议你停止运动和走路，多休息，否则第二天早晨，你的脚踝就变成馒头了。

脚踝扭之后，如果破裂的小血管在流血，这时可用冷敷，使血管收缩凝血，操作伤势进展。之后用冰冷敷受伤部位20～30分钟，每小时重复冷敷一次或当疼痛显现时重复冷敷。如果扭伤严峻，冰敷处理要连续24~48小时。冷敷能够关心收缩血管，减少受伤部位的血流量，降低内出血、积液或瘀血，并缓释疼痛。

之后用绷带缠紧扭伤部位以固定冰袋，冰袋取走后仍应用绷带缠紧该部位，固定脚踝，减少可能的运动，但需要注重不可太紧，以减少肿胀。在可能的情形下尽量抬高患肢，使局部血液及时回流，减少瘀血。

同时建议到医院拍张片子看一下有没有伤到骨头。如果是伤到骨头，要服从医生的进行治疗。如果没有伤到骨头，就可

不知道大家有没有注意到，有些人脚踝扭伤没过多久就好了，但是有些人的脚踝会痛很久，除开脚踝扭伤的严重程度这一因素，那些好的快的人，大多是对脚踝进行了有效的护理，那么，脚踝扭伤应该如何做到有效的护理呢?

1、多次热敷

热敷是一种很常见的护理手段，对消肿有着很好的效果，热敷也比较方便，用毛巾沾点热水，然后按压在脚踝扭伤处，轻轻按压，不时地移动位置，热敷有助于促进局部血液循环，加快血液的流动，有助于消除组织水肿和淤血的情况，并且，热敷是一种比较养生的手段，毛巾上的热气沾到皮肤上，有助于皮肤表面湿润，因此，热敷是一种很有效且很方便的护理手段。

2、打绷带固定

脚踝扭伤时，肌肉因为拉伤而处于紧绷状态，稍不注意，就会因为肌肉拉伸从而产生剧烈的疼痛感，因此，患者可以在脚踝处打绷带固定部分肌肉，一方面避免脚踝处碰水，另一方面有助于肌肉快速恢复，如果患者躺在床上，如果方便的话，可以将患者的腿抬高。

3、手部按

很多人在运动的时候有脚踝扭伤的经历，脚踝扭伤之后会很疼，还会影响正常的生活，那么脚踝扭伤肿了怎么办?我们的平时的生活中要保护脚踝，怎么预防脚踝扭伤?有的人脚踝没有扭伤也出现了脚踝肿的症状，脚踝肿是怎么回事?

脚踝扭伤肿了怎么办

1、冰敷

脚踝扭伤的时候会因为一系列的问题出现脚踝肿的情况，脚踝会迅速的肿起来，有的时候还会有淤血。这个时候可以准备冰块，包在毛巾中，然后敷在脚踝的地方，冰块的温度是很低的，会使淤血很快的散开，对于消肿是很好的，冰敷也是一种常用的方法，效果也是很好的。

2、口服肌肉松弛剂

脚踝扭伤时那一处的肌肉往往会因为疼痛而紧绷起来，从而导致走路时会产生一种拉伸的疼痛感，因此，打篮球时不慎脚踝扭伤可以口服肌肉松弛剂，使脚踝处的肌肉放松，走路不会那么痛，而且，也有利于肌肉更快的恢复。

3、按揉扭伤部位

其实按揉自己的扭伤部位是大家都会的一种做法，手轻轻按在扭伤处，转动，在水肿处持续

很多运动员脚踝扭伤后，在恢复期间，都会有专门的恢复营养餐，这并不是没有道理，一些特定的食材能够帮助脚部基建的恢复，有助于缩短恢复周期。本文就为大家推荐几款脚踝扭伤肿了的食谱，帮助大家通过饮食调理，更好地恢复脚部扭伤情况。

脚踝扭伤肿了推荐食谱

脚踝扭伤的情况很常见，因此很多人并不怎么重视，导致脚踝很久才能痊愈，其实这是不对的，脚踝扭伤有很多种护理方法，例如热敷、用一些药物，手部按揉等，另外，还可以在食物上下功夫，脚踝扭伤的患者并不需要忌口，有些食物可以有效帮助脚踝扭伤快速痊愈。

1、桃仁粥

脚踝扭伤前期，由于气血受阻，常会引起组织水肿，淤血等情况，因此，可以给患者吃一些桃仁粥，桃仁粥的原料和做法都很简单，将适量桃仁砸碎，用水泡一会，和红糖，粳米一起熬成粥便可，桃仁粥的味道是很好，而且具有活血化瘀、消肿止痛的作用，因此，很多人都会选择桃仁粥。

2、排骨汤

想必排骨汤大家都能想到，所谓吃啥补啥

脚踝扭伤的话，事情可大可小，恢复的时间也有长有短。可是不得不不说的是，脚踝扭伤肿了之后带来的行动不便的情况确实是让人感到挺困扰的。一般脚踝扭伤的话绝对是要到正规医院去检查并进行治疗的，除了要谨遵医生的嘱咐和按时用药之外，我们还可以做些什么呢，其实采用食疗法也是一种不错的选择，那么脚踝扭伤肿了的话都有些什么有效的食谱呢?

1、排骨汤

脚踝扭伤了那么最主要的食材莫过于骨头了，吃骨头补骨头。排骨汤中含有丰富的蛋白质和钙物质，可以完美补充骨骼中所需要的主要营养。排骨汤其中丰富的营养价值不仅字平时对人的身体有很大的滋补作用，受伤的时候也是一个不错的选择。

2、煮鸡蛋

蛋类食物含有丰富的蛋白质，，而鸡蛋中的蛋白质含有人体的所有必须氨基酸，是最完美的蛋白质。平时多吃蛋，不仅有益于增强人的大脑的记忆力，而且还具有保护视力的作用。脚踝扭伤的话只是需要营养滋补的时候，而其中最不能缺少的就是蛋白质的补充。而且鸡

脚作为人体的一个重要器官，主要的作用就是支撑我们的活动以及行走，当然人们平时要用到脚的地方还有很多，所以要对脚部格外的保护。虽然如此，但是脚部还是非常脆弱的一个器官，人们日常的打球、跑步、锻炼期间都有可能会使脚部受伤，从而使自己的行动不便，影响正常的学习工作于生活。

既然脚部是如此的脆弱，又是那么容易的会受伤，那么大家在运动或者进行其他活动的时候避免过于激烈，以免引起脚部不必要的损伤。那么，在大家遇到脚部扭伤肿了的情况的时候，该怎么办呢?下面来介绍一下。

首先我们需要做的是判断伤势的轻重，如果自己活动脚腕的时候没有剧烈疼痛，还可以勉强站立，勉强走路的话，肉疼骨头不疼的话一般就是扭伤，自己处理就可以，如果情况刚好相反就是伤重的表现，应该及时就医。

另外自己进行处理的时候首先要做的就是敷脚。敷脚又分为了冷敷和热敷，一般受伤24小时(也有指48小时)内采用的是冷敷，为的是抑制出血肿胀，减少疼痛，

很多女孩子都比较排斥穿高跟鞋，质地硬、跟高、磨脚等等都是讨厌的原因，如果有必须穿高跟的场合，穿起高跟鞋也需要特别的注意走路以及地面，需要时刻提防着怕摔跤。如果有不幸扭伤脚踝的情况，一定要区分伤势的轻重。本文介绍了脚踝扭伤后的处理方法，来看看吧。

一、分清伤势的轻重

如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置;如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。

二、正确使用热敷和冷敷

扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。

三、正确按揉扭伤局部

扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。

四、适当进行活动

在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活