脚踝扭伤肿了吃什么水果好
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。养生保健有哪些好的理念呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“脚踝扭伤肿了吃什么水果好”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
说过美容养颜，还含有丰富的维生素，有些水果中的营养价值很多人可能都想像不到。一般受伤的时候很多人都会吃一些大补，比较有营养的东西，比如炖汤啊，煲菜什么的。脚踝扭伤的时候也有很多可以用来进补的食物，可是这些可以进补的食物并不全部都是些熟食，有些水果在脚踝扭伤的时候也可以适当地吃一些，那么脚踝扭伤肿了吃什么水果好呢?
1、雪梨
雪梨属于现实生活之中比较常见的一种水果，梨具有生津止渴，养血生津的作用。其实一般来说，脚踝扭伤肿了的话对于水果类型是没有什么特别的要求的，一般水果都是可以吃的。梨的话是属于比较温性的水果，对于病情没有什么特别大的裨益，可是也绝对不会有什么坏处。
2、苹果
俗语有称：每天一苹果，活到九十九。苹果虽然常见，可是其中蕴含的营养价值是不容忽略的。苹果具有养血安神，养心健脾的作用。苹果的食用一般没有很大的顾忌，一般人群都是可以食用的。那么脚踝扭伤的话，一般建议可以多吃一些这样的养五脏的水果，对伤势的恢复有没有作用不知道，但是一般来说对身体肯定是有好处的。
3、橙子
橙子属于亚热带的水果，吃多了容易上火，因此要适量食用，它和梨子一样可以止渴。一般病人生病的话都是会送橙子的，因为橙子的寓意好，而且对一般病人来说食用也是无危害的，所以脚踝扭伤了，吃橙子也是可以的。
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脚踝扭伤在我们的生活中实在太常见了，有时候运动不注意，或者走路不注意，亦或是和脚踝撞到了什么物体，都有可能造成脚踝扭伤，会使患者脚踝处产生剧痛，影响患者的正常生活，那么，脚踝扭伤的患者可以吃一些什么药呢?
1、跌打损伤药
脚踝扭伤在医学上是属于跌打损伤类，一般来说，如果不是太严重的话，不用去骨科挂号拍片，自己吃一些药以及注意保养就可以痊愈。跌打损伤药是非常常见且效果很好的一种药，口服的种类也比较多，例如跌打红药片，中华跌打丸，筋骨跌打丸等等，这些药都具有活血化瘀消肿的作用，专门适合脚踝扭伤等跌打损伤类疾病。
2、消炎药
脚踝扭伤主要是局部组织水肿，在某一处形成淤血，一般来说，会引起身体局部组织发炎，因此，可以根据医生指导吃一些消炎药，减缓组织水肿的情况，这样脚踝处的水肿才会逐渐消肿，淤血化开，脚踝才好得快。
3、排骨类食物
脚踝扭伤在食物上是不用忌口的，因此在食物上没有太多忌讳，俗话说，缺啥补啥，脚踝扭伤倒是可以多吃点排骨，可以使骨折尽快痊愈，患者可以多吃一些排骨炖汤之类的食物，会让伤病好的更快。另外鸡蛋、鱼、肉类中都具有丰富的蛋白质，而蛋白质有助于伤口的愈合和肌肉的恢复，患者可以适量的吃一些。
另外要多注意休息，不要过度劳累，建议少走路。
脚踝扭伤的时候，其实有很多需要注意的地方，有些人脚踝扭伤好的很快，而有的人伤痛持续的很久，这是因为有一部分人做好了脚部护理，在药物使用方面也比较注意，所以脚伤才好的快。脚踝扭伤通常可以吃一些跌打损伤的药物，但是，也有些药是不能吃的。
1、甲状腺激素类药物
一般来说，我们身体内的一些物质都是出于一种平衡状态，没有什么特殊情况最好不要去无端地补充一些激素。对于脚踝扭伤的患者来说，最好不要吃甲状腺激素类的药物，人体内的甲状腺激素过多，会导致体内的钙磷比例失调，而这种不平衡会导致身体出现钙物质过多，导致骨吸收过量，引起骨质疏松。因此，脚踝扭伤肿了的患者不能吃一些甲状腺激素类的药物。
2、糖皮质激素类药物
糖皮质激素又叫做“肾上腺皮质激素”，这种激素类药物过多会阻碍骨细胞的形成，导致身体的骨生成很慢，脚踝扭伤的患者有可能导致骨头错位，这时候骨头的恢复能力强弱会影响脚踝好的快慢;另外，糖皮质激素会阻碍细胞之间的转化，影响细胞对钙的吸收;而脚踝扭伤的患者要增强对钙物质的吸收，因此，脚踝扭伤的患者不要吃糖皮质激素类药物。
3、抗凝血药
脚踝扭伤的患者由于局部组织水肿，导致了气血不通形成淤血，这种时期，抗凝血类的药物最好不要食用，可以服用一些活血化瘀的药物。
药物大家都知道有口服和外敷之分，对于脚踝扭伤来说，也可以使用这两种药物进行康复治疗，但是具体应该吃什么药？用什么药呢？本文将帮助大家了解脚踝扭伤了吃什么药，该怎么涂抹药物，才能做到最快恢复。
脚踝扭伤肿了吃什么药
脚踝扭伤在我们的生活中实在太常见了，有时候运动不注意，或者走路不注意，亦或是和脚踝撞到了什么物体，都有可能造成脚踝扭伤，会使患者脚踝处产生剧痛，影响患者的正常生活，那么，脚踝扭伤的患者可以吃一些什么药呢?
1、跌打损伤药
脚踝扭伤在医学上是属于跌打损伤类，一般来说，如果不是太严重的话，不用去骨科挂号拍片，自己吃一些药以及注意保养就可以痊愈。跌打损伤药是非常常见且效果很好的一种药，口服的种类也比较多，例如跌打红药片，中华跌打丸，筋骨跌打丸等等，这些药都具有活血化瘀消肿的作用，专门适合脚踝扭伤等跌打损伤类疾病。
2、消炎药
脚踝扭伤主要是局部组织水肿，在某一处形成淤血，一般来说，会引起身体局部组织发炎，因此，可以根据医生指导吃一些消炎药，减缓组织水肿的情况，这样脚踝处的水肿才会逐渐消肿，淤血化开，脚踝才好得快。
3、排骨类食物
脚踝扭伤在食物上是不用忌口的，因此在食物上没有太多忌讳，俗话说，缺啥补啥，脚踝扭伤倒是可以多吃点排骨，可以使骨折尽快痊愈，患者可以多吃一些排骨炖汤之类的食物，会让伤病好的更快。另外鸡蛋、鱼、肉类中都具有丰富的蛋白质，而蛋白质有助于伤口的愈合和肌肉的恢复，患者可以适量的吃一些。
另外要多注意休息，不要过度劳累，建议少走路。
脚踝扭伤肿了用什么药
脚踝扭伤在我们日常生活中经常发生，可能稍微不注意就会出现脚踝扭伤的情况，一些不常运动的人突然剧烈运动就有可能造成肌肉拉伤、脚踝扭伤等一系列的问题，脚踝扭伤时，往往会从脚踝处传来剧烈的疼痛，因此，患者都希望能够尽快痊愈，可以用以下这些药：
1、云南白药喷剂
一般来说，脚踝扭伤会造成气血受阻而导致局部组织水肿，形成淤血，导致患者走路时脚踝处传来剧痛，因此，可以用云南白药气雾剂，这种喷剂很温和，喷在患处不会有刺痛的感觉，而且清凉，有减轻疼痛的效果，最重要的是，云南白药气雾剂是专治跌打损伤的，就有活血化瘀、消肿的功效，且见效很快。
2、红花油
想必大家家里都有红花油，红花油是一种很便宜且效果非常好的跌打损伤外擦药物，它是一种驱风油，可用于治疗风湿骨痛、跌打损伤，虽然气味有点刺激性，但是，红花油却是我们的医药箱中必备的一种药，一天外擦3到4次，擦完后不要马上穿袜子。
3、骨伤药
脚踝扭伤可能会伤到骨头，造成骨头错位，这样的情况比较严重，建议去医院拍片看看，另外，也可以用一些骨伤药，这种药具有很好的消肿止痛的效果，很适合一些不愿去医院的患者，外擦2~3次，建议患者不要走动，多休息。
脚踝扭伤会给患者的生活带来诸多不便，因此口服外擦的药都可以备一些，但切记药清楚使用说明书。
生病受伤的时候都要忌口，忌口一方面是为了防止自己的病情更加恶化，另一方面则是为了使病人的自制力更加增强。比如上火的时候就不能吃橘子，辣椒这种容易上火的东西，肠胃不好的话就要忌那些不易消化的食物。脚踝受伤肿了的话也是需要忌口的，那么脚踝扭伤肿了的话是不能吃什么食物呢?
1、生姜
生姜一般来说具有驱寒暖胃，含有活血镇吐和增进食欲的功效。对于体质偏寒的人来说是一种很有益处的食物，可是对于内热的人来说确实一种禁忌的食物。脚踝扭伤的人本来就是比较虚弱的，虽然没有什么特别需要顾忌的，可是生姜比较容易引起上火，对伤势的恢复可能会有一些阻碍的作用。
2、辣椒
辣椒是日常生活中最为常见的调味品之一，味道比较具有刺激性。对于辣椒这种食物，有人喜欢，就肯定会有人不喜欢。一般来说，生病受伤之后都是不能吃比较辛辣的东西的，而辣椒就是造成食物辛辣的最重要的根源。因为吃辛辣的食物对身体的恢复是有还出的，所以脚踝扭伤之后最好不要吃辣椒。
3、膨化食品
膨化食品一般包括薯片，薯条什么的，这些食物都是属于比较油腻的一类。油腻的东西偶然吃一下还是可以的，要是经常吃的话会对身体健康造成一定的影响。膨化食品吃多了增加身体的脂肪量，因此不要多吃。
很多运动员脚踝扭伤后，在恢复期间，都会有专门的恢复营养餐，这并不是没有道理，一些特定的食材能够帮助脚部基建的恢复，有助于缩短恢复周期。本文就为大家推荐几款脚踝扭伤肿了的食谱，帮助大家通过饮食调理，更好地恢复脚部扭伤情况。
脚踝扭伤肿了推荐食谱
脚踝扭伤的情况很常见，因此很多人并不怎么重视，导致脚踝很久才能痊愈，其实这是不对的，脚踝扭伤有很多种护理方法，例如热敷、用一些药物，手部按揉等，另外，还可以在食物上下功夫，脚踝扭伤的患者并不需要忌口，有些食物可以有效帮助脚踝扭伤快速痊愈。
1、桃仁粥
脚踝扭伤前期，由于气血受阻，常会引起组织水肿，淤血等情况，因此，可以给患者吃一些桃仁粥，桃仁粥的原料和做法都很简单，将适量桃仁砸碎，用水泡一会，和红糖，粳米一起熬成粥便可，桃仁粥的味道是很好，而且具有活血化瘀、消肿止痛的作用，因此，很多人都会选择桃仁粥。
2、排骨汤
想必排骨汤大家都能想到，所谓吃啥补啥，缺啥补啥，脚踝扭伤时肌肉部分出现了拉伤，以及骨头处也出现了问题，排骨是一种很有营养的食物，骨头出现伤处的患者正好可以多吃一点排骨，当然，汤是比较好的，做法也简单，还可以在排骨里面加一些当归、玉米等配起来，不仅味道好，而且效果明显。
3、鱼
鱼类首先本身就是一种营养丰富的肉食，对于脚踝受伤的患者来说，鱼类含有较丰富的钙，而钙是骨的主要成分，因此，脚踝扭伤的患者可以多吃一些鱼类食物，可以起到镇定舒缓疼痛的作用。
4、生姜牛肉汤
生姜具有养血活血的作用，生姜牛肉汤是一种比较日常的食物，比较适合骨折后期的患者吃，对于脚踝扭伤的患者来说有着不错的治疗功效。
脚踝扭伤不同阶段的食疗指导
脚踝扭伤因为持续的时间比较久，因此，可以给脚踝扭伤分为不同阶段，前期疼痛期、中期舒缓期、后期恢复期，在不同的阶段，有不同的护理方法，脚踝扭伤也可以用食疗法来治疗，因此，不同阶段，食疗指导也是不同的。
1、前期疼痛期
脚踝扭伤的前期，因此肌肉刚刚拉伤，或者骨头收到扭伤，常会因为经络阻滞而导致气血不顺，使得脚踝处形成淤血，非常的痛。第一阶段的食疗指导只要为了活血化瘀、消肿：豆制品及蛋类。豆制品和蛋类中含有丰富的蛋白质，还可以多实用蔬菜，吃得稍微清淡一些是可以的，特别是一些粥类，例如桃仁粥、大豆熬粥等，都是比较好的。
2、中期舒缓期
这一时期，脚踝的疼痛没有那么强烈了，肌肉和骨头处正在慢慢恢复，因此，在这一阶段的食疗指导是，排骨类。缺啥补啥，吃啥补啥，这句俗话大家都知道，虽然不一定正确，但是，总归是没什么坏处的。对于脚踝扭伤的患者来说，的确是需要多吃点排骨，例如当归排骨汤、玉米排骨汤等等，排骨中含有需要钙物质，有助于骨头快速愈合，从而缓解脚踝扭伤的疼痛。
3、后期恢复期
到了最后一个阶段，基本上是不怎么痛了，可以做一些基本的功能恢复训练，做些简单的运动了，这一阶段，食疗指导是：“补”字。多吃钙物质丰富的食物，钙是骨的主要成分，钙物质含量丰富的有鱼类、海藻类、蔬菜等。
脚踝扭伤的话，事情可大可小，恢复的时间也有长有短。可是不得不不说的是，脚踝扭伤肿了之后带来的行动不便的情况确实是让人感到挺困扰的。一般脚踝扭伤的话绝对是要到正规医院去检查并进行治疗的，除了要谨遵医生的嘱咐和按时用药之外，我们还可以做些什么呢，其实采用食疗法也是一种不错的选择，那么脚踝扭伤肿了的话都有些什么有效的食谱呢?
1、排骨汤
脚踝扭伤了那么最主要的食材莫过于骨头了，吃骨头补骨头。排骨汤中含有丰富的蛋白质和钙物质，可以完美补充骨骼中所需要的主要营养。排骨汤其中丰富的营养价值不仅字平时对人的身体有很大的滋补作用，受伤的时候也是一个不错的选择。
2、煮鸡蛋
蛋类食物含有丰富的蛋白质，，而鸡蛋中的蛋白质含有人体的所有必须氨基酸，是最完美的蛋白质。平时多吃蛋，不仅有益于增强人的大脑的记忆力，而且还具有保护视力的作用。脚踝扭伤的话只是需要营养滋补的时候，而其中最不能缺少的就是蛋白质的补充。而且鸡蛋价格便宜，性价比也高。
3、红豆粥
脚踝扭伤的话豆类物质的补充也是必不可缺的，豆类有很多种，黑豆有利于培本固元，绿豆有利于清热解毒，那么红豆呢就具有养气补血的功效，脚踝扭伤的话不妨试着煮一些红豆粥喝喝吧，味道好，对伤势的恢复也有很大的帮助。
不知道大家有没有注意到，有些人脚踝扭伤没过多久就好了，但是有些人的脚踝会痛很久，除开脚踝扭伤的严重程度这一因素，那些好的快的人，大多是对脚踝进行了有效的护理，那么，脚踝扭伤应该如何做到有效的护理呢?
1、多次热敷
热敷是一种很常见的护理手段，对消肿有着很好的效果，热敷也比较方便，用毛巾沾点热水，然后按压在脚踝扭伤处，轻轻按压，不时地移动位置，热敷有助于促进局部血液循环，加快血液的流动，有助于消除组织水肿和淤血的情况，并且，热敷是一种比较养生的手段，毛巾上的热气沾到皮肤上，有助于皮肤表面湿润，因此，热敷是一种很有效且很方便的护理手段。
2、打绷带固定
脚踝扭伤时，肌肉因为拉伤而处于紧绷状态，稍不注意，就会因为肌肉拉伸从而产生剧烈的疼痛感，因此，患者可以在脚踝处打绷带固定部分肌肉，一方面避免脚踝处碰水，另一方面有助于肌肉快速恢复，如果患者躺在床上，如果方便的话，可以将患者的腿抬高。
3、手部按揉
想必大家都见过，脚踝扭伤时，患者会用手轻轻按揉自己的脚踝，虽然会传来疼痛，但是按揉会有助于肌肉快速恢复。在按揉之前，将手洗干净，顺便可以擦点红花油在手上，然后对着伤处轻轻按揉，注意力度不要太重，每次按揉十来分钟就可以了。这是一种比较有效的护理方法。
饮食养生
运动养生
