舞蹈是一门艺术,优雅的舞姿带给人心灵的感动和视觉的观赏,但是舞蹈同样也是一项体力活,埋伏很大的危险。
当一个不小心的转身或抬脚,很轻易对脚部起到损伤作用。那么当跳舞时一不小心扭伤脚部应该怎么办呢?
跳舞扭伤脚了该怎么办
1、观看伤势
在跳舞的过程中若脚部出现扭伤之后,要马上停止舞蹈,呆在原地不要运动。然后慢慢的将受伤的脚部先平放,防止用力,因为刚扭伤脚部的一瞬间,脚部的骨骼和肌肉会形成强烈的剧痛,因此先等扭伤的脚部缓和之后再进行下一步操作。
待扭伤脚部的疼痛感有所缓和后,稍微的扭动受伤的部位,若还能适量运动,多为软组织受伤,若仍然剧烈疼痛,则需先进行简单的固定,然后马上送医进行检查。
2、依据扭伤状况采取敷法
脚部扭伤之后可使用冰袋对扭伤的位置进行冷敷,能促进受伤血管处的血液收缩,减少出血量,有利于消除脚肿的产生。
另外,等到脚部扭伤24小时之后,观看脚部扭伤的位置,若颜色发青且没有继续