老中医话说食疗养生

今天是二十四节气中的第七个节气——立夏。它的来临，意味着春天结束。随着日光渐燥，我们身体各脏器也发生不小的变化。作为暮春与盛夏的过渡期，立夏前后要格外注意做好各脏器的调养，为盛夏后身心渐入佳境奠定基础。养生不外乎“中正平和”这个原则，要从日常生活中开始，而食疗是不错的方式。

立夏后，饮食有两个要点

1增稀减肉

南京市中西医结合医院中医科主任王东旭指出，立夏后常因气候燥热而食欲不振，其实这是湿热蕴积在内、肠胃缺乏运化动力的反映。

胃喜潮湿，因此多吃稀食是顺应胃气的重要方法。早晚喝些大米或薏米粥。

肉类与油腻性食物则是阻碍肠胃消化的“绊脚石”，在保证每日所需的基本蛋白质以外，最好减少肉类的摄入。

2增酸减凉

夏季易发生脾胃不和及脾虚等症状。吃冰冷食物，往往最先损伤的就是脾胃。夏天不能过多食用寒凉食品。

夏季出汗过多容易损耗津液，常吃一些番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果蔬菜，能够

中国的中医可谓是医学界的经典，是中华民族的魁宝，中医养生讲究阴阳调和，时令季节等，不同时期要有不同的养生妙方，2011立春以后，阳气开始升发，人体内的气血也开始活跃，所以春季养生保健一定要顺应春令，注意气候多变，中医专家提示，从以下四个方面去调养养生。

养生是中医的一种说法，在中医的历史上面，对于养生的记载也是有很多的，有很多偏方和古法都是可以帮助人们养生的。中医博大精深，需要花费很长的时间才能领悟其中的奥妙。中医进行养生的调理，不仅功效良好，而且副作用也是比较小的。对身体的健康很有好处。那么到底老中医的养生怎么做呢？

五谷杂粮也养生

黑豆、红豆、大米、小米这些我们日常的粮食也能养生？早在二千多年前的《黄帝内经·素问》中就提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的饮食养生原则，同时也说明了五谷杂粮在日常饮食中的主导地位。

日常多吃五谷杂粮，不仅可以健体养生，还能促进身体排毒和辅助治疗疾病。但现在我们通常说的五谷杂粮，与以前所说的五谷杂粮有些不同。其中的“五谷”包括广义的稻谷、麦子、豆类、玉米、薯类。而“杂粮”则是指小米、荞麦、高粱、燕麦、花生等传统意义的杂粮，在此基础上还会加上一些药食两用的杂粮，如红枣、

说到名人养生，怎么能少得了的养生方呢?对于行医数十年的他们而言，积累了很多养生经验，下面我们就一起来学学邓铁涛的养生术吧!

舍小欲怀苍生，才是养生正道

在中医养生学中，经常会提到节制欲望的理念。确实，欲望太多对人体的危害是极大的。老子说：罪莫大于可欲，祸莫大于不知足，咎莫大于欲得。故知足之足，常足矣。意思是说，罪过莫大于欲望膨胀，祸害莫大于不知道满足，凶险莫大于欲望得以放纵。所以，知道满足的富足平衡心理，是永远的富足。

此外，陶弘景在《养性延命录》里也说：常人不得无欲，又复不得无事，但当和心少念，静身损虑，先去乱神犯性，此则啬神之一术也。意思是说，人是血肉之躯，是有情有欲的，要断绝它做不到，也不必要，但需要节制它，这是守神的种方法。

诚然，欲望过多对养生极为不利，但我们也要区别对待。邓老认为，对人体有害的是那些私欲、小欲，而积极、正确的欲望对养生却是必不可少的。如为人类事业发展而生的欲望，

养生现在已经成为了一种趋势，现如今随着社会生活的改善，越来越多的人开始注重自己的身体保健，于是养生作为一个潮流不断兴起，老中医养生法是一种非常不错的养生方法，对于我们提高我们自身的身体素质，缓解我们出现的一系列问题非常有帮助，下面就让我们一起了解一下老中医养生法有哪些吧。

中医养生12小时养生法就是中医子午流注。中医哲学主张天人合一，认为人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。把人的脏腑在12个时辰中的兴衰联系起来看，环环相扣，十分有序：

子时 (23点至1点)，胆经最旺。胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气色红润。反之，日久子时不入睡者面色青白，易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症，其中一部分人还会因此“胆怯”。这个时辰养肝血（阴）最好。

丑时 (1点至3点)，肝经最旺。 “肝藏血。”人的思维和行动要靠肝血的支

胃病的治疗方式有很多种的，其中就有不少人在犯胃病之后，会选择中医治疗的方法来调理胃病。当然，中医治疗胃病是很有效果的，且作为一种副作用比较小的治疗方法，中医治疗胃病也是有着很多方面的优势的。下面，就为大家介绍几种比较常见的胃病的中医治疗方法！

一、饮食停滞型

暴食多饮，饮停食滞，致胃气中阻，故出现胃痛，脘腹胀满，嗳腐吞酸，大便不畅，舌苔厚腻，脉弦滑。应用消食导滞的方法，方用保和丸加减：神曲12克，山楂15克，莱菔子12克，法半夏10克，茯苓12克，陈皮6克，枳实10克，连翘12克，甘草6克，水煎服。

二、胃阴亏虚型

胃痛日久，郁热伤阴，胃失濡养，固见胃脘灼痛，嘈杂似饥，口干咽燥，大便干结，舌红少苔，脉细数。应用养阴益胃的方法，方用一贯煎加减：北沙参15克，麦冬12克，生地黄15克，枸杞12克，当归6克，白芍15克，川楝子10克，佛手12克，甘草6克，水煎服。

三、肝胃郁热型

肝气郁结，日久

不孕不育是很影响一个家庭的。尤其是对于夫妻双方都非常健康的情况下。其实不孕不育并不是不能治疗，只不过大家不要盲目的选择治疗方法。对于不孕不育来说，中医治疗要比西医治疗效果好，所以，如果想要怀有宝宝的话，夫妻双方可以看一下中医。但是要注意，不孕不育并不是一方的责任。

结合自己身体状况，及时调理，对于不孕不育治疗，有很重要的影响。

1、调节情绪，放松心情。肝，既藏血，又主疏泄。肝喜条达，所以在生活中，要保持心情愉悦。如果是因肝气郁滞导致的不孕不育，需要调节好情绪，放松心情，这也需要家人的配合，家庭关系和睦也能提高受孕几率。

男性同样也会因肝气郁滞导致不育。现在工作压力大，加之一些男性个性要强、有喝酒抽烟等不良习惯，就会造成精子异常、精子畸形、精子量少，进而导致不育。

2、控制体重，适当运动。女性一旦肥胖，就可能导致月经量少、乏力、白带增多。痰湿阳滞的肥胖女性，大多食欲旺盛、运动量小、吸收好。对

导语：道：养生比治病更重要；越来越多的人已经认识到，养生比治病更重要，了解中医养生当从顺四时起，即按照四季气候的变化春温、夏热、秋凉、冬寒顺势而为。

顺时其实不深奥

一说起中医养生理论，人们往往觉得深奥难懂，中医养生其实很亲民，对于家中、办公室的温度，就应该按照顺四时理论而为之。

民间有句谷话：冬天不冷，夏天不热，迟早要坐病。这本来是指某些气候异常的年份患病的人会增多，但这句话中所说的情况现在已成为常态。夏天的时候将空调开足马力，室内寒气彻骨，穿套装还略感寒凉，这种情况是很容易患感冒、关节痛的。那么冬天将暖气烧得热火朝天，室内温度高得穿短裤背心，这样温暖的环境总不会生病了吧？也不然。这不但浪费能源，而且是违背自然规律的，其危害并不比冷气小。道认为，《黄帝内经》中有冬不藏精，春必病温一说，严寒的冬季，人体精气本应处于闭藏状态，如果外部温度太高，人体腠理反常张开，气血自然随之耗散。虽然此时看起

导读：喝水是每天都必须进行的，但是你真的会喝吗?看教你如何喝水养生。同样我们时刻被健康所威胁，那么你了解自己的健康状况吗?

中医教你喝水养生

水是人体必不可少的元素，每天喝一定量的水有助于美白，那么怎样喝才最美容呢?

饮水量要适当

正常人每天清水的摄入量为2000ml~2500ml。太少，体内废物代谢不出去，影响身体健康;太多，则会加重肾脏负担，也非常不可取。

早晨第一杯水喝什么

许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。但早晨这第一杯水却不能乱喝。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用。温开水或温水冲调的蜂蜜比较合适早上起床后饮用。

餐前半小时补水最养胃

吃饭前半小时补水，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。

绿茶保健康

下午两三点的时候，最好冲一杯绿茶给

很多人身上如果出现的一种不是非常严重的疾病的话，都会在中医那里去慢慢调理自己的身体。因为大多数的中药对一些慢性疾病都有很好的调理作用，而且与西药相比中药的副作用少一些。头痛这种疾病一般都是一种慢性疾病，那么如果去那里治疗头痛的话，他的论证会是什么?

特别多年来易感冒，易患头痛，防不胜防，感冒后都不发烧，就是夏天，也易感冒，怕吹电扇和空调，背后常如冰冷。

病因分析：此是阳虚之体，寒气积于督脉，因督脉为阳脉之海，贯注头脑，因阳气虚           而督脉不充盈，故寒气乘虚而侵，遇寒即发。宜多方综合治疗缓解后。加强体育锻炼，忌食不易消化食物及冷饮，夏天不宜游泳。

二、肿瘤放化疗的毒副反应——头晕

癌瘤病因是气滞身瘀，痰毒互结，灼阴凝聚，忧思郁怒，久病乏力。放疗是一f种局部的治疗手段，其杀伤力有时可能达到手术难以切除的正常组织内的癌细胞。 放射线是通过损伤细胞dna而杀死细胞的，这种作用是直接