流传千年的养生食方

喝酒在很多人的印象里都是一种不好的行为，其实少喝一点酒对身体还是有一定好处的，不能超量，超量了就会伤身了，所以我们在日常生活中一定要注意饮酒的量。但是对于中医药酒相信不少人都了解，喝药酒对我们的身体健康是非常有好处的。

中医跟酒有什么关系

中医跟酒的关系是特别密切的，在中华民族传统中医学的发展史上有“医源于酒”的说法，而且酒本身就是一味中药，它是世界上古老的药品之一，中医理论上用酒治病的历史也是非常悠久的。

药酒非常适合促进血液循环，而且还能改善虚弱的体质，补充体力，并且可以提高新陈代谢的速度。

药酒还能帮助女性朋友们美容养颜，延缓衰老，中医药就具有提高体内超氧化物歧化酶以及谷胱甘肽过氧化酶的作用，从而能有效的清除我们身体内过多的自由基，或者是让我们身体内的过氧化脂质下降，从而起到延缓衰老的作用。

喝药酒之后我们的身体会有什么变化?

药酒，就是由酒和药物配制而成的，然而药物的配入是有针对

导读：道家养生功是由老子创始的，传承至今己有二千多年的历史。它把延年益寿、开发智慧作为

道家养生功是由老子创始的，传承至今己有二千多年的历史。它把延年益寿、开发智慧作为研究的主要目的，无论生命的机能和物质，生命的新陈代谢过程，生命存在的奥秘等，都成为道教养生学研究的重要课题。道家养生功以收心求静为基础，这叫做修性;以养精固本为归宿，这叫做养命。道家养生功既能使人转弱为强，且能返老为少;不但可驱除疾病，恢复健康，而且能补脑养神，增长智慧。今天向大家推荐几个道家养肾法，能养肾藏精、保养身体，您不妨试试看!

功法一：心肾相交法

此法不仅强补肾精，还能通治一切耳病。

按摩听闻穴：掌心向后，然后用中指插进耳朵孔里去，手指在里面转180度，让掌心向前，然后让手指轻轻地在里边蠕动。按摩二十秒后，突然将手指向前外方猛地拔出来。

揉耳法：把耳朵盖上，然后用掌根揉耳朵背，隔着耳背揉耳朵眼。揉两分钟后，耳朵眼发

观五行，应四季。你知道流传千年的应季饮食法么?

春季应该养肝。套用传统中医的五行与经络理论，春季和肝经同属“木”性。如牛奶、鸡蛋、猪瘦肉、豆制品、黑豆、鸡肉、羊肉、海带、韭菜、胡萝卜、葱、桃、樱桃、竹笋、意迷、大枣、白茯苓、炒白术、淮山药、莲子、莲藕、扁豆等味甘性平的食物，都是滋养肝血的好东西。 夏天是万物繁茂的季节，阳旺之时，人体的阳气最易发泄，要注意保护阳气。

夏季属火，阴雨潮湿，或暑气影响脾胃功能，长夏属土，则更易伤脾脏。炎夏季节，人体皮肤毛孔开泄，易于出汗，容易伤署。防护办法除了减少户外活动外，最好在饮食上要注意防暑降温，可以多用一些“药食同源”的东西，比如冬瓜、西瓜、丝瓜、赤小豆、甲鱼、乌龟、鸭蛋、鸡蛋、海带、海参、猪瘦肉、梨、莲藕、白木耳、黑木耳、无花果、百合、早莲草、玉竹、杏仁、枸杞、白菊、女贞子等。 秋天是万物成熟的季节，阳气始敛，阴气渐长。

秋冬时节，最易伤肺，所以人体有

最近看了很多历史剧，如《宫锁心玉》、《美人心计》等等，发现很多剧情与吃有关。中国千年的饮食文化值得我们去探寻，尤其是药膳，汇集了我们祖先的养生精髓，也适用于我们现代人的保健。为此我们特约中医药膳专家为您推荐古为今用的“古董”药膳，让您在获得保健养生效果的同时也能了解药膳文化。

(注：本文所推荐药膳，均是各个时期经典医书中的代表药膳，读者朋友可以在中药店购买药材自制)

药膳始于秦汉

《黄帝内经》的问世让人们了解了食疗，战国秦汉时期就有了药膳，《金匮要略》就提供了不少食疗方剂。

清心安神——百合鸡子黄汤

组成：百合50克，鸡蛋黄1枚。

制作：将百合洗净，浸泡一晚，加清水400毫升，煎煮至200毫升，将鸡蛋黄搅匀倒入汤中即成。

用法：一日分2次温服。

功效：百合滋阴润肺，清心安神。鸡蛋黄能养血滋阴，与百合煮汤，更能增强滋阴养血、清心安神的功效。

晋唐有了食疗专著

隋唐时期，食疗发展很快。魏武帝亲

健康已经被人们深刻的认识到了对于自身发展的重要性，在我们的国家，随着社会的发展，越来越多的人都会特别的注意调理身体，这样才能让自己的身体变得更加的健康，也让自己的心情变得更加愉悦。养肾这是调理身体中非常重要的一块，特别是冬天到了，更是有许多人都会想尽各种的办法让自己的身体变得更加的健康，道家是我们的本土宗教，对于医学有着非常多的研究，因此养肾也是他们非常关注的重点，那么您知道道家流传千年的养肾方法是什么吗？

功法一：呼吸心法

功法动作：直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。

然后力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间交叉，结束时意念集中在前脚掌5秒钟。脚后跟不可离地。（在两臂向两侧下压时，胳膊不使一点力量，完全是腰在用力）再站起时，前脚掌先用力，做为起动能量，紧接着将所有

据说2010年的冬季会是千年极寒，那么下面就一起来学学让你渡过2010千年极寒之期的营养美味。

冬季养生食谱之蜜汁花生枣 ：

操作方法：红枣100克，花生仁100克用温水温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。有滋润补气之功效！

冬季养生食谱之养颜乌鸡汤：

操作方法：将乌鸡、甲鱼宰杀洗净切块，鹿茸、后尖肉洗净出水备用。然回加入中药材煲至6小时即可。养阴和胃，益气补血。

冬季养生食谱之姜汁甜牛奶

操作方法：鲜牛奶、姜汁、白糖，取150-200毫升鲜牛奶，加入一调羹的生姜汁和少许白糖，放入容器内隔水蒸十五分钟即可适用。有驱寒合胃之功效，手脚寒气便会渐失。很合适这个千年极寒的冬天哦！

冬季养生食谱之羊肉粥

操作方法：取鲜羊肉100克，粳米100克，盐、葱、姜适量。羊肉洗净切片，葱、姜切成碎块备用。将粳米淘洗

第一步：融入自然以“养神”

春天，大自然生机勃发、蛰虫苏醒，一派欣欣向荣。人也亦应顺应春天阳气升发，万物始生的特点。《黄帝内经》指出应“以使志生”。“以使志生”是说人们在春天要让自己的意志生发，而不要使情绪抑郁，要做到心胸开阔、乐观愉快。对老年朋友来说，最好的方法莫过于修身养性。

所谓“修身”，是指平日注意品德的修养，不做违心违法的事，少私寡欲，知足常乐，使自己的心境自然平和。所谓“养性”，是指精神情志的调养。也就是说，要注意自己的情感和情绪的调节，避免急躁、焦虑、忧郁和愤怒等不良情绪。在日常生活中读书、绘画、书法、雕刻、音乐、种花、钓鱼等活动都有怡情养性、陶冶情操的作用。特别是在阳光明媚、风和日丽、鸟语花香的春天，走出家门，去饱览青山绿水，风景名胜，去感受大自然中的情趣，这是最好的精神调养方法。

第二步：晚睡早起要“春捂”

俗语说：立春雨水到，早起晚睡觉。《黄帝内经·四气调神大论》中说：

我们可能不知道，千年何首乌经常在媒体上出现，可是很多人却不了解这种千年何首乌，以为是谣传，何首乌是否可以常年吃，其实千年何首乌属于一种药材，这样的何首乌是对人们的健康很有帮助的药物。我们对此可要明白。

千年何首乌主要都是作用于人们的血虚状况的，且这样的药材对于治疗头昏目眩，体倦乏力是很有好处的，并且这样的千年何首乌萎黄，能够帮助人们治疗肝肾精血亏虚的状况，还有就是眩晕耳鸣，腰漆酸软，须发早白的现象的。

高血脂症。大便溏泄及有湿痰者慎服。忌铁器。 忌猪肉、血、无鳞鱼。 恶萝卜。 忌葱、蒜。本方用猪肝补肝益血，制首乌补肝肾、益精血，菠菜养肝清热。用于血虚头昏、目眩，体倦乏力，面色萎黄，或视物昏暗。

何首乌功能解毒(载疟)、润肠通便、消痈，常用于治疗瘰疬疮痈、风疹瘙痒、肠燥便秘;制首乌功能补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾，用于血虚萎黄、眩晕耳鸣、须发早白、腰膝酸软、肢体麻木、崩漏带下、久疟体虚

众所周知，补肾要多吃黑色食物，比如黑豆、黑芝麻、乌骨鸡等等，但是小编认为，这是一个养生误区，并不是所有黑色食物都是可以补肾的，下面我们就来看看这到底是为什么。

中医两个养生误区

1、黑色食物就一定补肾吗

我们经常看到这样的宣传“黑色食品补肾、补血”，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。其实并不尽然，温热是补、寒凉是泻。

黑米、乌骨鸡性温，补血、补肾效果明显；黑芝麻，性平、补肾、补肝，润肠、养发；黑豆，性平，补肾、活血，解毒；而黑木耳性凉，海带、紫菜性寒，夏天可以经常吃，冬天尽量不要吃。

任何食物补还是不补，一定要看这个食物的属性，性平、性温的食物，一年四季对身体都有补益的作用，性凉、性寒的食物，除了夏天以外，其他季节尽量不要吃，非要吃的话，也要与温热的生姜，辣椒、胡椒、花椒配在一起，这样既能摄入这些食物特有的营养素，又不至于伤肾、伤胃。

源自《金匮要略》的温经汤，具有温经散寒，养血祛瘀之功效，被称为千古调经第一方。对于很多妇科疾病，尤其像月经不调、不孕症等，都有良效。今天，就一起来看看温经汤的那些功效，同时也学习下温经汤的药理作用，看看它是如何保卫女性健康的！

妇人之病，因虚、积冷、结气，为诸经水断绝，至有历年，血寒积结胞门，寒伤经络。凝坚在上，呕吐涎唾，久成肺痈，形体损分；在中盘结，绕脐寒疝，或两胁疼痛，与脏相连；或结热中，痛在关元，脉数无疮，肌若鱼鳞，时着男子，非止女身。在下未多，经候不匀，冷阴掣痛，少腹恶寒；或引腰脊，下根气街，气冲急痛，膝胫疼烦，奄忽眩冒，状如厥癫，或有忧惨，悲伤多嗔，此皆带下，非有鬼神，久则羸瘦，脉虚多寒。三十六病，千变万端。审脉阴阳，虚实紧弦；行其针药，治危得安，其虽同病，脉各异源。

问曰：妇人年五十所，病下利，数十日不止，暮即发热，少腹里急，腹满，手掌烦热，唇口干燥，何也？

师曰：此病属带下，