秋收冬藏,秋冬季节是养生的好时节。随着气温的逐渐下降,南方也要逐步进入寒冷冬季,冬季进补是一个逃不开的话题。需要注意的是,刚刚有入冬的苗头,进补还不宜太快,需要慢慢来,给肠胃一个适应的过程。
冬季养生喝热粥 养生粥品推荐
冬季进补需要循序渐进,让肠胃逐渐适应,喝粥是一个不错的选择。冬季养生,不妨试试以下几种养生粥:
1、板栗粥
板栗粥具有养胃补肾、壮腰膝、强筋骨的作用。适宜于肾虚腰酸、腿足无力以及中老年多尿者服食。
做法:
准备粳米,剥好壳的板栗。将板栗洗净,用水煮熟。然后再锅中倒入水,把剥好煮熟的板栗还有粳米放入水中煮成粥即可。
2、山药粥
山药有健脾胃、益气补虚的作用。山药小米粥可起到强健体魄的功效,对于小儿消化不良也有很好的作用。
做法:
山药切成小块备用。先煮小米粥,待到小米粥6成熟的时候加入山药一起煮。然后加入适量白糖或盐即可(山药粥不可煮太稀)。
3、桃仁百合燕麦粥
桃仁百合燕