女性养生的重点

天天在电脑前度过大部分时间的您，肩部，颈部，腰部等等的疲惫经常会突击您的身体，将两手向前伸，并将肩部向前收，不均衡的动作自然后造成肩部，背部和经部的疼痛，甚至导致要键盘突出和偏头痛等疾病。下面就让我们一起来看一看办公室桌边瑜珈吧！

1、舒展运动

这是能够调剂运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环的动作。

将两臂舒展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊舒展至和肩部相平，天天反复20~30次，会感觉到肌肉非常舒服。

2、肩部左右摆动

平展肩部，达到平稳左右肩部的效果。

右手抓住左腿，然后将左手放置到背后，这样旋转上体，左右旋转3~5次。

3、舒缓疲乏的脊椎和颈部

长时间坐在办公桌前，脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲乏，这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部，促进血液循环的功效。

将重心分别放在左边和后边，反复运动20次。

4、舒展弯曲的腰部和肩部

能够舒展弯曲的腰部和

五脏健康看肚脐

脐疗是一种传统中医疗法，《难经·六十六难》记载，“脐下肾间动气者，人之生命也，十二经之根本也，故名曰原……五藏六府之有病者，皆取其原也。”对肚脐施行针刺、艾灸、穴位贴敷、拔罐、按摩等多种治疗手段，可以达到疏通气血、调节阴阳、治疗疾病的目的。对于五脏疾病，尤其是在预防及初期调理方面，脐疗法的意义更为重要。

肚脐虽然面积很小，但在中医看来，它是一个全息单元，脐的中央及上下左右分别与五脏相对应，其分布规律恰如“阴阳鱼”。

当五脏出现病变时，肚脐的对应点就会出现压痛反应，我们自己可以通过按压对应点，来判断究竟是五脏的哪个脏器出现了异常。

中医认为，脾的功能异常，人体的外在表现通常包括疲倦乏力、没有食欲、腹胀、腹泻或大便稀溏等，出现这些现象时，肚脐中心常常会出现明显的压痛。

肝的功能异常时，人往往伴随易怒、生气等不良情绪，此时，肚脐左侧边缘就会有明显的压痛。

肾虚常常表现为腰膝酸

本文导读：春季温度不断的升高，各种皮肤问题也随之而来，要怎样做才能抵挡变暖的春季给我们带来的过敏问题，99网小编带你认识春季护肤重点具有哪些？

春季护肤重点一：要呵护敏感性皮肤

对于敏感性皮肤在春季时会常常发痒，严重的还会有红斑点的出现，对于那些花粉过敏者会更加严重，主要这是一个春暖花开的季节，我们毛孔也会随之张开，外界的粉尘以及花粉很容易进入我们毛孔，如果脸部清洗不干净就容易毛孔堵塞，还有可能出现毛囊炎，所以在春季首要任务是要把毛孔清洗干净。小编告诉大家一种简单方面的毛孔清洗方法，打一脸盆沸腾水利用热水的水蒸气蒸面，这种方法比洗面奶清洁毛孔更加有效，清洁面部后可以使用具有控油效果的爽肤水。

对于敏感皮肤的人可以敷抗敏感面膜，这不仅仅能改善皮肤敏感，还能增强皮肤的抵抗能力。在饮食方面，对于敏感肌肤要营养均衡，对于油腻刺激性的食物少吃，最好多吃维生素含量高的食品，还要有良好的睡眠状态，心情要

编者按：现代男人的工作压力和生活压力越来越大，平时一定要注意补充营养。生活中男性朋友需要补充的营养有哪些?以下五种男性朋友需要补的营养，希望对大家有帮助。

男性朋友需要补充的营养之一：维生素b6和叶酸

维生素b6和叶酸是男人补品不可或缺的，其中维生素b6和叶酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一，所以这样有助于心脏病的研究。

男性朋友需要补充的营养之二：蛋白质

蛋白质应适可而止：除了从事大强度健美运动的男子，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加上适量的低脂奶制品就足够了。假若身体无需要，再好的蛋白质还是多余的。

男性朋友需要补充的营养之三：锌

锌不仅孩子要补男人中约1/3达不到锌含量标准，锌是重要的但需要量并不很多。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。

男性朋友需要补充的营养之四：铁

五脏健康看肚脐

脐疗是一种传统中医疗法，《难经·六十六难》记载，“脐下肾间动气者，人之生命也，十二经之根本也，故名曰原……五藏六府之有病者，皆取其原也。”对肚脐施行针刺、艾灸、穴位贴敷、拔罐、按摩等多种治疗手段，可以达到疏通气血、调节阴阳、治疗疾病的目的。对于五脏疾病，尤其是在预防及初期调理方面，脐疗法的意义更为重要。

肚脐虽然面积很小，但在中医看来，它是一个全息单元，脐的中央及上下左右分别与五脏相对应，其分布规律恰如“阴阳鱼”。

当五脏出现病变时，肚脐的对应点就会出现压痛反应，我们自己可以通过按压对应点，来判断究竟是五脏的哪个脏器出现了异常。

中医认为，脾的功能异常，人体的外在表现通常包括疲倦乏力、没有食欲、腹胀、腹泻或大便稀溏等，出现这些现象时，肚脐中心常常会出现明显的压痛。

10~18岁（青春期）：加强钙（钙食品）铁（铁食品）摄取与运动（运动食品）

营养专家表示，钙质与铁质的吸收是青春期的营养重点。青春期对钙质的需求比其它年龄段更大，因为骨骼的成长与骨质的密度主要在这个阶段形成。钙在日常饮食中的最好来源是牛奶及豆制品。

铁质对于青少年（少年食品）的生长发育也很必要，在这个阶段，体内的血液容量与肌肉正大量增加，铁是合成身体血红素与肌红素的必要物质，需要充足供应。另外，女孩子因为月经每个月都会造成铁质流失，所以女性更需要注重补充铁质。铁质可从瘦肉、贝类食物如牡蛎、蛤等以及从豆类制品、葡萄（葡萄食品）干、红枣、南瓜子等坚果核仁、全谷类（谷类食品）及深绿色蔬菜（蔬菜食品）中获得。

目前我国青少年肥胖的情形愈来愈严重，营养专家提醒，肥胖对于发育中的青少年会产生诸多不良的影响，其中比较严重的是青春期提早出现。当体内脂肪到达一定程度，会刺激性激素分泌，导致生理成熟与性征出现

作为女性你知道与健康相关的身体重要部位吗专家总结出与女性健康至关重要的14个部位，绘制出了一份需要特别保护的身体健康地图。

少用染发剂

1、头发：少用染发剂

女性如果一年染发的次数超过12次，那么她患淋巴瘤的概率比从来不染发的女性高26%。科学家研究显示，从1980 年就开始染发的女性患淋巴瘤的概率高出37%，之所以这么高是因为之前的那些染发剂含有致癌物质过多。深颜色的染发剂更容易导致女性患上癌症。科学家表示。

2、眼睛：避免用眼过度

随着现代女性频频使用电脑，科学家发现患青光眼的女性逐年增多。使用电脑时，人的眼睛长时间盯着屏幕，从而导致青光眼。另外女性抽烟也会诱发青光眼。

运动有益于呼吸道

3、鼻子：运动有益于呼吸道

每周至少三次、每次半小时的运动有益于提高人的免疫系统，增强女性的呼吸道抗击各种细菌的侵袭。

4、皮肤：避免晒伤

烈日天气，女性要注意特别保护自己的皮肤，因为长时间暴露在烈日

乳房对我们的意义是如此重要，我们一生都需要呵护它，而且在每个时期都有其显着的特点和呵护重点。目前我国的乳腺癌发生率呈急剧上升趋势，并且发病年龄日益年轻化，乳腺癌已经成为威胁女性健康的头号杀手。我们同您共同呵护乳房健康

婴儿期：最好别挤别揉

整个婴幼儿期乳房都处于静止状态。但出生的婴儿因受母亲体内雌激素的影响，可能在出生后短期内有乳房肿大或乳头溢液等情况。

呵护重点：此时注意别挤、别揉，顺其自然，以免造成感染，可以局部热敷以促进吸收。随着婴儿体内女性激素水平的下降，大约3周以后，乳房自然恢复正常并进入静止期。

青春期：注意观察乳房

进入青春期后，第二性征开始发育。女性在9岁-12岁时，乳房开始发育，乳房先有一个乳核，并慢慢发育增大，乳头突出，同时月经来潮。

呵护重点：这个时期是乳腺纤维瘤的多发期，因为女性激素分泌旺盛，内分泌还不协调。母亲要格外关注女儿的乳房变化，如是否有乳头内陷、是否长了疙

编者按：口腔疾病，牙周病等慢慢被人们所重视，口腔疾病，严重影响人们的生活与工作，你知道不同时期的女性所防的口腔疾病的不同呢?小编带您了解下。

女性随着年龄及荷尔蒙的变化，口腔健康问题在一生的各个阶段可能会出现不同。多了解各个时期牙病防治知识，对女性健康具有重要的意义。

一、青春期少女:易患牙周病

出现口臭，牙龈出血，牙周溢脓等牙周病症状。青春期牙周炎发展迅速，容易引起牙齿松动，牙齿之间出现缝隙，影响美观。因此，青春期少女如果发生牙龈出血、口臭等症状，要及时找牙科医生治疗，防止牙齿松动。

二、月经期不要拔牙

月经期血液凝固性降低，此时拔牙可能发生大出血。另外，月经期间妇女的痛觉神经比较敏感，全身抵抗力相对较差，所以月经期治牙病常感到疼痛，而且容易发生感染。

三、怀孕期的牙病防治

孕早期和孕晚期均不能拔牙。孕早期拔牙易引起流产，孕晚期拔牙易诱发早产。孕中期是积极治疗各种牙病的最佳时间。

四、更

导读：得了骨质疏松症的患者在生活引来极大不便和痛若，治疗收效很慢，一旦骨折又可危及生命，那么我们要入可预防骨质疏松症呢，下面就由的专家给大家来讲解一下预防骨质疏松的几大重点：

（一）骨质疏松症是可防可治的慢性病。

（三）富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。

（四）无论男性或女性，吸烟都会增加骨折的风险。

（五）不过量饮酒。每日饮酒量应当控制在标准啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内。

（六）步行或跑步等能够起到提高骨强度的作用。

（七）平均每天至少20分钟日照。充足的光照会对维生素d的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。

（八）负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。