冬天养生重点

本文导读：冬天头皮痒，要注意保湿、按摩，头皮也需要护理，有空的时候就给自己的头皮做个spa吧，下面我们来看看头皮保湿按摩的方法。

到了秋冬季节，你是否会有头皮痒的现象呢？秋冬季节天气干燥，我们的头皮也会变干燥，也同样需要保湿，洗头的时候也要多按摩。

头皮也需要保湿

矿物质配方和水漾精华成分，是头皮 保湿 的重要元素，这一类调理精华可直接作用于头皮。在使用时，加入清水便于涂抹。从发梢到发根，再到头皮，用心做5分钟头皮按摩，让它也吸收足够养分。

头皮保湿吃什么

杨桃、猕猴桃是滋润头发与头皮的要素，这类水果中的ala酸、维生素c等成分能给头发高度的保湿和滋润，并增强柔软度。

按摩头皮方法

按摩头皮方法：

按摩可以改善头皮血液循环，帮助护发精华吸收。中指指腹采用点压式，轻按头上的穴位。

step1：手指合拢，中指按在太阳穴上，顺时针方向揉按6次，再逆时针方向6次。

step2：双手四指并扰，将指

：一女孩零下4度穿短裙被冻成面瘫，可见要风度不要温度是不行的。那么冬天容易被冻出来什么病，你都知道吗？为您总结冬天容易被冻出来什么病，看看吧。

人为什么会被冻出病？

人作为一种恒温动物，身体有一定的体温调节能力，穿着只要在一定范围内就不会冻坏。冻的程度太厉害，也可能造成不良后果。

冻虽然不会增大感冒的几率，但也会让人着凉，比如发抖、打喷嚏、鼻塞不畅等。这是人体的正常生理反应，往往注意保暖，喝点热水，睡一觉就好了。

皮肤上有一种感受器被称作冷感受器，冷感受器在体表的分布不均匀，在躯干上的分布高于四肢，因此躯体对冷这种感觉会比的四肢更敏感。这就是为什么用手试试冷水没什么感觉，跳进冷水池洗个凉水澡就需要很大勇气了。

在冷感受器中，接受冷刺激的受体之一称为trpm8受体，又被称为cmr1（冷和薄荷醇受体1），属于一种离子通道受体，这条通道可以被薄荷醇、低温、膜电位改变等激活，这就像钥匙和锁的关系一

冬季到了天气寒冷气候干燥，我们身体就会出现相应的干燥问题，这些问题通过我们日常饮食就可以解决。到底我们多吃些什么才能更养生滋补呢？

红枣有滋养肌肤的作用

红枣是中医补益剂中的常用药物，具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。经测定红枣中维生素含量为百果之冠，被人誉为活维生素丸。医学研究证明：维生素c能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用，减少黑色素的形成，预防色素沉着。维生素a的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长，抗角化，所以补充维生素a有助于改进皮肤的水屏障特性，如配合维生素e同时使用可延缓和逆转皮肤的衰老。维生素e则有青春素的美称，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促进皮肤组织的血液循环。

维生素b族有调节皮脂腺分泌的作用。故俗话说的好一日吃三枣，终身不显老。

胡桃有养颜益容之功

胡桃民间又称长寿果，有强身健脑，养颜益容之功。据说慈禧太后年老而面容不衰，即与常食胡桃肉有关。黑芝麻中含有丰富的

秋天是收获的季节，冬天就是消耗收获的季节，一些食物因为气候和储存的原因，在冬天，就变成了“毒品”，本文特别提醒大家少吃或不吃这五种在冬天吃了易中毒的食物。　在冬天，最容易发生食物中毒的食物是大棚培育的蔬菜水果。大棚种植的植物对农药需要量较大，再加上冬季寒冷，植物进行光合作用时不能完全将农药吸收，所以，清洗不净会导致冬季吃蔬菜水果时农药中毒。下面小编介绍给大家一些最常见的中毒食物，这些食物最容易在冬天变成“毒品”，一定要注意。

长斑的红薯 红薯长斑是受到了黑斑病菌的污染，使表面出现黑褐色斑块，会使番薯变硬、发苦，这种毒素即使用煮、蒸和烤的方法均不能使之破坏。无论是生吃或熟吃有黑斑病的番薯，都可能引起中毒。

久存的老南瓜 含糖量高，并且由于储存时间过久，易使瓜肉发生无氧醇解，并使瓜质改变，食用后不利于健康。

冬天的天气常常是寒风凛冽的，这时候往往暴露在外面的皮肤就十分容易干燥因为风太大带走了皮肤上的水份，然而除了皮肤会干燥之外鼻子这个地方也很容易干燥却并不会被我们所注意到，那么冬天到来所造成的鼻子干燥应该如何应对呢?

1、多喝水缓解鼻子干燥

如果你在冬天感到鼻子干燥，建议平日里可以多喝些水，这样可以刺激神经，加强我们的身体循环调节，及时给身体补充所需水分是冬天养生的一个非常重要的环节，而且这个方法简单有效。

避免冬季鼻子干燥，还有一个非常简单的方法，就是倒一杯热开水，然后对着杯口用力的吸气，让水蒸气好好的熏一熏鼻腔，每次做5分钟左右，早晚各一次，对预防鼻子出血也有很好的作用，您不防试上一试。

2、干燥天气放置加湿器

在室内放一个加湿器，保证室内的湿度，尤其是冬春秋季，比较容易干燥的季节，或是晚上在室内放一盆清水，如果室内是地板的话最好是每天用湿布擦两次也能起到保湿的作用。

勤开窗通风，建议早晚

随着冬天的到来气温开始连续下降越来越冷人们也渐渐加厚了衣服的厚度来抵御寒冷，可往往即使我们穿的再多还是很容易感觉到冷，这个时候人们往往选择了多活动和继续增添衣物两种方式，其实除此之外饮食上也可以改善寒冷的情况那么应该吃哪些食物进行御寒呢?

肉类：以羊肉、牛肉的御寒效果较好。它们有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

蔬菜：包括新鲜的蔬菜;番茄酱。蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物);蔬菜汁不属于核心食物。

水果：包括新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香

当你听到有人问：冬天会中暑吗 冬天中暑怎么办？的时候请不要嗤笑，因为，冬天还真会中暑。冬天那么冷，为什么还会中暑？中暑，似乎只是“三伏”的专利，难道“三九”也会中暑吗？

冬天会不会中暑？

在没有高温或是热辐射的环境条件下一般是不可能患中暑的。不过由于冬天室内温度高空气流通性差等问题也会引发“冬季中暑”。常见的有保暖过度，婴儿冬季中暑；空气流通差，洗澡中暑；饮料多喝也会中暑。

冬季中暑在婴儿中最为常见，原因为家长给孩子过度保暖或捂热过久。婴儿主要通过皮肤蒸发的散热方式，一旦被捂得太久或过度保暖，宝宝的散热受到影响，自身温度就会迅速升高，婴儿一般会通过加速呼吸排放热量，而体温升高造成机体代谢过快，水分消耗增多，这种高热的持续环境，就可能导致体内环境失调与新陈代谢紊乱。

冬天中暑怎么办？

1、一般情况下，房间在冬季的适宜温度在21-26℃，平时要注意室内经常通风。

2、出门时不要用衣物包裹过厚过

冬季，气候严寒，阴盛阳衰。人体受严寒气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生保健知识。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，对提高老人的耐寒能力和免疫养生保健知识，使之安全、顺利地越冬，是十分必要的。

多吃白色食物降火

立冬后北方室内干燥的空气让人“上火”，这时可多吃一些白色食物。中医认为，解除燥热多用润法，根据五行五色的原理，白色食物最能防燥热。

做菜时，可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等。其中，白菜、萝卜功效最好，可谓是最经济实惠的补品了，但肠胃寒凉的人在冬季应该少吃。

多吃牛、羊肉御寒吃牛、羊肉可御寒。

怕冷的人还可多吃胡萝卜、芋头等富含无机盐的根茎类蔬菜，以及海带、紫菜、菠菜等含碘食物。研究发现，怕冷与体内无机盐和碘缺乏有关。女性可多吃含铁量高的食物，比如动物肝脏、瘦肉、菠菜等。

多吃蛋白质提高免疫力

对于老人和孩子来说，寒冷是对健康的最大威胁。因此，这段时

冬季容易导致胃肺火盛，因此，冬季一定要注意饮食的合理和规范，那么已经遇到上火的情况怎么办?下面我们来看看冬季上火要吃什么水果降火吧!吃什么水果可以起到降火的作用呢？为您推荐几种水果，帮你在冬季灭掉“火的热情”。

冬季上火吃什么水果

1.山竹

山竹俗称“水果皇后”，性偏寒凉，有解热清凉的作用，可化解脂肪，润肤降火，吃了大补的榴莲之后，再吃山竹有清热的功效，且山竹果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素，对美容肌肤有一定功效。

2.香蕉

一般人认为败火以食香蕉为最好，中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。对于口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞者尤佳。若脾胃素虚、阳气不足的人食香蕉就会适得其反，反会使虚火更旺。

3.梨

梨果：生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。冬

1规律饮食，定时定点

饮食不规律，对胃的损伤很大。饥一顿饱一顿，或者零食不离口、吃夜宵等不规律的饮食都会造成胃酸的分泌异常，引发胃病。规律的饮食习惯，可以说是“保胃战”最有效的一招。尽量做到定时进餐，每天可定时进餐5～6次，每次进食量少，可以减轻胃的负担，而多次进餐，又可以使胃部始终存有食物，中和过多的胃酸。过度饥饿、暴饮暴食，都是十分伤胃的。

2温和膳食，细嚼慢咽

有胃部不适的人，应有意识地选择那些营养丰富又易消化的食品，如面条，米粥、牛奶等。膳食中可多选择少渣、柔软的食物，食物制作细、碎、软、烂为宜，可以选择蒸、煮、烩、炖等烹饪方法，以减少对胃粘膜的刺激。

应该避免过多摄入刺激性的食物，如烈酒、浓茶、咖啡、泡菜，以及酸辣，生冷、坚硬、过烫的食物。

3科学选择，有理有节

胃的疾病种类很多，症状也很复杂，因此饮食营养的治疗也大不同。

在冬季，由于胃寒引起胃痛的人较多，不妨在膳食上多选择一些