胸部是最能够体现女性曲线美的重要特征之一,许多女性朋友都为自己胸部的各种问题而苦恼,例如不够丰满,线条不够挺直等等。而长期坚持丰胸瑜伽练习可以使双峰挺拔紧致,有用地关心体形的塑造。今天小编就给姐们们介绍几招丰胸瑜伽,一起来练出我们傲人的双乳吧!
1.伸展健胸
(1)挺直身子,双手握拳,手肘抬高至胸口,与胸部成90度角,吸气。
(2)慢慢呼气,双手向前推,尽量以胸部用力,重复动作约10次。
注重事项:手要伸直,不可弯曲。
功效:可令胸部更牢固。
2.左右合十
(1)挺直站立,双手掌心合十,手肘提高至胸口,轻轻地吸气。
(2)慢慢呼气,上半身维持不动,掌心用力向内挤压,双手尽量向左移,稍作停留约10秒,返回原位。
(3)再吸气,然后呼气,双手尽量向右移,同样停留约10秒。左右两边为1次,重复动作10次。
注重事项:手掌向胸部内侧挤压的时候一定要确保出力,左右转折时手肘亦要维持与胸口平衡。
功