人到中年，有哪些养生事是不能错过的？年轻人也应该了解一下
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，养生关系着每一个的生活质量。如何分辩关于养生常识话题的对错呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“人到中年，有哪些养生事是不能错过的？年轻人也应该了解一下”，希望能对您有所帮助，请收藏。
我们大家都知道，人到中年以后，那么有些事情尽量的不要去错过的，有些养生的事情还是应该了解清楚，不然真的是非常危险的，可是很多人都不知道到了中年的时候到底应该怎么去养生的，其实应该要学会一些运动了，或者是通过饮食的方式保养也是很好的。
规律的生活状态
有一个规律的生活状态，必然是好的，每天早上起来可以选择去散散步，锻炼，晨跑一下。并且每天都按时的吃饭拒绝饥饿和暴饮暴食，还有就是晚上一定要有充足的睡眠时间。年纪大了就不能像年轻时经常熬夜。可能大家现在都听说过养生是比较流行的了在现在。
为何会有一些人选择养生呢?其主要的原因是在于通过养生来帮助身体调节，以至于各个器官和组织不会衰老的过快，通过养生爱可以帮助调节身体，一些小毛病并且时刻注意的身体的状况，这些在一定程度上都是给身体增加了一层保障系统。养生也就等同于生活规律，这也就是为什么现在大家都比较注重养生了。有一个规律了生活状态固然是好的，这种规律可以帮助身体来调节，而且不用再因为过度的劳累而造成一些疾病。有计划，有规律地制定一些游玩方案，可以选择在星期休息时去爬爬山，对中年人来说比较好了。所以有一个规律的生活状态是很重要的。
每年都进行全方位的体检
年龄的越来越大一些，隐性的疾病发生率也就越来越大。有很多癌症以及高血压病都是在中年时发病的，因为身体的免疫力降低，只是这些疾病才有机可乘的进入到身体内。做好平时的预防至关重要，一定要每年都进行体检。体检在一定程度上来说是给自己加了一层保障，即使是在患上疾病时，体检查出来的话就可以直接接受治疗，以免越浪费时间。
人在达到中年时有一些高血压，高血脂，高血糖，这些疾病都会打成都的爆发出来。还有就是女性比较注意的是乳腺方面和卵巢方面的疾病，女性有一些癌症是好发于乳腺和卵巢的，男性应该注意的主要是前列腺方面的问题。这些在体检中都是不能够忽视的。随着年龄的增长，这些部位容易好乏一些良性恶性的肿瘤。其实他赛前还可以及时的遏制住肿瘤的萌发。所以还是比较建议大家在步入中年时一定要及时的检查自己的身体，每年都要去体检。
可能每个人都不愿意步入中年，老年，但这些都是生命的规律。在面对年龄的衰老，机体免疫力下降的同时，一定要采取一些好的措施来保护自己。坚持做好这两件事，健康永远伴随着同行。
随着年龄在慢慢的增长，身体也会出现很大的变化，有的疾病也会慢慢的爆发出来的，所以年轻人应该要多注意，不然也会到老了以后出现各种各样的一些并发症，在年轻的时候应该要记得避免经常的穿一些比较单薄的衣服，或者是适合去通过饮食来保护身体。
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中年人如何更年轻更健康？人到中年以后，会更加注重自身的养生保健，希望能有一个强健的身体来安渡晚年。积极锻炼，科学饮食，有助于保持健康体重，有益年轻。做到以下几点便可以使你更加年轻更加健康：
1、戒烟。吸烟不仅是导致癌症、心脏病等疾病的主要病因，也是加速人体衰老的罪魁祸首。研究发现，吸烟会导致皱纹增加，皮肤老化，且带有烟臭味。
2、深度睡眠。睡眠可以使身体恢复活力。当睡眠充足的时候，醒来后精神振奋感觉更有劲，这本身就让你更显年轻。良好的睡眠还有助于使肤色更健康，防止黑眼圈和眼袋。专家表示，充足睡眠时间因人而异，大多数人通常每晚需要7-8小时的睡眠。保证无干扰的深睡时间最为关键。
3、多吃果蔬。各种水果蔬菜中含有大量的强抗氧化剂，有助于缓解衰老进程。果蔬中大量的纤维素有助于保持匀称身材，其中大量的水分则有助于皮肤光洁。另外，多吃果蔬可以摄入足够的维生素和矿物质，有助于增强免疫力。
4、合适的发型。正确饮食有助于保持头发健康，另外合适的发型也可让人感觉年轻很多岁。研究发现，随着年龄增大，留长发不见得显年轻，相反还会更显老。建议让发型专家根据脸型，帮你选择合适发型。
5、坐直身体。保持良好的姿势，可以让中老年人显得更年轻，而糟糕的姿势还会让你看上去更老。研究发现，练习良好的姿势可以让人看上去年轻10岁，体重减轻10磅（约合4.5公斤）。良好的姿势还可减少肌肉拉伤和背部疼痛几率，有助于增添自信心和快乐感。
6、力量训练。足够的锻炼并不意味着每天挥汗如雨地运动。每天可以散步、游泳、打羽毛球、骑自行车等，同时可以适当增加力量训练和拉伸训练。瑜伽和普拉提有助于拉伸肌肉，增强身体柔韧度和平衡能力，对防止老年跌倒至关重要。锻炼还让人精力更旺盛，身体不发胖。
7、保护牙齿。良好的口腔卫生习惯不仅有益健康，而且让人更显年轻。很多人没有意识到的是，牙龈及牙齿问题会对身体其他器官产生有害影响。建议中年之后，每6个月看一次牙医，发现问题及时治疗。另外，平时应该养成良好的护牙卫生习惯。洁白整齐的牙齿，无疑会给年轻加分。
8、控制体重。随着年龄增加，身体肥胖不仅更显老，而且会增加糖尿病、心脏病及癌症等疾病的危险。
天气入秋，正是养生进补的最佳时机
为了大家的发际线着想
向你们安利一波佛系养生派火锅
重油重辣的火锅吃久了
偶尔吃次清香甜口的养生锅也是蛮有新鲜感
不吃不知道，一吃要尖叫！
揸弗人香港养生火锅
淮海中路1号美食不夜城3楼
一走进这家店
浓浓的港式味道扑面而来
无论是装修风格还是摆设的各样餐具
都深深地刻着香港的烙印
花胶黄金鸡汤养生锅
每桌必点的招牌锅底
精选花胶鲜鸡，慢火熬制回味无穷
半个鸡是和花胶是上桌后加进汤里
开了后先喝一碗原味汤
简直鲜的眉毛掉下来
深海花胶美容养颜每个爱美女性的最爱！
金胶玉粤花胶鸡火锅
pHOENIX Hotpotamp;Bar
顾戴路龙茗路交口十尚坊美食街1楼
环境比较小资，装修简洁时尚
是一家火锅兼酒吧的餐厅
最喜欢他家全落地玻璃的门
镇店金汤花胶鸡火锅
这家镇店汤品是金汤花胶鸡
光锅底就汇聚多达30种食材
20小时以上煲制
配以极品三黄鸡和上等花胶
味道鲜美炒鸡好喝
汤色金黄
汤汁浓郁粘稠
鸡肉鲜嫩，花胶所含胶原蛋白丰富
强烈建议汤喝够再下菜
因为后面加的汤加的是白汤
山海精蟹粉火锅
万航渡路115号
这家新开的店可以说是
魔都第一家蟹粉火锅
他们家的锅底加入了很多新鲜蟹粉
蟹凤龙虾锅
服务员把250克的蟹粉
一勺勺的盛进锅底里
煮开以后，里面满满的蟹粉
蟹味浓郁，特别的鲜美
锅底里面还有半只龙虾
肉很紧致，配上蟹粉的味道很独特
招牌鸳鸯锅
最好吃的鸳鸯锅底了解一下
一半锅底是招牌蟹凤龙虾锅底
波士顿龙虾半只+250克蟹粉+8小时慢炖老母鸡汤
真材实料妥妥的
另一半锅底便是山城牛油锅底
现杀肉蟹一只+30%牛油添加
一叶一世界藏茶蔬食火锅
南京西路818广场5楼509号商铺
一家素食火锅店
店里的装修环境很有民族风格
他们家的特色是用藏茶做锅底
每人一小锅，健康又卫生
清热养颜花香锅
很特别的养生锅
药包，花和红枣的搭配
汤底很清香
觉得喝了会非常的美容养颜哇
一叶招牌锅
里面有一个药包
无花果，红枣，番茄
淡淡的药膳味，汤底很清爽
野菌汤锅
野菌菇汤底鲜美
菌菇也特别入味
吃起来还是很养生的
熬八年台湾火锅
南京西路818号818广场5楼
中式风格的布局
具有浓郁的中国风
鸳鸯酸菜白肉锅
鸳鸯锅可以满足多重愿望
麻辣锅的鸭血豆腐饱吸鲜美汤汁
吃起来很嫩口感很好
清爽的酸菜白肉，酸爽不腻
正好可以用来解辣
鸳鸯菌王锅
麻辣锅是吊出了鲜味
微微带点甜的口感中和了辣味
是可以喝汤的辣锅
里面的鸭血吹弹可破，豆腐卤的入味
菌王锅里的菇类很新鲜大块
煲宫
南京西路2-68号新世界城4楼
煲宫猪肚鸡养生锅沿袭清朝宫廷秘方
融合广式煲汤及传统火锅
摆脱了传统火锅的辛辣油腻
养生胡椒猪肚鸡
猪肚鸡料很足，汤底也很浓郁
可以补虚健脾
味道鲜美，营养丰富
让人回味无穷
鸳鸯冬阴功猪肚鸡锅
异国风情的冬阴功锅底
汤里集合了酸辣甜咸和浓浓的泰国香料味道
酸爽够味
焱格格蔬食料理火锅
常德路800号800秀园区A4-1层
一家只做素食料理的火锅
“锅底是可以喝的”是他家的口号
环境在素食馆中算属于富丽堂皇的风格
爱吃素食的小婊贝们不要错过
菌菇汤+巫菇菇汤锅底
熬制了七八个小时的锅底
原汁原味的鲜美
鲜番茄汤+巫菇菇汤锅底
老板说他家的锅底是用20斤番茄熬制出来的
能够看到锅里无数的番茄和融化的土豆
汤底非常浓郁
吸收了诸多食材的精华
唐府养生锅物料理
三林地区 三林路486号
整体环境古色古香
店面没有过多的装饰
很干净纯粹的一家火锅店
胡椒筒骨锅
骨头汤能起到抗衰老补钙的作用
里面有好几块大棒骨
汤料雪白香鲜
骨髓很香，骨头啃起来超过瘾的
胡椒猪肚鸡
浓浓暖心的胡椒猪肚鸡
胡椒味香浓
喝着有种特别的幸福感
爽口的猪肚加上嫩滑的鸡肉
这爽滑也是醉了
番茄肥牛养生锅
番茄锅很鲜
一碗汤喝下去好暖好舒服
料很足，有好多牛肉和牛舌在里面
京炉·北京烤鸭火锅
徐家汇路618号日月光中心广场瑞金区5层02号
如果你想一次吃到烤鸭、烤肉、火锅
就来这家店吧
集齐各种吃法让你一次吃到爽
胡椒猪肚鸭骨锅
熬制了6个多小时的鸭骨汤
鲜美异常
结合了猪肚、鸭架、和白胡椒
不仅汤底浓郁
还不添加其他调料
还原了其本质的肉味
Just Thai泰式火锅
长寿路155号巴黎春天5F
非常火爆的一家泰式火锅
排队人超级多的网红店
店里环境很清新
墙上的画以及装饰品很有泰国特色
椰奶鸡汤锅
椰奶锅底真的太好喝了
浓浓的椰奶味道，不会太腻
锅内有鸡肉和菌菇
招牌龙虾冬阴功锅
传统泰式风味
锅底里有个大大的龙虾头
辣度和酸度都可以调节
除了平时的护肤品保养
内在的食补也是特别重要
让我们开启养生道路
做元气少女
告别90后老阿姨称号
十月末正是北方室内最冷的时候，没有暖气的照拂，洗澡成了需要靠强大意志力支撑才能完成的任务，姑娘们更是感叹「洗澡真麻烦」
中医认为，洗澡不仅可以去除身上污垢，还是一件调养身心的养生运动。
洗澡能促进血脉通畅，排出体内毒素，促进睡眠。同时，人们在洗澡的时候，对一些身体上的重要穴位进行按揉，还能起到意想不到的疗效。
在这个哆哆嗦嗦的季节，用正确的方法洗个暖乎乎的热水澡，你一定不会再喊洗澡真麻烦了
秋冬洗澡小贴士
01洗澡前先热身
秋冬如果带着一身冷气进入浴室，温差会使血管及心脏负担增大，可能会出现眩晕气短、呼吸困难等情况，刚从户外回来也不宜立刻洗澡，建议洗前要做5分钟热身，让体温升高，如原地踏步、扭腰、拉伸、搓手搓脚等，以身体微微发热、不出汗为宜。
02洗澡前补充水分
洗澡前喝杯温的白开水，可以预防洗澡时水分大量散失。喝水时要小口小口的、少量多次的喝，这样有利于心脏平稳的吸收水分。
03洗澡顺序很重要
应遵循[洗脸洗手脚洗四肢洗躯干洗头]的顺序
洗澡时的热气会使毛孔张大，先洗脸可以防止污垢进入到毛孔里。
秋冬天气冷，应该先用热水把手脚冲热，再冲远离心脏的四肢洗起，让身体有一个循序渐进的过程，最后再洗躯干和头发。这样会减少洗澡过程中身体不适的发生。
04水温别太烫
很多人喜欢天冷了"烫澡"，但其实水温过高会破坏皮肤表面的油脂，让毛细血管扩张，加剧皮肤的干燥。建议水温在36-40度之间为宜。
秋冬天气干燥，皮肤角质层脆弱，不能经常用力搓澡，容易造成皮肤干裂和体内水分流失。建议秋冬用浴花蘸取沐浴露擦洗全身就足够了。
05洗澡时间有要求
饭后一小时后洗澡：饭后人体大量血液集中在胃部，立刻洗澡会影响食物消化；不吃饭就洗澡也不行，可能会因为低血糖造成晕眩。
睡前两小时洗澡：睡前提前两小时洗澡，可以让头发自然干燥。劳累一天后身体的防御能力达到谷底，如果头发没干就睡觉，残留的水份会凝固在头部，导致气滞血瘀，长期如此可能造成慢性头痛。
秋冬养生必备的浴室按摩
从中医角度讲，洗澡时利用"水热"条件，适当按摩一些平时不太注意的穴位，也是一个养生的过程，对健康很有好处。
三角窝
耳朵上面有个三角区叫做"三角窝"，这里有两个耳穴，一个是角窝上耳穴，别名"降压点"，另一个是角窝中耳穴，别名"便秘点"。
洗澡时，用热水清洗并配合按摩，对降血压和缓解便秘都有很好的效果，还有利于改善失眠。
大椎
中医认为，督脉为阳脉之海，总领一身阳气。颈后部那个最凸起的地方，下边有个凹陷处，叫大椎，是三阳、督脉交集之处，全身的阳气都汇集在大椎穴。
洗澡时用热水冲洗这一穴位并按摩，对风寒感冒、咳嗽、头痛等都有一定的治疗效果。
极泉穴
极泉穴在腋窝处，中医认为，按摩极泉穴有宽胸宁神的功效，可辅助治疗冠心病、脑血管病后遗症等疾病。
按摩方法最简单的是按压，用左手按右腋窝，右手按左腋窝，反复按压直至出现酸、麻、热的感觉为标准。
承山穴
热水冲洗小腿肚可快速提高体温，加速血液循环和身体新陈代谢。
同时，小腿肚上的承山穴是一个有效的"解乏穴"，用力伸直小腿或抬起脚跟时，小腿肚上会出现一个类似"人"字型的凹陷，位于凹陷的尖角处。
配合按压此穴，可以舒筋活血、壮筋补虚，在缓解肌肉紧张的同时，还能有效消除疲劳感。
涌泉穴
脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，之前疗哥说过泡脚时可以按摩此穴，洗澡时同样可以边冲洗边按摩，能够益精补肾、消除疲劳，改善腰膝酸软、神经衰弱等症状。
洗澡时，用左手心按摩右脚涌泉穴，右手心按摩左脚涌泉穴，每次100下，以搓热双脚为标准。
「90 后养生」,了解一下？
秋意渐浓，养生四起，具有药性、滋补的食物随着秋风在 90 后群体中飘扬开来。秋天，早已不是让他们伤怀的季节，而是食补养生的黄金时节。
在过去，「养生」一词几乎是中老年人的专属标签，那些「早睡早起」、「三餐清淡」……年轻人只会谈之色变，家里长辈絮叨一下只会引发内部矛盾。但近年来，养生的生活方式早已来了一个「托马斯全旋式」翻转，90 后已撑起了养生的半边天。尤其从去年开始，网上频频出现「第一批 90 后即将迈入中年」、「90 后已经开始秃顶」等等带着强烈冲突色彩的标题，还有不少有关「90 后养生」的话题上了微博热搜，「养生」已然华丽转身，带着网红潜力的光环 C 位出道。
繁忙的工作日常，大城市里的青年，脱发速度、赘肉凸现程度都和加班时长成正比。昔日放荡不羁的 90、95 后，现在都自贴「中年」、「初老」、「阿姨」等标签。手边的普通水杯悄然变成了保温杯，办公桌前还偶尔能瞥见养生壶，里面还偷偷加进了菊花、枸杞。重点是，这一届的养生人才辈出，他们不安于迂腐守旧的模式，在遵循传统的道路上创造出全新的养生狂潮。
据 CBNData（第一财经商业数据中心）联手天猫去年发布的「消费报告」显示，90、95 后越来越多把钱花费在了保健品上且逐年上升，其中，来自美国、澳大利亚的膳食营养补充食品分别跻身进销售额前五的位置。零食方向也颇为挑剔，搜索关键词数据显示，「无添加」、「低热量」、「健康」等名列前茅。
另外，「阿里健康」发布的《2017 年度健康消费报告》显示，30 岁以下的人群占比超过 50%。
⭕️ 新 一 代 养 生 大 法
90、95 后作为独显性格的一代，这一届的养生方式也独具特色，他们既怕死同时又作死，由此带出了五彩斑斓的养生方式，其中之一便是「朋克养生」。对他们来说，「没有戴过护膝去蹦迪的人也敢称自己懂养生？」
朋养大法
啤酒加枸杞，党参配可乐；
白天一杯奶茶，晚上多跑两公里；
买贵价的面膜，熬最美的夜；
身上贴个暖宝宝，冬天也不用穿秋裤；
胡吃海喝不带怕，健胃消食片随身带；
……
最近更是出现了一种称为「随手养生」的新潮养生观，像保温杯、各色茶叶、花茶、即食燕窝、阿胶软膏等等都算是此圈人士身边必备单品。在年轻人养生情绪异常高涨的当下，这似乎已经快成为养生界的主旋律。
⭕️ 90 后 教 你 养 生
0 1
作为一名人民教师，在外人眼里，我们总是被投来艳羡的眼神，大部分人都觉得工作压力不大，事情也不繁重，可是，在我周边，没有一个当老师的不叫辛苦。寒暑假对我们来说，简直是生命的救赎，没有的话简直完蛋。
这学期虽然不算忙碌，可之前每天都得工作 10 小时以上，每天都盯着雷一般，能够支撑我的就是吊着一口仙气期待来临的假期。
以前年轻不知道什么是养生，直到当老师第二年的时候得了一场大病，加上洗头时头发的脱落令我焦虑，我似乎被身体唤醒了养生意识。从那以后，我便给自己买了一个保温杯，走上了「喝热水」的倔强不归路。
我的坚持是令人敬畏的，朋友看到同款保温杯都能想到我。毕竟，一杯热水下去我就喝到现在整整四年，即便是炎热的夏天我也从未中断。冷饮在我面前，只能颤抖，顶多我就是舔一口，我的真爱还是我的保温杯，而且还可以让枸杞、胖大海等轮番调教。
不过，偶尔我也会感叹自己是不是活成了老人，可是看到朋友啤酒泡橘子这种暗黑养生操作，我默默抱紧了手中的保温杯。还是跟我一起，干了这杯「直男最爱的万能热水」吧！
0 2
作为一枚出生在家庭中的我，在娘胎里就已经被迫关注「养生」内容了。（说起这个，我的童年是惨淡的，什么腌制、油炸食品压根没尝过，我第一次吃烧烤是初中，进入叛逆期的我终于敢偷偷在外面尽情享受小摊美味了。）
我讨厌朝九晚五的工作，于是我把日子过成了「没日没夜熬通宵」的日子。我的工作主要是给美国留学生做课程辅导，没到期中期末的时期，因为时差问题，我的日子基本是以 48 小时为一个单位，「久坐」和「熬夜」算是日常，经常熬到天昏地暗，养生自然成了我的救命稻草。
意识的起源应该是洛杉矶留学期间，周围统一追求 fit 身材的同学，很多人都背着瑜伽垫去上课，羽毛球场地更是抢破头，我从来就没预约成功过。但待久了我便发现，对于嗜糖如命的美国人来说，为了身材，他们可以开启严格控糖模式。白面包换成发芽粗粮面包（Sprouted Bread）、凯撒沙拉换成网红波奇（poke），重点是果汁换成了「果蔬水」（即蔬菜或水果切小直接扔进杯里泡水，糖分低又充盈果蔬香气）。
这套「随手养生」的方式恰好成了如今被「夜魔」侵袭的我的最佳秘笈。首先，你得有个好看的杯子（江户哨子的富士山杯子、八千代的星空杯……出门在外可配一个简单的透明水杯就行，矿泉水瓶里直接扔都可以），有助于你避免审美疲来；其次，冬夏各一套泡水神物，夏天配果蔬，秋冬配石斛花、玫瑰花、蒲公英等等花草茶。
对我来说，「喝水」真的是随手就能 get 的养生技能，关键还很简单。我虽然经常会看一些《养生堂》之类的节目，曾经也尝试过各种“荷叶减肥法”、“纯薏仁粉瘦身法”、“米酒煮桃花排毒法”等等炸雷式方法，但我现在只想说，拒绝一切花式养生，基础方式才是方便有效的。
「果蔬水」Tips：
清新款 = 黄瓜 + 薄荷
水果糖 = 菠萝 + 柠檬
学院款 = 西瓜 + 草莓 + 柠檬
超市热卖款 = 石榴 + 西柚 + 薄荷
自创重口款 = 鱼腥草 + 薄荷
0 3
%20
没关注养生前我一直觉得自己身体差，难过、忧伤又焦虑，开始关注养生后我顿悟，原来身体健康的人真的没几个。
大二的时候，我经常上火长痘，原本光滑的面庞成了多个地震带的交汇区，布满大大小小的火山口，每一次喷涌都令人气愤。一怒之下，我走上了养生的道路。疯狂上网搜寻大量资料，查阅各种信息，公众号也关注了一堆，求生的欲望蔓延到了朋友圈，求助相关专业的朋友。同时，饮食上我也放弃了自己对于冰棍最后的倔强。
以前的夏日，怎么能少了冰棍与我作伴，让我可以在炙烤下活得潇潇洒洒。现在，看到冰柜大脑就自动开启预警模式，就像被植入了“倒车雷达”一般，1 米开外就响了。对三餐的心我也变得专一了，少油、少盐、少肉、清淡是我唯一的饮食对象，即便面对再爱的重口美味我也只会 say no！
对我来说，「朋克养生」压根不存在，什么可乐里加党参、威士忌里放枸杞等等，都是瞎扯，从来不信，也觉得可笑，毕竟我是一个正经的养生者。在我严控饮食的同时，我还会手穴保健法、舌诊和简单推拿。毕竟，平日里接到工作就意味着我不得不进入「贤者静坐」时间，通常一坐就是一天，除了上厕所，我是真的不会离开座椅。
不过，我觉得养生的方式还是因人而异，我的方式不一定适合其他人，其他人的也不一定适合我，反正我只要能控制住我自己就行了。
0 4
每天晚上 10 点之后我若还坐在自己的工位上，我就知道自己今夜不配拥有什么睡眠了。我的工作其实还挺好的，每天都能一觉睡到 10 点多，相信那个点儿很多人早就公司里坐着了吧。听上去还挺好的，其实那是我用无数个通宵换来的。我就职于某家互联网公司，工作至今我渐渐明白了一个道理，像我这种没啥技能的，最大特长就是「填坑」（以后我可得在简历里备注）。
不记得是从什么时候开始的，我的办公桌上多了几样永远存在的东西：绿茶、菊花茶、金银花茶和即食燕窝。这可能是我「养生模式」的开启吧。
感谢公司爆表式的内耗教会了我养生的技能，一边通宵达旦加班工作，一边拼命泡茶喝燕窝。倒不是自己怕死，而是在时不时的熬夜中，这些东西就像给了我钱一样，莫名其妙就植入我的大脑，不听使唤我就试水拔草了。
茶水可以拯救我日夜不得休息的上火症结，即食燕窝则指望着它能给我带来容颜的焕然新生，毕竟办公室里做面膜我可干不出来。有时看到网上做活动，便会买一些囤起来，印尼、马来西亚、泰国的基本都喝过。至今我已经坚持喝了小半年，一周至少 3 瓶，有条件还会在家自己炖。
作为爱美的我来说，我还是蛮相信安全食补的，燕窝吃了没什么副作用，关键是养颜美容，这种小瓶的即食燕窝，省去我做面膜的时间，加班的时候就当喝下今日份的面膜吧
我们大家都知道，随着社会的发展，随着人们对于生活水平要求的提高，养生也在逐渐受到很多人的重视，今天小编就带大家来了解，养生的技巧。1、晒太阳的最佳时间上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
2、美容的最佳时间皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。3、刷牙的最佳时间饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
4、饮茶的最佳时间饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。5、喝牛奶的最佳时间因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
6、吃水果的最佳时间吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。7、散步的最佳时间饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
8、洗澡的最佳时间每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。9、睡眠的最佳时间午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
10、锻炼的最佳时间傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。今天小编就和大家聊到这里，感谢你的阅读理解，我们下期再会，图片来自网络。
养生已经不只是中老年人的事，也是90后的狂欢。我们90后有个响当当的称号——“养生朋克”。意思是一边肆意挥霍，一边养生保健的矛盾体。那么，90后们都是如何养生的呢？
老年团护肤秘诀就是各种精华傍身，年纪越大皮肤越差，深陷护肤无法自拔，说的大概就是焦虑的我们。熬最久的夜用最贵的精华，一起瞧瞧这些好用的精华吧！
“入冬穿马甲 时髦保暖轻松get” 对于秋冬换季来说，马甲绝对是必入的一款单品了。换季穿马甲既不会太过闷热，又能轻松抵挡早晚的微寒。
冬天怕冷穿秋裤？不不不！我们90后老年时髦女孩打造温暖又有型的冬日造型就靠它——过膝靴。它能起到保暖露肉两不误的效果，还可以把腿部线条修饰得更加纤细高挑，威力惊人的“膝上5cm”妖法圆你一个维密长腿梦！
有米有冬天冻耳朵的小朋友？看这里，好看又护耳的耳罩、帽子推荐，这些就是菇菇的过冬神器，寒风吹来也没在怕的，特别适合会冻疮的体质哦～
天气冷的时候真的想喝一口热水啊，暖暖的想想就觉得hin舒服！长得好看密封性有好的保温杯，绝对是神一般的存在～
我一个在10月就开始靠暖宝宝过活的人觉得最近是真的很冷啊！赶快来一波高颜值又安全的暖手宝种草没有男朋友不要紧，你有暖手宝治愈你喔～
我又胖了！家里三个电子秤统一的告诉我，你变胖了！ 看看前两天11点吃的宵夜，想想每天坐着，下午还喝一杯一点点！ 一点点没有错，错的是你居然以为喝无糖的奶茶就可以不变胖？ 所以这一期，我要推荐我减肥时期喝过好喝，重点是0卡的饮料！！
以上就是我们90后小仙女养生清单啦！喝可乐也泡枸杞，爱熬夜也爱敷面膜，穿破洞裤也拿暖宝宝，朋克养生就是这么任性！小仙女们敢不敢报上你的年龄（段），说说你现在需要开始养生了嘛？！天天晚上泡脚的菇菇留言区等你哦～
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