导读:秋季养生事多,用多事之秋这句成语来形容秋季养生非常恰
秋季养生事多,用多事之秋这句成语来形容秋季养生非常恰当。
秋季多燥重养阴 来自
立秋节气虽过,但夏日阳气尚未消退,秋日阴气也尚未透达,燥就成为秋季主气。防燥、防伤阴分就成为秋季养生的主要目的。
秋燥伤人的后果中医说是伤阴,西医说是脱水。中医认为,水为万化之源,是生命的摇篮,水是阴中至阴。秋燥伤阴,伤津液,继而伤血分,耗气分。其表现是口干、舌燥、皮肤瘙痒、干燥、口渴、尿少、尿黄、疲惫、乏力、心慌、头晕、目眩、体表发热、便秘等。因此秋季饮水量应不少于夏季每日平均的饮水量,约2升。
另外,在饮食方面,根据秋多燥气和易伤人体阴分的特点,可适量选用一些清热养阴类饮食物,如绿茶、生普洱茶、菊花茶、莲芯茶、番茄汁、梨汁、苹果汁等;秋季忌食辛辣食物,如辣椒和辛香调料等。
另外,应多选择食用以下食物:白菜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、西葫芦、番茄、茄子