跑肚拉稀吃什么好得快

天下只有养生之道，没有长生之药。养生已经成为很多中老年人关注的话题，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。有没有更好的养生常识方法呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的错误跑姿坏处多，正确跑姿有利身心！，但愿对您的养生带来帮助。

跑步，是时下最为常见的一种运动方式，不论学生族、上班族，还是年轻人、中老年人，全民跑步健身已成为了社会的大潮流。

但是，大部分人的跑步姿势并不正确，殊不知，这些的错误姿势也正在损伤着身体健康。

本文通过请教几位跑步达人，为大家介绍一下错误跑姿的危害以及如何掌握标准的跑姿，下面我们一起来看一下。

错误跑姿的危害

（1）用整个脚掌撑着地

在跑步的时候很多人并没有注意到脚掌部分的用力情况，都是习惯性的用整个脚掌着地再使劲，但是这种跑步方法其实很损伤身体。

因为整个脚掌着地的时候，身体并没有一个很好的缓冲时刻，尤其是在一些坚硬没有弹性的马路

所谓的裸跑可不是让你赤身裸体地跑步，而是脱下跑步鞋，像我们的祖先那样奔驰。当穿跑鞋或练习鞋健身成为生活方式的一部分后，或许赤足跑步能让你摆脱跑步机上单调枯燥的练习方式。

我们所有人身上都依旧活跃着狩猎者的天性，这天性来自我们穿过平原追踪食物的祖先，我们的祖先没有穿过任何非凡设计的鞋子。那么，我们是不是也可以赤足奔驰起来？

这一论点得到了数据支撑，研究表明，穿跑鞋跑步时由脚后跟承受重力，相当于体重2至3倍体重的重力完全压在脚后跟，由此产生的足跟撞击常给跑步者带来不同程度的疼痛感，会导致踝关节扭伤、跟腱炎、胫前疼痛甚至是背部问题。

据统计，穿鞋跑步者每跑1公里就要经历约1000次如此突如其来的巨大撞击。相比之下，光脚或穿非凡的软薄跑鞋跑步者通常通过前端拓骨部分或足中部着地而保持一种弹性步伐。这种跑步方式充分地利用了足部和腿部的建筑学与牛顿力学原理，几乎对身体不产生任何撞击，防止了足跟撞击也减

说到跨栏跑，这对大家来说都比较的熟悉，对于每一个国人来说跨栏跑都是不会生疏的，主要是因为国人在跨栏跑的竞赛中有过骄人的成绩，不过要说对跨栏跑的具体了解，实际上许多人都并不是非凡的了解了，那么具体什么是跨栏跑，一起看看吧。

什么是跨栏跑

跨栏跑就是在途中需要设有固定数量、固定距离以及固定高度栏架的一种短跑项目，跨栏跑是属于田径运动中的一种，不过因为技术是比较复杂，同时节奏性也是比较强的，因此跨栏跑是属于一项锻炼价值比较高的项目。假如可以坚持从事跨栏跑的运动，这样不仅是能有用的关心我们进展速度和弹跳力，同时对于增强我们的柔韧和灵敏等身体的素养都是有好处的，还可以通过跨栏跑来培养出一个勇敢、坚韧、果断和克服困难的意志品质了，对我们人体来说有好处。

对于跨栏跑的成绩来说，实际上是取决于运动员平跑速度以及跨过栏架的完善技术了，同时还需要我们在跑、跨的时候，把两种都和谐配合起来的能力。假如仅仅有好的

在生活中关于间歇跑这种运动方式可能有很多人并不是很熟悉，但实际上间歇跑对人体健康也是有很大的关心的，而且在平常生活中常常的进行间歇跑也是可以很好的起到关心每一个锤炼肌肉的作用，而且间歇跑是属于一种很好的有氧运动，能很好的关心自身的能量起到爆发的一个作用，在很多时候在爆发性的运动中的锤炼效果可能比一些一样的锤炼方式更加明显一点，所以接下来我们就一起来看看在生活中关于间歇跑可以对人体健康有什么作用?

间歇跑的作用

1、减肥：在平常生活中常常的进行间歇跑的运动可以起到很好的减肥的效果，这对于一些想要减肥或者是正在减肥的人群来说是很好的锤炼方式，因为间歇跑是属于一种锤炼强度属于偏重等的一种运动，在平常生活中常常的进行间歇跑能很好的关心减肥的效果起到必定的促进的作用，而且在平常生活中在间歇跑的过程中如果自身感觉出现了身体吃力，比较轻易气喘的时候会发觉这个时候的自身的脂肪含量是属于降低的状态的，因为

跑步是很多人都很喜欢做的事情，跑步对我们的身体、以及心理健康都是很有好处的，能够提高我们的身体素养，同时还是一种简单的，调试我们心情的方法，那么夜跑也是跑步的一种，很多人都很喜欢夜跑。那么今天就来说一说，夜跑十点后还可以跑吗这一问题。

很多人对于运动这件事情，都是很喜欢的，运动对于人们的好处是比较多的，运动能让我们的身体更健康，比方说体质弱的，可以锻炼的更强壮，身体比较胖的可以变得比较匀称。那么，在众多的运动项目里面，跑步会是很多人都挑选的项目，那么夜跑也是跑步的一种，很多人就会问了，夜跑在十点之后还可不可以连续跑了，那么在这里要告知大家的是，在十点之后连续夜跑是可以的，在这里提倡，最好可以在晚上十一点的时候结束夜跑，意思就是说，夜跑的时间不要超过晚上十一点是最好的。如果是喜欢挑选夜跑的人，那么最好是可以从晚上九点开始跑步。晚上跑步的话，第一的第一个前提是，在晚饭结束后一个小时再运动，而

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1、橘皮饮

取鲜橘皮30克或干橘皮15克,加水750毫升,煎至500毫升,加白糖适量饮用。

2、大蒜红糖饮

取大蒜、生姜各15克,切片加水500毫升,煎至250毫升,临睡前加红糖适量服用。

3、白菜汤

取大白菜根3棵洗净切片,加大葱根3根,煎汤500毫升,加白糖少许趁热服下。或取白菜心250克,加白萝卜60克,水煎后加红糖适量,食菜喝汤。

4、生姜芥菜汤

鲜芥菜500克洗净切断,生姜10克切片,加水2000毫升,煎至1000毫升,用食盐调味后分次饮服。

5、生姜炒米粥

生姜30-50克切片,炒米50克,共煮成粥,食盐调味后食用。

5、菊花茶

杭菊花、枸杞子各60克,绍兴酒适量,浸泡10-20天,去渣加蜂蜜少许,早晚各饮25毫升,适用于风热感冒鼻塞头痛。

6、梨水

生梨一个,洗净连皮切碎,加冰糖隔水蒸服,适用于风热咳嗽。

7、橄榄芦根茶

咸橄榄4只,芦根30克,加水1000

腰痛是常见的问题，但是我们也不可以忽视正确的调理和解决，在饮食上面，建议多吃一些富含维生素的食物，同时要注意补钙，注意蛋白质等营养物质的补充。

1、腰痛吃富含维生素c食物较好。

2、腰痛吃富含纤维类食物较好

3、腰痛吃富含无机盐食物较好。

1.食物

(1)牛奶

牛奶里面含有多种营养物质，对于骨折患者是一种非常适合的食物。因为其中不仅有很高的钙含量，还含有很多的高质量蛋白质，可以帮助患者治疗，使患者恢复正常的时间大大缩短。所以骨折后可以通过饮用牛奶来使病情尽快恢复。但要注意最好通过饮用新鲜的纯牛奶或者奶粉来帮助疾病的治疗，不要选择那些添加了很多添加剂的牛奶。

(2)蜂蜜

蜂蜜味道上佳，而且里面含有很多营养物质，可以对身体起到不错的滋补效果，帮助排出体内的毒素，防止体内堆积过多毒素，因此也是一种非常适合骨折患者的食物。平时可以把蜂蜜和牛奶配合饮用，效果更佳。

(3)豆制品

这类食物里面含有很多蛋白质，此外也含有很多钙。而且人体吸收里面钙质的能力非常强，因此进食这种食物后可以使骨头尽快恢复正常，帮助治疗骨折。平时可以多喝些豆浆或者进食豆腐等食物。

2.食疗方

(1)大骨汤

首先准备好25

咳嗽又要多发。咳嗽是指肺气上逆作声、咯吐痰涎或干咳无痰的病症。临床分外感咳嗽与内伤咳嗽两类，外感咳嗽，多因六淫外邪侵袭肺部，使肺气不得宣发所致;内伤咳嗽，多因脏腑功能失调，累及肺脏，使肺失肃降而成。外感咳嗽是新病，治疗以疏散外邪，宜通肺气为主，使邪去正安。内伤咳嗽是宿疾，治疗以调理脏腑功能为主，有健脾、养肺、益气、补肾、清肝、化痰顺气等法，扶正以祛邪。一般说，初咳不宜滥用补涩，久咳不宜妄投苦寒。这些治则，也适用于指导饮食疗法配方。在食物选择方面，新鲜蔬菜、柑橘、梨、柚子、柿饼、橘饼等，可根据症状选食。但烟酒、辛辣刺激食品、油腻黏滞不易消化食品，以及温燥助痰之品皆不宜多食，这些都是本病饮食疗法所应注意的，现介绍几款咳嗽的食疗经验方及其家庭制作方法。

川贝炖冰糖

配方川贝6g～10g(打碎)，加入冰糖和开水适量，隔水炖服。一日二次，早晚食用。

方释川贝炖冰糖，具有止咳、润肺、消痰功

痔疮是一种非常常见的疾病，越俩越多的人深受痔疮的困扰。但是由于发病位置的原因，很多人难以启齿。有些人发现了痔疮的一些早期症状，但是由于不好意思，一拖再拖，最终伤害自己的健康。所以，一旦发现自己有痔疮的症状，最好能够尽早前去医院检查，以免因拖拉耽误病情，错过最佳治疗时间。

痔疮的症状

痔疮是一种发病率极高的疾病，便秘、肛肠疾病等都会诱发痔疮的发生。痔疮最主要的症状就是便血，但是并不是所有便血都是痔疮，还有可能是肠道疾病或者其他疾病造成的。所以如果出现了便血，一定要及时就医，不能掉以轻心。

痔疮按照发病部位不同，可以分为内痔、外痔以及混合痔。

内痔的常见症状为出血、脱出、肿胀、疼痛，主要分为四度：

(1)ⅰ度：排便时出血，便后出血可自行停止，痔不脱出肛门;

(2)ⅱ度：常有便血，排便时痔脱出肛门，排便后自动还纳;

(3)ⅲ度：痔脱出后需手辅助还纳;

(4)ⅳ度：痔长期在肛门外，不能还纳。

外痔