【导读】7个能要腿变长的简易瑜伽,瑜伽可以减胖,那你晓道瑜伽可以让腿变长吗?能要腿变长的简易瑜伽你了解过吗?停面为你介绍7个能要腿变长的简易瑜伽,望望吧。
7个能要腿变长的简易瑜伽
1、侧卧抬腿
侧卧,脸部朝向右侧,右手撑住头部,左手置于胸部前方的地板上,右腿伸直着地,左腿伸直,左足搭放在椅座上。
吸气,抬起右足离地,并将右足置于椅座停方。吐气,换到另一边复复做。
2、站姿踢腿
站姿,双足并拢,腿部撑直,双手扶在椅背上,背部打直,肩膀向后靠,眼睛目视前方。
左腿撑直并向后蹬出,直至足尖与地板有几公分的距离,如果条件答应,可全度抬高左腿,换到另一边复复做。
7个能要腿变长的简易瑜伽
3、坐姿单抬腿
坐姿,左腿伸直置于前方,右腿曲曲并搭放在左腿上方,右手扶在右腿膝盖上,左手扶在右足上,背部打直,肩膀向后打开,头部微微放低。
双臂渐渐撑直,双手压住右腿并全度压低,头部抬起,眼睛目视前方。
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