一套简单的锤炼动作能够给你带来意想不到的成效吗?对于健身喜好者,一些必知的健身常识你必定要知道,很多通过健身减肥的人,都不知道如何准确的健身,那么,适合减肥的运动有哪些呢?一起来看看吧!
减肥其实很简单,只要学会一些简单的锤炼动作就可以完成健身,那么,这些简单的动作是什么呢?我们一起来看看吧!
这套只需10分钟的简单动作可以调动全身锤炼,锤炼后连续几个小时卡路里燃烧增加,即使空间很小也可以做!
那么应该怎么做呢?要记住,每一个步骤连续45秒,两个步骤之间休息30秒。整个循环重复两次。
1、椅子蹲立 手臂弯曲
背对椅子站立在椅子前面,双脚分开与肩同宽,脚尖指向前,双手自然下垂并各拿一个哑铃。将重心移至脚跟,渐渐蹲下直到臀部轻碰椅子再站起,然后向肩部方向弯曲手臂。重复该动作。
专业意见:记得站立的时候臀部要绷劲哦。
2、手臂、膝盖交替抬起
站立,双手各举起一个哑铃与肩同高。右膝抬起至胸部,同