寒露时雨季结束,降水明显减少,秋干气燥,每天应注意喝足水,可以增加室外活动,适度的光照,以增加体内维生素d的水平。大豆包括黄豆、黑豆和青豆,具有多种健康功效,建议每人每天吃大约一两的大豆或豆制品。
露是天气转凉变冷的表征,“寒露”是反映天气现象和气候变化的节气,一般在公历10月7日或8日。关于寒露,《月令七十二候集解》中是这么说的:九月节,露气寒冷,将凝结也。这个时节,是丰收的时节,南方还是一片绿色,北方已经进入到五彩模式,蓝天、白云、缤纷的彩林,红色的石榴、柿子、山楂,金黄色的玉米、稻谷、大豆……
寒露后降水明显减少,天气气燥,每天应注意多喝水水。光照充足,是全年日照率最高的节气,可以增加室外活动,适度的光照,以增加体内维生素d的水平;应注意这个时候昼夜温差增大,应注意增衣保暖。
在饮食上还是需要遵循平衡膳食、食物多样的总体原则,可以根据个人的具体情况,适当多吃一些含水分多的食物,少吃辛