养生多吃水果

“人参杀人无过，大黄救人无功”，说的不仅是一个看中医的患者心态，也反应了大多数人的生活心态。人们都喜欢多，不喜欢少，喜欢加，不喜欢减。

看病时大家都喜欢问大夫“我该吃点什么补一补啊？”经过物质贫乏的时代，即使在今天物质丰富的时候，根植于国人内心“害怕挨饿”的基因依然活跃。

餐桌越来越丰富，人越来越胖，身体却越来越差。也许，是时候给你的饮食以及生活习惯做做减法了。

减少食量

你是不是每顿饭都要把自己撑到十分甚至十二分饱呢？《素问·五藏别论》中说：“所谓五藏者，藏精气而不泄也，故满而不能实；六腑者，传化物而不藏，故实而不能满也。”

如果把我们的胃比喻成一个搅拌机，你塞太满，这个搅拌机还能正常运转吗？久而久之，食物滞留胃中，就会引起积食。长期积食，就会导致脾胃虚弱。

脾胃为后天之本，伤了脾胃，其他疾病就会随之而来。特别是对于小孩子，家长都希望孩子多吃，家里老人带孩子的更要注意这个问题，孩子吃

蔬菜和水果的区别

古人云：五谷为养，五畜为益，五菜为充，五果为助。其中的五菜和五果便是分别指蔬菜和水果。由此可知，在古代人们就已经将某些食物分为蔬菜类和水果类，百度一下，你也就知道蔬菜包含什么食物，水果包含什么食物了。

现实生活中，人们常常纠结于西红柿、黄瓜这类食物是该归为蔬菜还是归为水果，有的人也会非常夸张地为此争得面红耳赤。蔬菜大多都是植物可食的部分，可烹调做美味的佳肴，没有特别的味道，很清淡，很爽口，而水果是植物的果实，大多都是甜儿多汁，有的散发香气，一般作为加餐和零食食用。

日常生活中，人们很容易将一种食物归到蔬菜或水果中去，其中也说不清楚是不是技巧，应该算作习惯吧。就拿西红柿来说，虽然是酸甜多汁，外形更像水果，但更多的人还是愿意将西红柿归到蔬菜中去，人们习惯了将之看作蔬菜，即便长相和口味再像水果。

再来看看蔬菜和水果的营养价值，蔬菜中含有膳食纤维比较丰富，同时富含维生素和抗氧化

秋季，是一个疾病好发得季节，气温低，早晚的温差很大，有些体质不好的人会受空气的影响出现一些常见的疾病，让人们感觉到很难受。秋季养生很重要，现在人们也越来越关注这个话题，秋季多吃一些润肺的水果可以预防流行感冒还可以增强体质，这些养生的水果不知道您吃对了吗?来看下面的介绍。

刺梨

形状有点像梨，表面有很多小芒刺，因此得名刺梨。八九月份正是刺梨成熟的时候，所以在这个季节吃这种水果是再好不过了，营养丰富，而且价值也高吃起来味道酸甜，但是口感稍微有点涩。富含膳食纤维、维生素a、b1、b2、c及钙、 铁、磷等矿物质。特别是维生素类的营养素是非常高的，对于身体健康和补充维生素有一定的好处和功效。

刺梨中还含有刺梨黄酮，它作为一种活性成分，在人体内具有很好的抗氧化性。所以说想要身体健康又永远年轻不妨多吃些刺梨，对身体健康又好处。

酸枣

秋天鲜枣上市了，尖尖的小枣，胖乎乎的冬枣，鲜枣富含维生素c，红枣滋补

大家有没有这样的感觉，一到了空气干燥的季节，人们就会有皮肤干燥，咽喉肿痛的感觉，这很容易让人们产生疾病，受到健康的威胁。嗓子疼大家都经历过，多因为肝火旺盛，或者是感冒等原因引起的，可以吃些清火的药物去缓解，但是药补不如食补。很多的水果都有清热去火的功效，不妨吃些下面小编介绍的水果，效果会更加。

外国有句谚语，说的是一天一个苹果远离医生，苹果富含多种的维他命，有机酸，常吃苹果的话不仅可以补充身体流失的营养素，同时还可以补充水分，维生素的含量比较高，还是很多水果的好多倍，所以苹果是不错的选择。此外西瓜、梨子、橙、香蕉、芒果、柿子、椰子(水)等等都是不错的选择。

也有不能吃的水果，比如说龙眼、荔枝、榴莲、石榴、樱桃、橘子等。因为这种水果属于温热型，本来身体就肝火大，再吃温性热性的食物就会越来越严重，还会造成身体不适，这些食物就避免食用了。要注意的是，水果也是有不同分类的，梨子性凉，因此要适量

秋季的时候我们可以选择的食物是比较多的了，而且这时候天气比较凉爽，胃口也好了起来，所以大家对于饮食都是比较有欲望的，但是具体我们在这时候选择吃什么好呢，这是很多人的疑问了，那么到底秋季怎么吃呢，一起看看吧。

吃“果”不吃“瓜”

民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。葡萄可以预防疲劳，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。所以在秋季的时候，我们要多吃些水果，而对于瓜类的食物需要少吃才行。

记得补充维生素

维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋冬季感冒流行季节，别忘记每日服用维生

现在我们已经到了秋季，在这时候的天气虽然变得凉爽起来，但是还是比较干燥的了，对于我们的皮肤还是有伤害的，这很容易就会导致我们出现皮肤的各种问题，那么我们在秋季的时候可以选择吃水果来护肤了，一起看看吃什么好吧。

柠檬

柠檬当中含有的维生素是比较多的，抗氧化能力也很强，对我们的皮肤非常有帮助，柠檬当中含有丰富的维生素b和维生素c等营养成分。除此之外，柠檬当中还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢和延缓衰老以及抑制色素沉着等都有很强的功效，而且还可以很好的帮助我们美白了，是很推荐给大家去吃的食物。

石榴

石榴是一个非常丰富的水果，石榴当中含有的大量维生素c与维生素b，吃石榴的人也都知道，石榴的水分是很大的，可以帮助我们的肌肤快速的补水，而且石榴还是可以保护我们的眼睛的，这样的话明目的作用是非常强的了，可以很好的帮助我们保护皮肤的健康，起到滋润的作用哦。

桃子

桃

进入到秋季之后，天气就变得越来越干燥了，同时也就变得越来越寒冷了，在这时候我们就需要注意及时的去改变饮食才行了，这是非常关键的哦，那么具体我们在秋季的时候饮食要注意哪些方面呢，下面就让我们大家一起看看秋季养生的方法吧。

多吃果

瓜类食物是大家很喜欢吃的了吧，但是美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止，特别是在秋季的时候本身就容易虚寒，所以就要注意少吃才行。但一些”果类“却可以多吃。梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。

多吃酸

在秋季的时候是比较干燥的了，在这时候就容易导致我们的肝脏以及肺部健康受到影响了，所以我们就要注意保护肺部以及肝部健康才行了。因此应适当吃点酸味的食物，因为”酸入肝“，可以强盛肝木，防止肺气太过对肝造成伤害。酸味食物可以

现在我们已经到了秋季，这时候我们就可以发现了，天气是比较干燥的，同时也是比较寒冷的，所以我们在这时候就非常容易出现不适情况，这对我们健康是存在很大影响的，那么秋季的时候我们如何养生呢，一起看看具体我们要怎么做吧。

多吃水果

我们在秋季的时候就需要多吃水果了，特别是对于梨、苹果这样的水果，都是非常好的选择了哦，梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。葡萄可以预防疲劳，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用，而且这些水果都是秋季的时令水果了，是我们需要经常吃的哦。

穿衣注意保暖

现在我们已经到了深秋，这时候的天气是比较干燥寒冷的，但是有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。在温差变化大的秋季，我们的腹部很容易受寒。尤其是脾胃

秋季大家都是比较熟悉的，这是比较凉爽的一个季节，所以大家对秋季都是比较喜爱的，但是我们在这时候也要注意，由于秋季的时候是比较干燥的，所以我们在这时候就很容易会产生各种的不适情况，大家应该注意方法调好才行，那么具体秋季的时候如何缓解干燥不适情况，一起看看吧。

苹果

秋季的时候我们首先推荐吃的就是苹果了，苹果是大家熟悉的一种水果，而且苹果性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪，对我们缓解不适的心情有好处，能帮助我们健康的度过秋季，而且我们还可以把苹果蒸着吃，其中的果胶煮过以后不仅能吸收细菌和毒素，而且还有收敛、止泻的功效，并且更易消化，这样对我们肠胃健康有帮助。同时我们还可以将苹果带皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分钟即可，对我们秋季健康有好处。

大枣

秋季的时

秋季的时候我们要注意，这时候因为我们可以吃到的水果是比较多的，所以大家在秋季的时候就应该注意去多吃些水果才行，这样对我们健康也有好处，那么具体秋季的时候大家吃拿下食物比较健康，这是大家不清楚 ，洗就让我们一起看看秋季吃什么水果好。

苹果

秋季的时候大家应该注意饮食，首先在秋季的时候我们应该去多吃些苹果，首先在苹果中富含维c、维e、多酚和黄酮类物质，它们都是天然抗氧化剂，对预防心脑血管疾病尤其有效。但因富含糖类和钾盐，摄入过多不利于心、肾保健，患有冠心病、心肌梗死、肾炎、糖尿病者，切忌多食，这样对我们健康很有好处，可以帮助大家很好的预防疾病，对我们保护好心血管健康是有帮助的。

梨

同时我们在秋季的时候还要注意，这时候由于气候是比较干燥的，所以说这时候我们就会产生大家皮肤瘙痒、口鼻干燥等问题，有时候还会有干咳少痰的情况，如果说我们每天吃一两个梨可缓解秋燥，有益健康。 梨具有止咳、化痰和清燥等