秋季来了,人们穿的衣服也厚厚的了,很多人在这个季节都会生病,特别是一些肠胃病和呼吸道等疾病的出现,一是因为秋季很容易干燥,需要补水,另一方面是天气寒冷不注意保健就会出现这样的问题,如何安稳度过秋季呢,要注意以下这些问题。
1、细嚼慢咽:吃得太快,食物咀嚼不够,会使消化液分泌不足,这样的生活习惯很容易出现消化不良等一些情况的发生,所以在饮食的时候一定要细嚼慢咽才好。
2、定时定量:长假期间,人们往往作息不规律,不是省略了某顿饭,就是集中在某一餐吃,还有些人会出现暴饮暴食的情况,这样吃饭的话很容易出现肠胃的负担,造成肠胃疾病和脂肪的堆积,吃饭要定时定量才好。
3、早餐不可省:长假期间有了充分的时间可以睡懒觉,有时候起床晚了连早餐也省了。要知道早餐不吃的话就是等于慢性自杀哦,如果不吃早餐的话晚上分泌的胃液会和食物中和,引起肠胃不适的情况。
4、保持痛快的心情:压力、焦虑会让胃酸分泌过多,是胃粘