游泳可以锻炼身体,而且也可以有提高人体免疫力的作用,夏天到了,游泳可以有减肥的作用,而且也可以有很好的调理体质的作用,但是游泳的一些饮食注意事项还是很重要的,来看看这些需要注意的事项。
游完泳后虽然不能马上吃饭,但是游泳完后可以马上喝水或喝一些运动饮料。
因为游泳看起来是没有出汗,其实只是身体没有感觉到而已,游泳会代谢掉身体很多水分和微量元素。如果游泳时间比较长的话,运动期间要补充水分,以免导致水分流失的情况出现。
游泳减肥后饮食切忌过量
游泳之后人体对食物的吸收是普通时候的2-3倍,要选择易消化的食物,如蔬菜,米饭等,但是一定不能过量。
由于游泳后有强烈的饥饿感,因此有相当一部分人会一下子吃进很多东西,这样就容易造成能量过剩,反而易引起发胖。如果你正在减肥,那么你每天吸收的热量一定要低于消耗的热量,这样的话可以有减肥的作用,如果感觉到饥饿的适合,吃一些蔬菜水果是不错的选择。
游泳减肥不