在秋季的时候,我们是需要选择合适食物吃的,这是非常关键的了,我们大家在秋季的时候本身就是非常适合进补的,所以在秋季的时候选择合适食物吃,这是非常关键的,那么具体秋季的时候吃什么食物比较好呢,下面就让我们一起看看吧。
核桃
现在我们已经到了秋季,这时候鲜核桃已经上市,建议大家核桃最好生食,这样营养损失最少。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素,营养最全面,有养肝补肾、润肠通便的作用,而且这时候我们吃核桃可以更好的去吸收,同时对我们的健康也有帮助,是大家不能错过的哦。
荔枝
荔枝含维生素A、B1、C,还含果胶、蛋白质以及铁、钙等多种元素。有加速毒素排除、使皮肤细嫩的功效。在干燥之秋,是排毒养颜的理想水果。但一定要注意,荔枝不能多吃,会加重虚火,在吃荔枝前可以喝一些盐水或者凉茶,这是非常关键的了,在秋季的时候我们是需要多吃些荔枝的了,效果也比较好哦。
苹果
吃苹果既能减肥,又能帮助消化。且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等。苹果具有防辐射的作用,苹果的成熟需要大量的日照,能有效吸收阳光中的射线,在秋季的时候吃苹果,不叫你味道好,而且还可以很好的促进我们健康,可以说是最佳的水果选择,如果我们每天都吃一个,可以很好的促进我们的健康哦。
上面我们就给大家介绍了秋季的食物选择,可以发现我们到了秋季的时候,选择合适的食物吃就显得非常关键了,上面介绍的这些食物都是很不错的,大家完全可以通过吃这些食物来进行养生,这对我们的健康帮助也非常大哦。
秋季的时候,很多的朋友们可能因为身体体质不好,经常会出现一些病症了,尤其是秋燥更是会严重的影响我们人体的健康,所以我们大家在秋季的时候,养生的时候一定要注意一些事项的,下面我们就来一起详细的了解一下。
防秋燥,多补充水分
秋季的时候,许多人经常会出现身体不舒服的情况,这时候大家一定要注意做一些补水的工作,只有补水工作到位了,才可以有效的预防秋燥。养生大家应注意及时补充水分,这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。一般秋季要比其他时节每天多喝水500毫升以上,以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可间接将水“摄”入呼吸道,办法是将暖水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分钟,每日2~3次即可。
预防咽炎,温度和湿度要适宜
另外,在秋季的时候,干燥的气候会导致我们人体出现咽炎的,这还是会我们必须要注意控制好适度和温度,千万不要在干燥的环境下工作。天气干燥是引发咽炎的一个重大原因,那么保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的。居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能,造成功能障碍,咽部感觉异常,日久而成慢性咽炎病变。在秋季,让室温保持在20℃左右人最舒服。我们常说“温暖如春”,就是气温平均为20℃左右最适合人体。
所以到了秋季,我们大家必须要做好预防秋燥的工作了,在生活中多补充水分是非常的重要的,另外,还需要做一些预防咽炎的工作,在生活中注意自己生存缓解的温度和湿度,这样才可以更好的促进我们人体的健康。
秋季应时的水果有梨、柿子、甘蔗、葡萄、橘子等,以上水果中除橘子、葡萄性平微温外,余皆为凉性、味甘,有滋阴润肺,或止咳化痰的功效。
秋季适合吃什么水果?
梨
梨的品种甚多,最佳者为山东的莱阳梨、安徽的砀山梨。味甘微酸胜凉,主要功能为生津润燥,清肺热,化燥痰。但生熟功能有异。《本草通玄》“:生者清六腑之热,熟者滋五脏之阴。”其使用方法,一般当水果吃,可以去皮生吃,或榨汁作清凉饮料。若用于防治疾病都应熟食。
若用于治燥咳嗽,大多干咳、痰少而黏,咯之不爽,或兼咽干鼻燥,甚或痰中带有血丝者,可用梨1个,不去皮,剖开顶部,掏去核,加以川贝粉6克放其中,然后将梨顶部盖上蒸煮1小时。梨熟药泡其中,降温后,把梨子和药粉一起嚼服,再饮梨汤数口,一日服2个梨连服3~4日,即可痊愈。
若无黏痰或血丝,仅有干咳,可用上法,不用川贝粉,加入冰糖适量,并且连服数次即能润燥止咳。
若燥咳持久,或兼大便干燥者,可用梨2000克,连皮捣烂,榨取汁,放沙锅内煎熬,至汁转稠时,加炙紫菀150克研细末加蜂蜜500克,混合后,文火熬至稠时停止取出置于瓷缸内服2匙,用温开水送服为宜。
梨性偏凉,脾虚大便易溏者、咳痰稀白多泡沬者,或舌苔白腻,食欲欠佳者均忌食。
柿子
味甘微温胜寒,能清热润肺、止咳生津,并能止血。此外还有降压和解渴的作用。大多去皮生吃,亦有去皮榨汁服用。绞汁加适量白糖甜凉可口。
柿子虽味甜可口,但亦有禁忌。如患缺铁性贫血者忌食。因柿子含有较多的单宁酸易与铁质相结合,从而影响了对铁的吸收。还有在空腹时不能吃,如空腹常服,易使胃内生结石,名曰胃柿石症。还有忌与红薯同食,若同食后亦能生柿石。柿子不能与螃蟹同食因蟹内富含蛋白质,蟹黄含有较多的胆固醇,遇到柿子中的单宁酸,使蛋白等凝固不化,从而引起腹痛或大便溏泻。
橘子
果肉性温,味甘微酸。橘皮味辛性温。橘子能生津润肺,但不能多吃,多则生湿生痰;橘皮能开胃化痰,故有人提倡吃橘子应连皮。橘子上和皮内带有丝状白色的筋膜称为橘络,有理气和胃化痰的功效,故吃橘子时千万不要除去。橘核可以治疗疝气和女性乳腺小叶增生,所以有人说橘子一身都是宝。
橘子虽美但亦有禁忌。因其性温,多吃会生痰上火;再有橘子中含胡萝卜素较多,多吃后,使胡萝卜素在血液堆积,肝脏不易转化,可以使全身皮肤发黄。
葡萄
有青色和紫红色两种。新疆产者以青黄色为上品,其他地区以个大、紫红色者为佳。味甘微涩,性平,能补益肺气。《神农本草经》谓其“久食轻身不老延年,可作酒”,现在所售红葡萄酒,即用葡萄酿成。现在证实,红葡萄酒对冠心病的防治有较好的功效。
以上所选的秋季应时水果,糖尿病及痛风患者均宜禁忌。
秋季食物的禁忌
秋季忌食辛辣、熏烤之物。因辛辣熏烤之物,最易伤体上火,即使在其他季节亦不能多吃。
唐代孙思邈对秋季的饮食提出“省辛增甘”的要求。即以生姜而言,它是对胃肠功能有益的,但在秋季亦在禁忌之例,“秋不食姜”,已成不变的定律,且民间流传有“秋天食姜夭人天年”之说。
秋季是我们大家都熟悉的一个节气了,在秋季的时候由于天气是比较干燥的,所以我们大家在秋季的时候就容易出现不适的情况了,这时候就容易受到影响了,所以就要在秋季养生才行,睡眠也是非常关键的,下面就让我们看看秋季如何睡眠吧。
注意肠胃保暖
在秋季的时候,我们可以发现天气是比较干燥的,再加上这时候我们的胃口也比较好,所以在秋季肠胃容易受刺激。如果我们在睡眠过程中着凉,易引起胃痛、腹泻等症状,尤其是身体瘦弱的人,肠胃保暖就更重要。因为身体较瘦的人,胃壁比较薄,着凉后更容易产生痉挛,轻者导致胃痛和消化不良,重者可能产生呕吐和腹泻。所以,秋季睡眠一定要保证肠胃不受凉,这是秋季睡眠养生的关键哦。
晚饱不宜过饱
而且我们在晚餐的时候吃的过饱,必然会造成胃肠负担加重,其紧张工作的信息不断传向大脑,致使人失眠、多梦,久而久之,易引起神经衰弱等疾病。故晚餐不能吃得太饱,更不能暴饮暴食,这时候容易对我们的健康造成影响了,大家需要小心才行了。
而且我们需要注意,如果晚饭吃得过饱,耗气就多,耗气就要动气,就扰动了阳气。晚上阳气不足,就可能导致消化不良,食物积存在胃内,郁久就化热,容易产生胃热,阳盛则热,就会睡不好觉,影响睡眠质量。因此,晚饮不宜过饱,这样才可以帮助我们在秋季更好的进行睡眠哦。
上面我们就给大家介绍了秋季养生睡眠要注意的情况,可以发现在睡觉的时候我们需要小心的情况是比较多的,这是非常关键的是,上面介绍的这几点都是非常不错的,如果可以注意这些细节,那么无疑可以让我们在秋季更好的睡眠。
在生活中姜是一种常见的调味品,其实姜的种类是非常多的,而且姜也是一种非常不错的中药材,对于治疗身体疾病是有非常不错的效果,但是吃姜也是需要正确的进行,一起来看看在秋季吃姜注意什么事项吧。
早吃姜,胜参汤
不论男女老少,如果是着凉受风了,就是可以马上喝上一碗将汤,出一些汗,让我们散掉表寒就没事了,我们如果的胃寒,胃口不好的话,我们可以生姜红枣茶,坚持喝几天是能够很好的暖胃,如果是在日常生活中经常吃姜的话,也是能够保健,一定要在早饭时吃,也就是“早吃姜,胜参汤”。早上吃姜,养生效果最好,因为姜最擅宣发阳明经的阳气。早晨正是气血流注阳明经之时,此时吃姜,能生发胃气,促进消化。而且姜性辛温,能加快血液流动,有提神的效果。那么怎样吃呢?最好是准备一碟子泡姜,早饭就着米粥吃。泡过的子姜口感脆嫩,入口酸、甜、辣,加上粥的清香,非常美味。
冬吃萝卜,夏吃姜
姜是热性的,为什么还要在炎热的夏天反而要多吃呢?因为夏天最容易生湿,尤其是脾胃,被湿所困,而湿邪的去除是必须借助温性药物的,姜就具备了这个功能,能健脾温胃祛湿。夏天吃姜的另一个原因则是,因为夏天热,我们就是会大量的吃凉的食物,长时间的在空调房里面,是会比在冬季更加容易受凉,是会出现感冒的状况,往往都是会在秋冬感冒内热的多,在夏季感冒受寒多,所以我们是要对症下药。
这正是在秋季,所以我们是需要很好的注意不要在秋季吃太多的姜,在生活中很多的俗语都是能够很好的帮助我们改善身体状况,但是大家一定是要多注意这类的东西是不能够多吃的。
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