生活压力大,有些人天天顶着高压过日子,每天都睡眠不好,心情烦躁,导致免疫力低下,易生病。那么我们怎样提高免疫力呢?除了健康的日常生活习惯以外,健康饮食也是增强免疫力的重要环节,下面小编就给你讲解一下免疫力低下吃什么的问题。
1、接骨木
用接骨木浆果提取物抗感冒一项古老的民间偏方,最近科学研究也证明了这点。
科学家研究发现接骨木可以让感冒的症状恢复的更快,那是因为接骨木中含有对人体有益的抗氧化成分,而且还要抵抗病毒入侵的作用哦。
2、白蘑菇
在提高免疫力的食物中白蘑菇经常被忽略,你不要以为白蘑菇没有多少营养价值,其实它含有丰富的硒元素和抗氧化剂。
体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有b族维生素核黄素和烟酸,这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。
动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒,抗菌,抗肿瘤的作用。
3、巴西紫莓
虽然种植上和蓝莓没什么两样,但是销售上却是超级食品,巴西