上夜班道家养生方法

现代人的生活条件无论是从物质上还是精神上都有很大的飞跃，但同时社会的高速发展给了年轻群体巨大的生活压力，现在的上班群体几乎很少存在不加夜班的情况，再加上一些特殊的工作种类需要两班倒，更是使得上夜班成为很多人的一种生活常态。上夜班会打乱一个人的生理作息，最直接的表现就是会使得脱发严重。

1、通过控油治疗脱发

相信很多人存在这样错误的观点，脱发应该尽量少洗头，频繁洗头会导致头发脱落，其实这种思想是错误的，脱发的洗头无关，相反如果头皮不注意清洁，会导致油脂阻塞毛囊毛孔，进而导致脱发严重，所以非瘢痕性的脱发患者在生活中要注意洗头，保持头皮清洁。

2、通过饮食治疗脱发

日常饮食调理对于脱发的治疗也很重要，日常饮食应该以清淡饮食为主，避免摄入油量过多，进而导致毛孔堵塞，另外肾虚患者应该注意滋补，可以尝试多吃一些韭菜、黑芝麻、枸杞等温补食物。

3、通过按摩治疗脱发

头部按摩能够促进血液循环，调节内分泌

随着现在社会职业分类的越来越多，很多职业都需求大量的夜班人员来保证其工作的正常运转，比如说酒店，护士，医生等职业，但是大家都知道，上夜班对身体的伤害其实是比较严重的，因此上夜班的人的养生问题就比较的突出了。那么上夜班的人如何养生呢?下面我就为大家做一个讲解吧。

1、晚餐的选择很重要

因为要熬夜，要上夜班，所以自然而而的就会引起睡眠不足和肌肤水分养分的流失。所以建议晚上一定要吃些清淡的食物，多注意补充优质的蛋白质、维生素、无机盐等。比如猪肉、鱼类、豆类等等要保证营养的均衡。同时要避免吃过于油腻、刺激性的食物，最好不要喝酒。

2、要特别注意补水

通常熬夜加班的人更容易上火，因为身体一直处于工作的状态，所以对于水的需求量也会增大的，适时的补水可避免水份流失过多，对避免皮肤干燥和上火均有着很大的帮助。因此就要特别注意补充水份，可适当的喝些凉茶之类的以帮助去除身上的火气。

3、夜宵的选择很重要

上夜

有些人会发现上夜班的人容易出现肥胖，这和平时饮食不良，饮食没有规律有着重要的关系，上夜班本身对健康就容易造成不良的影响，如果再出现肥胖，这对于身体的危害是比较大的，长期上夜班一定要加强调养，也要注意减肥，在减肥的过程当中，也要了解一些好的方法，下面我们来了解一下上夜班怎么减肥?

上夜班的人怎么减肥

1、晚餐的选择很重要

因为要熬夜，要上夜班，所以自然而而的就会引起睡眠不足和肌肤水分养分的流失。所以建议晚上一定要吃些清淡的食物，多注意补充优质的蛋白质、维生素、无机盐等。比如猪肉、鱼类、豆类等等要保证营养的均衡。同时要避免吃过于油腻、刺激性的食物，最好不要喝酒。

2、要特别注意补水

通常熬夜加班的人更容易上火，因为身体一直处于工作的状态，所以对于水的需求量也会增大的，适时的补水可避免水份流失过多，对避免皮肤干燥和上火均有着很大的帮助。因此就要特别注意补充水份，可适当的喝些凉茶之类的以帮助去除身

道家不提倡“忍”，而是提倡“容”。

容，就象大海一样，接纳所有的水。无论干净的水还是污染的水，大海都要容纳，所以大海永不枯竭。

道家不提倡“辩”，而是提倡“化”。 化，就象大海一样，无论是干净的水，还是污染的水，到大海都可以得到净化，使之成为干净的水。

道家不提倡“兼”，而是提倡“融”。 融，就是要做到不分差别，等级。好与坏，善与恶，美与丑，正与邪，是与非等都不区分。

道家不提倡“制”，而是提倡“和”。 和，和睦，和谐，和平，和蔼，和气。柔的具体体现。

道家不提倡“成”，而是提倡“全”。 全，全衡一切，共存共荣。不功不成，不名不望。

为什么要将调整心态作为首要的必行之法呢？ 道家认为，人的心理与生命息息相关，心态自然，生命体就安然无恙；心态不自然，生命体就会出现病变。

病是一种“气”，称为“病气”或者邪气。是生命体阴阳二气不能平衡的情况下体内产生出来的，或者是外界 邪气的入侵。

病气

养生对于大家来说，可能是一件很高大上的事情，养生的方法有很多，而这些方法也有不同的出处。其中，道家的养生秘诀受到了许多人的青睐，道家的养生秘诀有很多，既简单又合理，很符合现在年轻人和中老年人的需求。接下来小编就来给大家简单介绍几条关于道家养生的秘诀。

1、记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。

2、一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医，因为一切的病都是错误的因产生错误的果。错误的因不除，错误的果就不会绝根，健康的根本在心。一切法从心生，心净则身净，所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病，其实人和动物是一样的，动物的病都是靠自己，人也能。

3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确

导读：道教音乐就是在道教活动中所使用的音乐，它包括道教科仪音乐以及道士在宣道、布道和修身养性时所使用的音乐。道教的外在形态是它的科……

道教音乐就是在道教活动中所使用的音乐，它包括道教科仪音乐以及道士在宣道、布道和修身养性时所使用的音乐。道教的外在形态是它的科范仪式，而道教音乐又是各种科仪的重要组成部分，由此可见，道教音乐也是道士养生的重要手段之一。

在道教经典与文献中，有关道乐与养生的论述屡见不鲜。在《太平经》卷一百一十三中有:乐，小具小得其意者，以乐人；中具中得其意者，以乐治；上具上得其意者，以乐天地。得乐人法者，人为其悦喜；得乐治法者，治为其平安；得乐天地法者，天地为其和故上士治乐，以作无为以度世；中士治乐，乃以和乐俗人以调治；下士治乐，裁以乐人以召食夫乐者致乐，刑者致刑，犹影响之验，不失铢分也。这里认为音乐对人是有教育作用的，并且可以用来陶冶人的情操。

音乐能使人延年益寿，也已为现

导读：陶弘景出生于公元456年，卒于公元536年，字通明，自号华阳隐居，丹阳秣陵人(今

陶弘景出生于公元456年，卒于公元536年，字通明，自号华阳隐居，丹阳秣陵人(今江苏南京)人。

陶弘景自幼聪明好学，博览群书。17岁后，以才学闻名，做过诸王侍读等官职。他受葛洪影响颇深，10岁时看过葛洪的《神仙传》后，便对此书爱不释手，而且有了学道成仙的想法。于是36岁时，陶弘景辞去官职，退居句容之句曲山(茅山)修道，著述，炼丹。他勤于撰述，写有道教教理、历史和养生等方面著作多种。其中，著有中药学著作《本草经集注》，养生学著作《养性延命录》、中医学著作《真诰》，《效验方》、《肘后百一方》。

存思服日月静功养神法

存思，又称存想，道家的气功术语，存思内容很广泛，包含自然界间各种事物，如各种天象，即日、月、星、云、雾等。服日光月芒法是以存思为主的静功，是道家修行的常用之法。道家认为，太阳光芒万丈，滋育生化万

在生活中很多人上班的时间不固定的，有的是属于朝九晚五比较固定的，但是有的人的话就是属于夜班或者是长白班，所以在很多时候很多人的身体健康状态都是处在亚健康的状态，而且很多时候一些经常上夜班的人群都会出现不同程度的长胖的情况，即使并没有食用过多的食物，但是都会出现身体长胖的情况，那么在平时生活中上夜班的人群在平时生活中食用什么食物可以起到很好的减肥的功效呢?以及在平时生活中上夜班之后食用食材的时候又应该注意些什么呢?我们一起来看看吧。

上夜班吃什么减肥

1，牛奶

在平时生活中上夜班的人群如果想要食用一些食物来帮助补充体力的话可以选择喝一杯牛奶，因为牛奶中含有的营养物质含量极为的丰富，而且在晚上的时候喝一杯牛奶也不会造成身体内的脂肪含量增加的情况发生，还可以起到很好的促进睡眠的作用，所以在平时生活中在上了夜班之后的人群可以选择喝一杯牛奶来帮助自身身体健康的维护。

2，水果

在平时生活中上夜班之后

上夜班是非常熬心血的，如果不加以调理，很容易引起体质下降，因为饮食不规律，或者是休息不规律，反而容易引起肥胖的问题，所以说对于上夜班的人士来说，更要注重健康的问题，可以采用一定的方法来进行减肥，首先要保持充分的休息，另外可以适度的健身，可以在夜班的时候进行一定的减肥活动等等。

上夜班可以减肥吗

1、吃

夜班族如果要减肥就药看好自己的嘴，但是也不要过于压制自己的食欲，防止复胖。如果真的是饿了。可以少食多餐，当然，炸鸡薯条之类的还是尽量避免吧!尽量选择一些热量低的食物进行食用。

2、睡

适当的睡觉是最好的减肥方法，所以要想减肥，一定要保障你的睡眠质量，下班之后就好好地洗个澡，安心睡觉吧，人体在深度睡眠的时候会消耗大量的卡路里。从而达到瘦身的目的。夜班后身体已经处于疲惫状态，所以就不要再消耗自己的体力去上网啊，看电视什么的，尤其是上网，玩手机都是对自己的大脑有刺激，很容易导致大脑兴奋，从而影响睡

经常上夜班的人都有这种体会，就是大家都觉得上夜班时会经常犯困。由于夜班这种工作时间违背了人体的生物本性，打乱了正常的作息规律，使得生物钟反向进行，因而对人体健康的损害还是很大的。所以说，夜班族人群平时要多注意食疗和食补，以减少夜班对人体的危害。那么上夜班犯困时吃什么可以提神呢？

一、上夜班吃什么提神

1.夜班喝茶

一个杯子，一袋茶叶，是你在上夜班时最好的朋友，据调查，夜班喝茶能够刺激大脑，让大脑产生醒脑的作用.首推薄荷茶.此外，菊花茶，苦丁茶也具有很好作用。

2.夜班喝咖啡

咖啡中含有咖啡因，能够让大脑保持兴奋状态，在短时间类可以抵抗住睡眠的侵蚀。只是长期食用咖啡会影响人的睡眠，且不能够提升工作效率，慎用。

3.吃高蛋白食物

尽量少摄入高脂肪食物，因为会导致人有胀困之感。蛋白食物能够给人提供充沛的能量用以熬夜.

4.话梅

话梅有提神促进唾液分泌的效果，能醒脑提神。小编发现先洗脸再喝水，最后