上夜班脱发
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，养生关系着你、我、他的生活质量。怎么才能作好不同人群的养生呢？养路上网站小编特地为大家精心收集和整理了“上夜班脱发”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
现代人的生活条件无论是从物质上还是精神上都有很大的飞跃，但同时社会的高速发展给了年轻群体巨大的生活压力，现在的上班群体几乎很少存在不加夜班的情况，再加上一些特殊的工作种类需要两班倒，更是使得上夜班成为很多人的一种生活常态。上夜班会打乱一个人的生理作息，最直接的表现就是会使得脱发严重。
1、通过控油治疗脱发
相信很多人存在这样错误的观点，脱发应该尽量少洗头，频繁洗头会导致头发脱落，其实这种思想是错误的，脱发的洗头无关，相反如果头皮不注意清洁，会导致油脂阻塞毛囊毛孔，进而导致脱发严重，所以非瘢痕性的脱发患者在生活中要注意洗头，保持头皮清洁。
2、通过饮食治疗脱发
日常饮食调理对于脱发的治疗也很重要，日常饮食应该以清淡饮食为主，避免摄入油量过多，进而导致毛孔堵塞，另外肾虚患者应该注意滋补，可以尝试多吃一些韭菜、黑芝麻、枸杞等温补食物。
3、通过按摩治疗脱发
头部按摩能够促进血液循环，调节内分泌，有助于毛囊生长，减缓脱发症状，所以脱发患者可以尝试按摩治疗，具体做法是伸开两手从前额向后梳理5次，再分别从左右同时向中间梳理5次，最后从后往前梳理5次，当然如果伴随手指轻轻敲打效果更佳。
4、通过中药治疗脱发
内分泌失调也是引起脱发的直接原因，患者可以找老中医摸脉诊断，针对病情对症下药，按医嘱坚持内吃或外洗，调理是需要时间的，定期复诊很重要。
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水果
水果是个好东西。特别是对于上夜班的女性来说，一定要多吃。水果里面富含丰富的维生素和大量水分，很适合上班女性选用。每天吃一点自己喜欢的水果，如苹果，樱桃，菠萝等，这对机体的作用是很大的。
胡萝卜
胡萝卜富含丰富的维生素A，维生素A对缓解眼角疲劳，预防视力减弱有很大的好处。上夜班人的眼睛容易疲劳，视力也容易下降，多吃胡萝卜是很有必要的。
牛奶
对于上夜班的女性来说，是一样要尝试多喝的。牛奶里面的钙，铁等微量元素对身体很有好处，同时对身体的身材的保养也很有效果。但要注意的是，一定要认准知名企业生产的牛奶，饮用时一定要检查生产日期哦！
红枣
红枣常用来炖汤喝，特别是上夜班的女性来说一定要多吃红枣。红枣有“天然维生素丸”的美誉，对提高人体免疫力，增强肌力、消除疲劳等很有好处。同时，红枣是贫血者很好的食物之一，一些上夜班贫血女性更要多吃哦！
理性对待泡面
泡面确实很简单，吃起来也很容易。很多上夜班的人饿了常选择吃泡面来解决饥饿问题。泡面的营养价值不高，有的人吃了容易上火发胖……这里不建议常吃泡面。所以，要管好自己的嘴巴。
出租车司机、医生、护士、新闻工作者很多职业都会让人过着昼伏夜出的夜班生活，经常上夜班的人会因各种原因补不好觉，据统计，他们比白天工作的人平均每天少睡1。5小时。吉林大学第一医院神经内科张教授表示，人体的生物钟如果被这种黑白颠倒的生活节奏所打乱，将严重影响到身体健康，从而导致免疫功能下降。良好的睡眠会使这种损害减低到最小，如果夜班族有睡眠障碍，王教授建议从以下方面改善：
有的人下夜班后成群结队去玩、吃宵夜，或者看电影、上网，到了晚上又继续上班。长期下去，会使健康状况下降。
上夜班的人，最好上午能够锻炼一下，三四十分钟的慢跑、游泳等有氧运动都可以；下班后即使再累，也应当留出一点时间清理卫生，不要倒头便睡，最好能用热水烫一烫脚，让紧绷的神经得到放松。另外，睡眠环境应安静、光线弱，利于睡眠。卧室少用红色装饰，因为红色对神经有兴奋作用。经常上夜班的人应该多吃黄瓜、西红柿、香蕉、胡萝卜，这四种蔬果能够有效改善睡眠。不要摄入含咖啡、酒精和尼古丁的食物或饮料，它们会使睡眠变得更加紊乱。另外，不要半夜吃方便面，以免火气太大；还切忌吃得太油腻、太生冷。还可以喝一些枸杞泡的热茶，明目而且不会引起胃肠反应以及加班后持续兴奋不能入眠的现象。
最后张教授特别提醒，昼夜温差较大，夜班族还要注意防寒保暖，特别是下班时室内外温差较大，要及时增加衣物，以防伤风感冒。
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