【导读】三招健身瑜伽促进血液循环,血液循环不良会导致反抗力变差等健康问题,对于常常坐班的白领一族来说,血液循环较一样人差。小编推举一套三招健身瑜伽促进血液循环,增强反抗力,不妨跟着学干,改善健康问题。
三招健身瑜伽促进血液循环
健身瑜伽一:山式
1、双腿并拢,站直腰杆,然后深唤吸,双手在胸前合十成祷告状。
2、吸气,双臂合掌向上舒展,抬头,眼睛看向指尖,感觉身体向上延伸。保持姿势10-15个唤吸。
三招健身瑜伽促进血液循环
健身瑜伽二:前屈曲腰舒展式
1、连续上一个动作,唤气,双手合十,上身向前曲曲。
2、手掌放在脚掌两侧地板上,双脚保持伸直,脚跟不离地。保持姿势5-10个唤吸。
健身瑜伽二:左弓步式
接着右脚向后舒展,左腿向前曲曲膝盖成直角,抬起上身面向前方,左大腿与地面平行,双手五指并拢掌心向内垂放在身侧。保持姿势自然唤吸月30秒。
起家,左腿向后拉伸,右腿不平成直角,双手五指并拢垂