由于现在的人们生活水平好了,对于饮食有了更多的了解和认识,长期的食用高油脂的食物会导致血液粘稠的现象出现,出现高血脂啊或者是高血压疾病的发生,那么如何去调理的呢,下面的这些饮食调理方法是不错的选择,一起来看看小编的这些介绍吧。
1、合理的饮食搭配
少食动物内脏及动物脂肪,少吃油炸食物,晚餐不宜多食荤腥厚味食物,少食甜食。平时宜吃清淡的食物,以素为主,粗细粮搭配,脂肪摄入量每天限定在30~50克。糖类食品也要限定,不吃甜食和零食。多吃蔬菜和水果。宜低盐饮食,食用油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。合理的饮食是可以减少血液粘稠的最好的方法,一些油腻的食物最好还是要少吃的,以免给对身体带来一些影响,出现高脂肪的摄入,对身体健康不利的呢。
2、 多食富含卵磷脂的食物
多食大豆及豆制品、禽蛋、鱼类。有利于改善血液粘稠度,使血栓不易形成。
3、多食含维生素c的水果和蔬菜
维生素c有调节血脂的作用;蔬菜中