血液循环差 改善血液循环的药膳
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。关于养生保健，我们要掌握哪些知识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“血液循环差 改善血液循环的药膳”，相信能对大家有所帮助。
心血管疾病是比较常见的一种疾病类型哦，而且还可以出现在各个年龄段中，对健康是一大威胁，如果血液循环比较差的话也会导致一些疾病的发生哦，那么如何改善血液循环呢，一些对血管有益，疏通血管的食物药膳就是不错的选择了，来看看这些介绍吧。
1、当归生姜羊肉汤。主要用于补益补身汤。有补气养血，温中暖肾作用，适用于妇女产后气血虚弱，阳虚失温所致的腹痛，同时，此汤还可以治疗血虚乳少，恶露不止等症状。这样的食疗方法可以有补气血的作用，对于补肾强身是有好处的，还可以促进血液循环。
2、阿胶蜜枣炖鸡。补血、养血、安神之用，宜于气血虛弱者，充分利用阿胶的补血效果，从而达到促进血液循环的作用。
3、花旗杞子什锦煲。花旗参对增加热量、治疗贫血、高血压、失眠症等疾病都有非常好的效果。枸杞子也是一种十分有效的滋补药材，可以补肝益肾，治疗血虚劳损，另外，还可以帮助养肝明目，在冬天绝对是必备佳品。花旗参具有补虚强身的作用，对于缓解血虚的效果，而且还可以改善血液循环
4、党参杞子红枣炖鸡。党参、枸杞子以及红枣三种食物全部都具有补中益气、健脾益肺的作用，同时还能有效的改善食欲不振、四肢无力、口干舌燥、肺虚燥咳等多种不良状况。
5、大枣枸杞羊肉汤。大枣具有活血化瘀和补气养血等功效，而枸杞和羊肉也是滋补益气作用比较明显的食物，这几种食物搭配便可以有效改善血液循环不好的症状。羊肉汤可以有活血的作用，对于补血养血有好处，还可以改善血液循环。
如何改善血液循环，上面的这些食疗药膳可以起到保健的作用和效果，同时也可以有滋补的作用，对于缓解气血虚弱啊还有血液循环比较差的情况有改善的作用，这些食疗的方法大家可以试试，可以起到很好的预防疾病的效果哦。
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血液在身体中有着很重的作用，如果失血过多就会引起休克或者死亡等。因此，血液循环系统的好坏和我们的身体息息相关。如果身体出现血液循环不好的情况，那我们身体的各个机能也会受到影响。出现血液循环不好的情况应该怎么办呢?血液循环不好的症状都有哪些呢?
血液循环不好的症状都有哪些
1、身体出现麻木和抽筋或者造成身体其他部位的红肿。血液循环不好，最开始身体就会出现麻木和抽筋的症状，这种症状一般出现在手或者腿部，尤其是在过度活动之后，腿部就会变得非常的疼痛和疲劳，严重的就会抽筋。那么如何缓解这种现象呢?解决方法:睡觉的时候在腿部的地方放一个枕头，将腿部抬高，这样可以减轻疼痛感带来的折磨。
2、苍白症状。血液循环不好还很容易让身体的其他部位变得非常的苍白，我们都知道贫血、白血病、心脏患和雷诺严重症状都会引起脸色或者身体其他地方的苍白，然而严重血液循环不好也会引起这种情况的发生。而且长期的血液循环不好还会出现体力容易消耗、脸上长白斑、白指甲、色素沉淀等症状。
3、血液循环不好还会出现记忆力减退、脚踝和腿部的肿胀、手脚冰凉、头晕、偏头痛、静脉曲张等症状。这些症状的出现给我们的身体带来了极大的困扰，同时也给我们的生活带去了不方便，尤其像偏头痛这种症状，一旦出现是非常疼痛难忍的。由此看来，血液循环的顺畅对于我们的身体起到很大的作用。
4、出现身体出现发紫的症状。血液循环不好之后很容易引起皮肤发紫，这是因为身体的某个部位得不到充足的氧气，但也有可能是因为患了其他疾病或者絮乱引起的。而急性发绀的主要原因还是因为心脏衰竭、左心衰竭、肺部疾病、先天性心脏病等，但无论是由于血液循环不好引起的还是由于其他病因引起的，我们在日常生活中都要注意保养好自己的身体。
大概了解了血液循环不好之后会出现的症状，那我们就要采取相应的措施来补救。比如:每天进行适当的锻炼或者在睡觉之前进行30分钟的泡脚，这些都是可以促进血液的循环，让身体的热量得到更好的挥发。
如今已渐渐迈进寒冷的时节，气温一天比一天低，天气的寒冷使得每个人的双手、手脚，紧紧的被“禁锢”在暖和的衣物中不想出来，因而我们的血管因低温而变得愈发紧绷，使得体内的热量逐步欠缺，那么在这样一个季节里，我们要如何做才能加快血液循环呢?
天气越来越寒冷，温度的日渐下降，使得我们都“畏手畏脚”，不爱把双手轻易扔到空气外面，不爱外出活动，由此热量的来源就变少了一些;气温的下降，使得我们的血管变的紧绷，流速下降。因此，综合上述的一些原因，我们需要一些帮助，来加快冬季我们的血液循环速度。首先第一个方法是锻炼，锻炼对于我们人体健康来说是很重要的，没有什么方法可以替代锻炼给人体带来的好处，即使日常饮食再保持一个很健康的水准，也需要平时有一定的锻炼活动量来辅助，简单的锻炼方法有散步、瑜伽等，尤其瑜伽，是一种较好的能够促进血液循环的方式;第二个是足浴，足浴也是比较好的加快血液循环的方法，它是由加快足部血液循环直至全身血液循环的方式之一，足浴可以有效的扩张足部血管，提高皮肤的温度，据试验证明，当你用四十摄氏度到四十五摄氏度的温水泡脚，泡大约三十到四十分钟左右，身上的血液流量可以因此增加，女性增加十到十三倍左右。第三个是喝绿茶，绿茶对于调节血压和血糖是比较好的，其次，绿茶还具有降低人体胆固醇、甘油三酯含量的功效，因为绿茶中含有特效成分儿茶酚，所以经常喝绿茶可以有效防止血液氧化，使得血液循环更流畅。
接近一年末尾，气温是越来越低，冬天是难熬的季节，低温使得人们不想活动，宁愿待在室内也不愿意在室外饱受寒风之苦，所以大部分人在这样一个季节里是十分缺乏运动量的，那么我们的血液循环速度因此就会下降，综合上述做法，让我们加快我们的血液循环速度吧。
由于体质减弱，老年人血液循环开始变差，反映在脚部特别明显，脚底经常冰凉，睡眠质量下降。通过足浴的方法可以改善足部血液循环，使全身保持温暖。
您应该这样做：
每晚睡觉前用热水泡脚15~20分钟。
水的温度保持在39~41°C。由于脚尖较凉，不要突然将脚放入水中，可先用手试水温，再轻轻把脚放入水中。洗脚的顺序是由脚尖向膝盖进行。用涂上香皂的毛巾认真擦洗脚、脚址、脚址缝、脚心。
洗脚的过程中用双手加以按摩足底效果更好。搓脚就是先用右手掌搓左脚掌，再交替进行。搓脚时用手掌紧贴脚跟经脚心搓至脚趾，直至手心脚心发热，反复进行十分钟。
转脚就是用右手五指抓攥住左脚五趾，左手攥住左脚踩朝一个方向旋转（360°C）连续进行两分钟，再向相反方向旋转，然后再转右脚共十分钟。
搓脚与转脚可在泡脚时同时进行，也可以在床上休息时单独做，长期坚持，有助于治疗老年性头痛和失眠。
注意脚的颜色和温度的改变，趾甲是否变厚变色，皮肤有无破损，测量脚的大小有无变化。
秋冬两季要特别注意保护足部皮肤，洗脚后立即搽上护肤霜，以防足部皲裂。
趾甲不要剪得太短，防止修剪趾甲不当引起皮肤破损导致感染。
人老后趾甲又脆又硬，在修剪前可用温水浸泡，然后用较純的剪刀修剪，避免损伤。
根据不同的活动选择合适的鞋。选择注意四个条件：保暖、透气、防滑、轻便。
如果足部持续疼痛超过72小时，应该去医院。
一个人的全身大概有8%的体重都是血液的重量，虽然只占了小小的8%的比重，但他却是人体维持生命体征的物质基础，是全身物质营养的来源，也是消除全身疲劳和垃圾的清洁站。
现实生活中一般女性比男性更容易出现贫血的症状，这主要是受到女性生理周期的影响，尤其是在生理周期的紊乱的女性身上，往往会出现面色惨白无血色，下蹲后起身会头晕眼花等症状，所以我们常常认为每个女人都是天生贫血的，懂得爱惜自己的女人就应该懂得随时注意补血。
人体的血液循环系统(evidence-based medicine)主要由体循环和肺循环两个部分组成，体循环开始于左心室，沿着动脉血管把血液送到身体的各个器官进行物质交换后从静脉血管流回到右心室；肺循环开始于右心室，沿着肺动脉到达肺泡周围排出二氧化碳吸收新鲜氧气，血液变为鲜红的动脉血后沿着肺静脉流回左心室。
这两个循环完成了人体营养的整个传输过程，也完整地将人体五脏之间的运作联系起来。
心脏。它分别是两个循环的起点和终点，通过它输送动力来保证血液在整个身体内循环运作，所以当患者因为紧急情况突然闭气的时候，我们才要对他实行人工呼吸和心脏按摩术，只要心脏还能向全身输送血液，患者就有清醒的可能。
是肺和脾胃。心肺是脾胃运送水谷精微最先到达的地方，而血液所需要的大量氧气，也是通过肺的呼吸作用注入到毛细血管中并最终回流心脏输送到全身的，可以认为血液所携带的大部分人体需要的物质都是来自肺和脾胃，所以在空气清新的环境中生活和调理好饮食结构是保证血液循环系统正常运作的基本后勤保证。
现在的天气比较寒冷，所以大家在这时候就非常容易出现怕冷等情况，而且在这时候往往就会导致我们出现血液循环不好的情况，那么在这时候我们有哪些好方法可以改善血液循环，实际上通过饮食效果不错，一起看那看我们吃什么能够养生。
猪肝
猪肝是不错的一种食物，也是我们最常吃的一种内脏食物，同时猪肝的补血效果非常不错，每100克的猪肝中就含有铁质达到31.1毫克，并且除了含有丰富的铁质以外，同时蛋白质维生素A和叶酸等营养物质也不少，可以说猪肝的营养是比较全面的，吃猪肝可以很好的促进身体和血管健康，还可以有效的改善血液循环。但在吃猪肝的时候也要注意，因为在猪肝中含量同样多的还有胆固醇，所以在食用的时候最好不要过量。
牛肉
牛肉是我们常见的一种肉类食物，牛肉吃起来的味道不错，而且牛肉的营养价值极为丰富，每100克的牛肉就含有3.2毫克的铁质，同时还有20.1毫克的蛋白质，因此我们完全可以通过吃牛肉来补血，同时有效改善血液循环。经常食用牛肉还能达到健脾胃的作用。所以并不是要等到经期要才开始大量补充补充牛肉，而是平时也要多吃这类补铁食物。
在平时的生活中就应该选择合适的食物吃来养生，在冬季的时候就更需要注意饮食改善血液循环才行，上面给大家推荐的几款食物都不错，我们大家完全可以吃这几款食物来改善血液循环，这样对我们健康也有很大帮助，一起看看吧。
如果血液循环比较差的话很容易出现一些疾病的哦，比如说心血管疾病，对身体健康是很不利的呢，那么如何改善的呢，通过一些饮食的原则可以起到很好的改善的作用，来看吧。
1、合理的饮食搭配
少食动物内脏及动物脂肪，少吃油炸食物，晚餐不宜多食荤腥厚味食物，少食甜食。平时宜吃清淡的食物，以素为主，粗细粮搭配，脂肪摄入量每天限定在30~50克。糖类食品也要限定，不吃甜食和零食。多吃蔬菜和水果。宜低盐饮食，食用油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。想改善血液循环要注意饮食的搭配，选择粗粮和细粮一起吃，水果和蔬菜也要搭配均衡。
2、 多食富含卵磷脂的食物
多食大豆及豆制品、禽蛋、鱼类。有利于改善血液粘稠度，使血栓不易形成。
3、多食含维生素C的水果和蔬菜
维生素C有调节血脂的作用，蔬菜中的纤维在肠道能阻止胆固醇的吸收可降低血液粘稠度。多吃一些含有维生素的食物，这样的话可以有降低胆固醇的作用，促进血液循环。
4、 多饮水
饮水要注意时机，如早晨起床前，每餐吃饭前(1小时)和就寝前。每天最好不少于2000毫升。
上面介绍了这些改善血液循环的饮食原则，你都清楚了吧。这些方法可以有降低胆固醇的作用，对于促进血液循环有好处，而且还可以预防心血管疾病的发生哦，对于提高体质来说效果不错，大家可以试试。
血液循环不好身体健康情况就会变得比较糟糕，要让血液循环速度加快，才能预防一些疾病出现，通过一些饮食的方法来调节，就可以让血液的流通速度变得更快，平时大家一定要注意正确饮食，下面就跟着来看一下促进血液循环吃什么好。
促进血液循环的食物有哪些
吃一些黑木耳可以促进血液循环，可以让肾脏胃部更加健康，达到强身作用，黑木耳还可以软化血管，降低血脂及抗血栓，让血液流动更加通畅，心血管疾病的发生率就能减少，黑木耳还可以达到很好的吸附效果，让身体里面的代谢废物及时排出。
还可以吃洋葱，洋葱能达到降脂活血作用，含有非常丰富的前列腺a，可以让血管扩张，它里面还含有葱蒜辣素，可以达到抗血小板聚集作用，让胃周血管的阻力变得没有那么强，血液的粘稠程度也会降低，达到降低血压作用。
促进血液循环可以吃一些生姜，能够让血液循环速度变得更快，又可以达到解毒杀菌效果，生姜可以让血液粘稠程度降低，可以降低血糖以及胆固醇，预防心脑血管疾病出现，吃一些大蒜也不错，大蒜里面含有大蒜素，可以抗议以及抵制血小板聚集，又可以抑制血栓形成，达到升高好胆固醇作用。
想要促进血液循环还可以吃一些西红柿，能达到活血化瘀作用，达到降低胆固醇效果，有抗凝作用，西红柿里面的籽粒周围有黄色胶状物质，能够抑制血小板凝结，让血管壁的弹性变得更好，血液循环速度也能得到改善。
促进血液循环吃什么好
促进血液循环可以吃一些山楂，山楂会进入到脾经，肝经，胃经，达到化血活血作用，又可以起到健胃消食效果，里面所含有的黄酮类物质，就可以让外周血管得到扩张，达到很好的降压作用，能让心脏变得更加强。
促进血液循环可以吃一些鱼肉，不管是淡水鱼，浅海鱼还是深海鱼，都可以抗血液凝固，预防血栓形成，又含有不饱和脂肪酸，适当的吃一些鱼肉还可以预防心脑血管出现。
促进血液循环可以喝一些醋，能够解除身体毒素，散瘀消肿消食活血的效果也非常不错，如果因为血液流通不畅而引起食欲下降，便血，吐血问题，就可以适当的喝一些。
促进血液循环还可以吃一些大蒜，因为大蒜的味道比较冲，很多人都不喜欢，但是里面所含有的大蒜素能够抑制血栓形成，达到降低胆固醇作用。
促进血液循环的食疗方法
想要促进血液循环就可以吃一些海带，里面含有昆布素，盐藻多糖，这些物质可以预防血栓形成，达到降低胆固醇作用，抑制动脉粥样硬化，喝一些茶也很好，茶叶里面含有茶多酚，能够让身体抗氧化的能力变得更强，还可以降低血脂，让血液高凝情况得到改善，让红细胞细胞弹性变得更强，达到延缓动脉粥样硬化作用，适当的喝一些茶动脉血管也可以得到软化。
促进血液循环可以吃一些玉米，玉米里面含有非常丰富的不饱和脂肪酸，亚油酸的含量就非常高，能够让胆固醇正常代谢，胆固醇就不容易堆积在血管壁上，动脉血管就会变得软化。
想要促进血液循环还可以吃一些香菇，里面含有胆碱嘌呤物质，能够预防心脑血管出现，还可以预防动脉硬化发生，想要促进血液循环吃一些柠檬也是很好的，柠檬里面所含有的柠檬酸物质和钙离子相互结合，就容易形成可溶性化合物，能够预防心肌梗塞以及高血压问题。
促进血液循环的饮食注意事项
想要促进血液循环饮食方面一定要注意多吃一些，脂肪含量少，胆固醇含量少以及热量比较低的食物，平时的饮食以清淡为主，适当的吃一些新鲜水果蔬菜就非常不错，葡萄柚，橄榄，山楂，苹果，大白菜，芹菜，韭菜，洋葱，山药，大蒜，大葱，白花椰菜等都是不错的食物选择。
上面给大家介绍的就是促进血液循环吃什么好，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，想要促进血液循环上面这些食物可以达到的作用都是非常不错的，还可以喝一些绿茶，花茶，清茶，红茶，里面含有的营养物质能够预防疾病出现，让身体变得更加健康。
人的健康很重要，但是现在的人们缺少了对健康的意识，不知道应该如何让自己更加的强壮。其实心血管疾病一直是发病率比较高的疾病类型哦，那么如何改善心脏功能呢，应该从改善血液循环开始，下面的这些食物可以促进循环，对于心脏有帮助。
黑木耳：黑木耳加冰糖，能降血压和防止血管硬化。黑木耳经常和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。
香菇：含有一种核酸类物质，可抑制胆固醇的产生，并可防止动脉硬化和血管变脆，因而香菇对防治心血管疾病有积极作用。香菇可以有很好的预防动脉硬化的作用，而且还可以改善血液循环，对于预防疾病有好处。
蜂蜜：含有丰富的维生素C、K、B2、B6、胡萝卜素，能改善冠状血管的血液循环，防止血管硬化。
枣：含有相当丰富的维生素C和维生素p。维生素p能防止出血性疾病。
核桃：含丰富的磷，可营养脑神经，还含有大量亚油酸，可防治动脉硬化。
茄子：含有维生素p，其中以紫茄子含量最高。维生素p能增强毛细血管的弹性。因此，对防治高血压、动脉粥样硬化及脑卒中有较好作用。多吃茄子的话可以有预防动脉硬化的作用，而且还可以改善血液循环。
关于改善血液循环的一些食物，你知道了吧，可以看出的是这些食物可以起到很好的保健的作用和效果，而且还可以有预防动脉硬化的作用，对于提高体质来说效果不错，适合各类的人群食用。
颈椎病是困扰现代人的一大顽疾，除了专业的医疗手法，其实还有个简单的动作———“蹭门框”，它能缓解颈椎病带来的痛苦。
北京中医药大学基础医学院教授胡素敏告诉《生命时报》记者：“颈椎病、腰肌劳损患者用背部蹭门框，可起到舒筋活血的作用，能辅助治疗这些疾病。”
中医认为，足少阴肾经、足太阳膀胱经、督脉都在背上通过，当相应脏腑出现病变时，就会在所通过的部位表现出来。
针灸理论说“宁失其穴，勿失其经”，所以，当人们不知穴位的确切位置时，循经按压也有一定效果。 胡教授说，可用背部正中的脊椎骨对准门框的棱，向门框上轻轻挤压，并上下轻度蹭动，每分钟大约做20下，尽量把整个脊柱都挤压一遍。
在上下蹭动时如发现一处特别痛，可在此处做左右轻度晃动，并连续几天在此处由轻到重地按压。在脊柱两旁各1.5寸和3寸处重复上述动作。
胡教授说，有些疾病如脊椎骨折、脊椎肿瘤、脊柱结核等，患者易误以为是一般的腰背疼痛，蹭门框反而可能会贻误病情，所以一定要到医院明确诊断后再行选择。
在生活中经常会出现血液不循环的症状出现，身体上常有的发麻、头晕等症状都有可能是因为血液不循环造成的，所以在生活中如果出现血液不循环的情况一定要及时处理，那么接下来我们一起来看看在生活中出现血液不循环的情况该如何处理。
血液循环不好怎么办
1、热水泡脚：在生活中如果出现血液不循环的情况的话可以选用热水进行泡脚，在泡脚的时候也可以加入一些中药材，这样既能将血液不循环的情况进行治疗，也能起到一定的养生的作用，血液不循环的症状也会有所减轻，而且在生活中泡脚的时候尽量选择温度比较温和一点的水温，大概在五十度左右即可，每天坚持泡脚十几分钟，即可起到促进血液循环的作用。
2、搓搓双手：在平时生活中如果出现血液不循环的症状的话可以经常性的搓一搓双手，让双手的温度逐渐的热起来，这样也是可以对促进血液循环有很好的帮助的，揉搓双手比较简单，无论在什么地方什么时候都是进行。
3、慢运动：促进血液循环可以经常性的进行一些慢运动，慢运动和一些激烈的运动不同，它能带动全身都开始活动，促进全身的血液都能安全进行，生活中可以进行的慢运动有瑜伽、打太极、摆臂之类的都是可以的，既能减肥也能促进身体健康。
4、温补的食品：也不是说就一定是运动才能促进血液循环，平时也可以食用一些温补性质的食材来进行促进血液循环，尤其是在冬季的时候，多食用一些温补性质的食材可以起到一定的增加人体热量促进血液循环的作用。像一些牛羊肉都是属于温补型值的食材，平时可以经常食用一些。
5、睡眠质量：拥有一个良好的睡眠质量也能起到很好的血液循环的功效，良好的睡眠质量可以帮助人体血液循环的促进，所以在平时要督促自己劳逸结合，每天坚持一个良好的作息习惯。
维生素E的食物：平时生活中也可以多多的食用一些富含维生素E的食材，这一类食材食用之后也能起到促进血液循环的作用，因为富含维生素E的食材食用之后可以帮助人体内的血管扩张，帮助肢体活动能正常的进行，在生活中富含维生素E的食材有很多，比如说各种坚果、红薯之类的都是属于富含维生素E含量丰富的食材。
血液不循环的话可以经常多做一些慢运动来促进身体内的血液循环，血液不循环很容易出现手脚发麻的症状，而且活动也会比较迟缓一点，所以在生活中如果并不是很想通过运动来改善血液不循环的症状，也可以通过食疗的方式进行改善。
脱发的类型很多，可分为先天性脱发、外伤性脱发、毛发周期紊乱等多种类型。到目前为止，还没有能够完全治愈脱发的药物。医生建议，生活中改掉以下坏习惯，有助于防脱发。
烟酒太多香烟中的尼古丁会使血管收缩，造成血液循环不良，头发的营养就无法送达，从而加速头发的稀疏或脱发，因此，脱发患者应戒烟。适量饮酒可使血管扩张，促进血液循环，对头发生长是有利的；但是，酒在体内分解时产生乙醚，这种物质具有排掉血液中的氧及养分的作用，所以过量饮酒会使毛发受到损伤。
洗发太勤不少脱发患者认为，脱发是由于油脂过多引起的，因而增加洗发次数，这是一种误解。一般冬天3~4天洗发一次，夏天2~3天洗发一次是正常的洗发频率，太频繁洗头会增加对毛囊的刺激，而时隔太久才洗头则易孳生糠秕孢子菌，使脱发加重。
帽子太紧冬季很多人有戴帽子的习惯，戴过紧的帽子会影响血液循环，从而导致加快脱发。所戴的帽子最好选择比头略大一点的，戴上去不会过于紧压头发，给头发留有透气的余地。
饮食养生
运动养生
