快走和跑步是目前用来减肥最常用的运动方法,快走就是指比一样走路的速度快一点,而跑步的幅度比较大,速度也会更快一些,那么跑步和快走哪个减肥成效比较好呢?跟着本文一起来看看跑步和快走的区别。
跑步和快走的区别
1、脂肪消耗量:跑步热量的消耗要比快走多很多,但是对于脂肪的消耗量却没有快走的好。主假如因为跑步是比较高强度的运动,主要以消耗糖类为主,而快走是属于低强度的运动,且在运动20分钟后的糖类消耗量会降低,脂肪会成为能量的主要来源,因此如果想要更好的减肥还是建议快走比较好。
2、安全系数:快走在走的过程中会有一只脚接触地面,因此在脚落地的时候所承担的冲击力要小于跑步的,因此在跑步过程中不会出现脚踩地不稳的现象,而跑步因为幅度大,很轻易会出现摔倒损坏的事故,因此快走的安全系数相对会高一些。
3、锤炼成效:跑步属于比较剧烈的运动,很轻易出现缺氧造成机体疲惫,因此不能长时间的运动。快走属于运动量小