练气功可达到减肥效果吗
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，养生已经不再是养身，同时也是养心。积极而有效的中医养生是如何进行的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《练气功可达到减肥效果吗》，仅供您在养生参考。
由于近些年新闻媒介对气功及一些气功超人们的过火宣传，使气功在人们的心目中形成了一种无所不能的错误认识，似乎气功可以包治百病。更有一些经营者利用一些人的这种错误认识以及迫切希望有一种超自然力量能将自己从疾病的困境中解脱出来的心理，创造出许多打着气功招牌的名堂来。气功减肥，就是这些名堂中的一个。
气功减肥热潮最早是由清华大学的个别人士掀起的。他们打着清华大学东方健美研究中心的名义向社会发消息，说什么清华大学有关人员对此进行了严格的临床观察和科学研究，证明这是具有世界意义的特效减肥手段。由于这一消息带有清华大学、世界意义、特效减肥手段等字眼儿，所以立即在社会上引起了强烈的反响。那些为肥胖而烦恼的人们，尤其是其中的年轻女士们，纷纷参加这些人举办的学习班，生意搞得好不红火。
然而，纸终究包不住火。一段时间后，清华大学科研处张宏涛处长代表清华大学发表声明 东方健美研究中心不是清华大学的研究单位，也没有专家对气功减肥的方法进行过评价或鉴定。这个声明使经营者们受到了冲击，但是一些参加学习班收到减肥效果的人士却认为这种方法对减肥确实有效。
功究竟能否减肥？为什么有人学习这种方法后体重确实下降？
要解决这两个问题，首先要明白影响体重增加减少的因素和所谓的气功减肥方法的作用环节。
概括地讲，影响体重增加减少的因素主要取决于两个方面。一方面是营养来源的多少，另一方面是机体物质能量消耗的大小。如果一个人在能量消耗不变的情况下，饮食营养过量造成体内能量的过剩，转化成脂肪积存起来，则体重必然增加，身体必然肥胖。反之，如果饮食营养减少，或患有消耗性疾病，如肺结核、慢性肠炎等，造成来源减少，消耗增加的情况，体重必然降低。
气功疗法本身并无更多的直接增加体重和减少体重的作用。气功的作用主要在于能调节人体失衡的功能状态。例如因溃疡病而致体质瘦弱，可通过气功锻炼使胃肠功能得到调整。功能的逐渐协调不仅使溃疡实质得到修复，而且可因消化功能的恢复，使食欲增加，消化吸收能力提高，体重自然随之增加。而对于肥胖病人，气功锻炼一方面可以调整内分泌功能和代谢功能，另一方面气功动功锻炼本身或多或少也可促使能量消耗，体重减少，从而可或多或少起一点儿减肥作用。但是前述气功减肥方法并不是因上述机制起到减肥作用的。这种减肥方法起作用的根本原因在于通过变相的绝食以减少饮食营养来源。
了解这种方法的人都知道，这种方法最主要的地方是要求参加者不吃食物。不吃食物必然要有饥饿感产生，以及由于突然断绝饮食来源，机体需要调动贮存的脂肪分解供能，从而形成代谢性酸中毒的改变，并造成机体不舒服的感觉。为了解决这两个矛盾，这种方法要求参加者绝食后有明显的饥饿感和其它不舒服感产生时，一方面喝水和吃少量的蔬菜、水果，同时坚持练气功。这里的气功并不引起减肥的作用，主要是使注意力转移到气功要求的意守内容上，起到一定程度的减轻饥饿感的作用。同时由于气功锻炼具有调整自身功能由失调转为协调的作用，从而可减轻因饥饿引起脂肪分解造成代谢性酸中毒的症状和感觉。营养来源少了，机体正常的新陈代谢还在进行，只靠消耗自身的脂肪来维持，体重自然要减轻了。
综上所述，我们对这种减肥方法的评价是作为一种减肥手段，是能起到减肥作用。但是在作用机制上引起减肥的原因并不是气功，而是通过变相的绝食，造成自身脂肪减少。气功起的仅是减轻饥饿感和维持机体平衡的作用。因此，将这种方法挂上气功的牌子，称作气功减肥是不客观的。给人们造成的只能是对气功作用的误解。尤其需要强调的是，对于一些本来患有代谢功能紊乱的人和部分减肥心切，造成机体脂肪大量分解，使血液脂肪酸等过高，呈现严重的代谢性酸中毒患者，这种方法对全身的损伤和危害远远地大于减肥效果。所以想靠这种方法减肥的人们应该十分慎重。
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其实运动减肥是非常有效的减肥方法之一,但是很多人不坚持下去,因为他们不知道要花多长时间才能看到体重减肥的效果,所以会导致很多的减肥者丧失信心。那么，运动多长时间能达到减肥效果呢?想要知道答案的朋友们，请仔细的阅读下文吧！
根据美国运动医学的研究，有氧运动前15分钟，由肌糖元作为主要能源供应，脂肪供能在运动后15～20分钟才开始启动，所以一般都要求有氧运动持续30分钟以上，那么就发生一个问题，在保持高强度如65%MHR下轻松运动30分钟或更长时间，每个人都有这样的基础体能吗?让我们先来看一下在保持高强度如65%MHR下运动30分钟是怎样的概念。成年女子800米及男子1500米长跑一般可以达到要求的心率，一般人在体育课上都应有过这样的体验。其达标时间分别为4～5分钟与6～7分钟。那么也就是说中速跑6到8公里，方可达到65%MHR有氧运动30分钟。我相信非运动人群中大部分没有这样的体能质素。
如果勉强坚持完成这样强度和时间的有氧运动，则会造成肌体疲劳。很多跳过健身操的朋友都可能有过这样的经历：去跳操，瘦了，可累的要死，第二天工作都没精神，没多久就放弃了，然后又会回复到以前的身体状态。所以不要单纯把研究结果断章取义地拿来作为有氧运动处方的前提，因为研究只是测量平均统计，肌糖元能否供能15分钟要视每人储量而定，而从前文中提到的脂解过程可以看出所谓脂肪供能在有氧运动15～20分钟后启动，只是反映了脂解供能的生化反应时间，脂肪不象肌糖元可以直接为肌体供能，而这个反应时间也要视每个人的生理条件而定。
所以运动时间要循序渐进，持续运动的时间能反映肌体耐力条件，而耐力的提高是不可能通过一两次运动就达到的，当然运动时间太短也确不能达到减肥目的，因为只有机体将脂酸氧化产生的能量消耗了才能进一步促进更多的脂肪分解。而最终达到减肥的目的。
运动多长时间能达到减肥效果呢？相信通过上文的介绍，你已经知道每天运动至少半小时会更有效果。运动减肥是一定要坚持的，要有足够的以来，在搭配合理的饮食，坚持一段时间，你会看到效果的，相信只要你坚持，你就可以达到你想要的目的。
下面就给你介绍几招站着能减肥的气功招式：
练法：
①顶天立地
两脚自然站立与肩同宽，两手指相互交叉，掌心朝上平行地从胸前上升至头顶上方，并做抬头动作，同时吸气。再将头顶上方交叉的两掌下移，经胸前至小腹前，两手掌向内翻转，将掌心放置在小腹部，头部保持正直，同时呼气，共做4个8拍（默念数拍，如果集体锻炼可使用口令进行）。
②摘果下拉
将小腹上交叉的两手，分开上举到头顶，五指分开，掌心朝前上方，两手距离与肩同宽，同时吸气。然后做摘果动作，手握拳用力往下拉至肩前，拳心朝前，同时呼气，做4个8拍。
③双侧冲拳
将两拳放在腰的两旁，向体侧两方冲拳，至两臂平举与肩同高，拳心朝下，同时吸气。再将两拳收回腰部，同时呼气，做4个8拍。
④抱头侧屈
将两手指相互交叉，两掌心抱在后脑上，腰部向右侧凸出，做左侧屈动作，同时呼气;再回到原来直立姿势，同时吸气。然后做右侧屈动作，做4个8拍。
对于爱美的美眉来说，减肥瘦身可是终身的目标，不过要想拥有苗条的身材，也是需要付出努力的，还需要找到正确的方法，平时除了可以运动锻炼或是调整饮食结构之外，还有一些养生保健措施也是很不错的，汗蒸就备受人们的喜爱，那么汗蒸减肥明显吗?
坚持汗蒸对我们的肌肤也有很大的好处。一到冬天我们的皮肤就会比较干燥，而且由于排汗量比较少，新陈代谢也就较慢，体内毒素不易排出。然而通过汗蒸则可加大排汗量，加快体内的脂肪燃烧，促进新陈代谢，排出毒素。肌肤也会变得有弹性，更有生命力。由此看来，冬季汗蒸不仅减肥效果好，还有助于排毒。不过值得一提的是，由于气候寒冷，在汗蒸后应注意保暖，等身上的汗消透了，再出行。
汗蒸最大的优点是能在短时间内将体内积存的疲劳物质和乳酸等老化废物排除体外，提高新陈代谢、促进血液循环，对运动后肌肉疲劳的消除及关节技能的恢复效果;从而可以起到减轻压力和疲劳的作用，还能有效改善睡眠，改善人体神经系统等各器官的营养平衡。
肝脏是人体最大的化学工厂，是血液的净化器，汗蒸房中红外线照射引起的机体深层热效果，能够活化细胞，维护神经系统的健康，提高组织再生能力，促进细胞生长，强化肝脏等多种功能，提高肝脏的解毒、排毒作用，使内脏的环境保持在良好的状态。
促进血液循环，使高血压降低，对于缓和低血压的症状也有很好的效过。由上我们可以明显的看出汗蒸的好处是非常多的，汗蒸不仅能够增强人体抵抗能力，还会使体内的脂肪大量燃烧，随汗液一同排出体外。
关于汗蒸减肥明显吗上文中的介绍已经很清楚了，汗蒸所能起到的养生保健功效涉及到很多的方面，对人体健康的好处有很多，除了可以用于减肥瘦身外，还能排毒养颜，体内毒素没有了，身体自然也就会更健康了。
以静治动，以小治大，这种辩证的原理从古至今一直被人所沿用，针灸减肥也是通过辨证施治的方法来达到减肥目的。对于不同的敌人钢针都有其不同的看门招数，长短不一的钢针专治各种不同性质的脂肪。针灸减肥效果要看手法和思路，针灸减肥如何达到效果最好?
针灸，在钢针丛林里杀戮脂肪。
穴位刺激直接破坏脂肪细胞，大刀阔斧行刑未能如愿，忍住美味的煎熬依然肥硕无比，惟有这一根小小的针，能在一时间让肥膘大军溃不成军，个个被削得瘦骨嶙峋，从此身姿矫健玉树临风笑看风云。
针灸：扎穴位破坏脂肪细胞
以静治动，以小治大，这种辩证的原理从古至今一直被人所沿用，针灸减肥也是通过辨证施治的方法来达到减肥目的。
对于不同的敌人钢针都有其不同的看门招数，长短不一的钢针专治各种不同性质的脂肪。
有些钢针只有1.5寸长，适合扎在脸上等一些脂肪较为薄的部位，一根最短的钢针足以对付得了，往浮肿的脸上扎上些许根针棒，脸上的穴位一旦得到刺激，经络也疏通了，各路膘兵纷纷出逃。还有一种钢针是7寸长，专门用在脂肪厚的部位。
饮食无规律者一旦放松警惕，膘兵会迅速占领地盘，对付这种敌人最好的办法是置之于死地，不能留任何活口，才能安安心心当上一个蜂腰美人。
这时7寸长的钢针可派上用场了，这小小的针往腰部一扎，通过穴位刺激直接破坏脂肪细胞，逐一纤灭，以后再怎么吃怎么睡也无须担心脂肪来骚扰了。
扎针破坏脂肪细胞
针灸减肥属于中医
随着生活节奏不断的加快，越来越多的人由于平时生活中经常久坐就容易导致身体出现肥胖等现象，这样会严重的影响着自身形象和身体的健康，于是很多人总是会尝试不同的方法进行减肥，绞股蓝是一种常见的中药材，它对高血脂和脂肪肝等都有很好的缓解，于是很多人总是希望服用绞股蓝进行减肥，下面一起了解下绞股蓝减肥效果好吗。
绞股蓝减肥效果好吗
绞股蓝主要是降血脂、降血压等，有一点点减肥作用，但是只是一个次要作用。绞股蓝是食药两用的植物，基本上所有人都可以喝。但是绞股蓝是凉性的植物，身体虚寒体质不宜多喝。
绞股蓝减肥效果，绞股蓝又名七叶参（因为它的很多成分和人参相似，故盛称南方人参），不仅可以降血脂，还可以降血压，有一定的减肥作用！还可以保护肝脏。入口甘甜。当然还有很多的作用。同时你也会感觉身体好了好多的！我的亲人有喝过，他认为很不错的保健茶,绞股蓝茶可以降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。主要原因是茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素。茶中富含的维生素，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。 所以非常的朋友值得一试哦，常饮对身体没有任何副作用。
运动减肥是一定有效果的，但必须保持每天有一定的运动量，时间长了肯定能燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。不过，切忌切忌，每天运动完以后千万不要大吃大喝，否则今天的运动就白搭了。能量和卡路里就又补回来了，而且运动过后吃东西会特别会吃，所以千万要控制住自己啊！减肥靠毅力，只要选择对了适合的运动方式就行了。
上面就是对绞股蓝减肥效果好吗的介绍，通过了解之后我们知道绞股蓝的减肥作用并不是特别的明显，所以想要减肥平时一定要对进行运动并且要及时的调整好饮食，切记不能着急减肥就随便的阐释各种方法。
一天一苹果，医生远离我。这是人们都知道的一句话。那么，你知道苹果有什么功效吗?然而，西红柿富含多种维生素以及矿物质、糖分，西红柿是人见人爱的食物之一，长相可爱，味美多汁，不仅能美容，其所含营养还能保护心脏，好处多多。试想，如果把苹果和西红柿放在一起，然后榨汁，那颜色的巧妙碰撞，那美味的和谐搭配，那酸和甜时刻在挑逗着人们的味蕾。你相信苹果西红柿能减肥吗?立马跟紧小编的脚步，一起去看看苹果西红柿能不能减肥吧?
夏天是女性朋友秀身材的好时间，但稍胖点的MM就不高兴了，想尽办法只为了把自己的体重减下来，日常怎样减肥最快最有效?吃什么水果减肥最快?减肥方法都有哪些?如何减肥才健康不伤身?现在与小编一起来看文章吧!
吃什么水果减肥最快
减肥水果NO1.苹果
苹果里面含有大量的纤维物质，能够每天给人体补充很多的纤维，降低心脏病的发病率，最重要的是它能够改善你的肠道，加快排便的速度，达到减肥的效果，而且苹果热量非常低，许多美国人把苹果作为瘦身必备食品，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。
减肥水果NO2.西红柿
西红柿含有丰富的茄红素，是自然界中最强的抗氧化剂，能帮助人体清除自由基，加快细胞再生，延缓衰老，这种物质对吸收脂肪也有很强效果，所以不但能够瘦身还可以美容肌肤，一举两得。
减肥水果NO3.石榴
石榴具有很强的抗氧化作用，其所含的鞣花酸能帮助肌肤对抗污染，滋养身体，延缓衰老。鞣花酸还具有一定的防辐射作用，效果比茶多酚还要好，是夏季很多女生都喜爱的水果。
减肥水果NO4.紫葡萄
葡萄中含有其类黄酮等物质为心脏提供三重保护，还能够抗氧化的效果，对皮肤非常好，在减肥的同时还让肌肤变得细滑。
减肥水果NO5.香蕉
香蕉虽然属于比较甜的水果，但是卡路里却很低，因此是最适合当早餐的食谱。香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，并且长时间保持能量。因此，早餐用香蕉和低脂牛奶搭配，既能控制热量摄取，又能补充蛋白质提高身体的代谢速度。
减肥水果NO6.奇异果
奇异果膳食纤维的含量在水果中名列第一。此外，奇异果中还含有大量的水溶性纤维。水溶性纤维可以阻止小肠吸收从食品中获取的脂肪，膳食纤维则能促进水分的吸收，刺激肠道蠕动，排出宿便。
减肥水果NO7.火龙果
火龙果中含有大量的膳食纤维，植物性蛋白质，维生素，以及大量的花青素。因此，食用火龙果能增加饱腹感，还可抗衰老，增加新陈代谢的速度帮助身体排出更多废弃物，消耗掉更多热量，从而达到燃烧脂肪的作用。
减肥水果NO8.西瓜
清凉的西瓜，拥有利尿元素、酸柠檬黄素，能使让人变胖的盐分随尿排出，对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。此外它的钾含量不少，可以修饰美化双腿的线条。
减肥水果NO9.木瓜
吃了大鱼大肉，又老是坐着不动，脂肪容易堆积在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能，可以净化体质、美化肌肤。
看完了这篇文章，相信您已经知道了苹果和西红柿是有助于减肥的，并且位居前2位!!!在这里，小编还想说一句，水果除了能减肥外，还能让我们吸收更多的维生素，让我们健康成长。所以，平时多喝水，多吃水果，是有助于人体健康的哦!小编在此祝您阖家幸福，身体健康，一生平安!
艾灸减肥的确有很理想的效果。有很多朋友在通过艾灸配合运动的方式减肥，而且减肥的过程当中不用对隐私有特别的节制，在愉快轻松的氛围下就减肥成功了。但是需注意，在艾灸之前要保持性情平静，在艾灸之后要注意精心调养，艾灸后要适当的戒色欲，这样减肥的作用会更好哦。
艾灸减肥法是通过刺激穴位，调整全身经络气血、脏腑功能平衡，促进胃肠的蠕动，减少人体吸收脂肪，增加人体的排泄的一种减肥方法。只要掌握了艾灸减肥法的正确穴位，减肥之余还能调理各种女性身体问题，非常管用，不仅如此，艾灸再减掉脂肪的同事，调理的是人体肠胃以及脏腑，让身体更健康。
温和灸：手持艾条距离皮肤2-3cm距离熏烤即可，也可以使用随身灸，方便省事。需要注意的是艾灸之后半小时不喝冷水或者凉水，不洗澡。艾灸减肥法消除了利用药物减肥所带来的种种弊端。像吃减肥药利用腹泻利尿的作用进行减肥，虽然体重减轻较快，但减去的都是水分，随着水分的丢失，体内电解质也随之造成亲乱，还易并发代谢性酸中毒;节食减肥可以带来身体上的一些伤害，如出现没有力气，容易疲劳，恶心呕吐等症状。
在做艾灸的时候，由于每个人的体质不同，所以艾灸的时候产生的反应有所差别。艾灸时这些身体的反应要及时的告知医生，让医生根据这种反应来判断艾灸的量，从而更有针对性的制定艾灸减肥计划。艾灸之后以及艾灸之前都需要喝一点温开水，这样更有利于艾灸排毒。
生活的本质在于确保身体健康，也能让自己的生活水平逐渐提高，这里所说的生活水平并不只是指物质上的，更重要的则是指身体和养生方面的，只有保养好自己的身体才是最重要的，当然了美眉们要想减肥也要确保方法的正确性，那么汗蒸减肥效果明显吗?
汗蒸最大的优点是能在短时间内将体内积存的疲劳物质和乳酸等老化废物排除体外，提高新陈代谢、促进血液循环，对运动后肌肉疲劳的消除及关节技能的恢复效果;从而可以起到减轻压力和疲劳的作用，还能有效改善睡眠，改善人体神经系统等各器官的营养平衡。
人的自律神经具有控制调节内脏的功能。如果人长时间处在焦虑不安的状况下，自律神经系统持续的紧张，会出现免疫力降低、头痛、目眩、乏力、失眠、四肢冰冷、上火等症状，汗蒸可调整自律神经，使之保持在最佳的状态，从而使内脏的功能恢复正常，以上症状均可得以改善或消除。
肝脏是人体最大的化学工厂，是血液的净化器，汗蒸房中红外线照射引起的机体深层热效果，能够活化细胞，维护神经系统的健康，提高组织再生能力，促进细胞生长，强化肝脏等多种功能，提高肝脏的解毒、排毒作用，使内脏的环境保持在良好的状态。
高血压和动脉硬化通常被认为是神经系统、内分泌腺、肾脏等细动脉的收缩及狭窄所引起的。通过汗蒸房里面的红外线的效果可扩张微细血管，促进血液循环，使高血压降低，对于缓和低血压的症状也有很好的效过。由上我们可以明显的看出汗蒸的好处是非常多的，汗蒸不仅能够增强人体抵抗能力，还会使体内的脂肪大量燃烧，随汗液一同排出体外。
上文中对汗蒸减肥效果明显吗给出了明确的介绍，想必大家也都心中有数了，如果能够意识到汗蒸对人体的好处，平时完全可以适当的做一下汗蒸，既能排毒瘦身，还能美容养颜，最关键一点是能够起到养生保健的功效。
饮食养生
运动养生
