健身是很多人平时经常会做的,但是由于现在大家工作都比较忙碌,所以想要经常去健身房健身的话,也已经成为了一种奢侈,但是其实大家并不知道,如果想要健身的话不一定要去健身房,自己在家在室内也可以做一些室内运动,那么多哪些室内运动是比较好的呢!
俯卧撑和仰卧起坐可以说是最简单有效的减肥运动了,而且无论如何也不会算是过时的两种有效瘦身运动。俯卧撑能让胸部、腹部和臂部的肌肉得到更好地锻炼,而仰卧起坐主要可以起到锻炼腰腹部的作用。
俯卧撑(慢做,快做呼吸跟不上,不能有效的锻炼肌肉),简单方便又有效。锻炼全方位的肌肉。
仰卧起坐,消除小肚子,练成迷人小腹肌。
利用门框做引体向上。注意门框的承重力,这个有点累。
哑铃,简单方便,没事就做几个,对臂肌效果还是挺明显的。
蹲起。锻炼腿部肌肉,后面特别的累,不过效果挺明显,貌似还有助于长高。
两门框之间,用背和脚支撑,可以练习耐力和腹肌,这个基本上没有危险,,最好