老年人的健康是现在人们都关注的焦点问题,如何让老年人安稳度过晚年呢,要从多个方面入手,这样的话才能全面的得到调理。老年人健康是需要适当运动的,选择自己适合的运动,可以加强体质,减少疾病。那么最适合老年人运动的形式是什么呢,来看看这些运动分类吧。
步行:是最适合老年人的运动,经常步行锻炼,能调节各器官功能,增强腰腿肌力。
体操:方法很多,如广播操、保健操、医疗体操。自我按摩:一般手法有推、擦、揉、捏、掐、点、拿、搓等,可以促进血液循环,改善代谢功能。老年人可以选择体操运动,可以有保健的作用,而且还可以促进血液循环,对于改善代谢有帮助。
慢跑:一次不超过30分钟。太极拳:适合年高体弱者,高血压、冠心病患者。
气功、理疗:锻炼要循序渐进,运动强度及量要适当。如果运动时感到发热、微汗,运动后轻松、舒畅,说明运动适当。运动时出现头昏、胸闷、心悸,运动后食欲减退、睡眠不好、明显疲劳,说明运动量过大,