晚上容易睡眠兴奋怎么办
1、晚上容易睡眠兴奋怎么办
专家建议,出现上述症状时,尽量不要大量服用口服类药物,最好从提高睡眠的质量和生活习惯入手,合理地安排好睡眠时间;睡觉之前最好不要饮用咖啡或茶;适当地做一些运动,如果有睡意尽快上床休息;尽量不要在床上看电视或书;睡觉之前适量饮用一些牛奶或吃一点杏仁;经常泡脚也助于睡眠;还可以听一些舒缓的音乐。
2、晚上容易睡眠兴奋应注意心态问题
心态问题例如生活上的不顺,和家人闹矛盾,事业不顺,被老板挨骂,这些原因都会造成的心理过度兴奋,悲伤,焦虑,恐慌,从而引起失眠。所以你要保持一个良好的心态,不要太过执着,得失从缘,心无增减。自身疾病。很多病人的睡眠一直是个大问题,他们无法正常的入睡,而白天的精力又比较差。其实是他们本身就有病,比如心力衰竭时,呼吸困难。身体都不舒服,肯定是睡不着的。
到了晚上睡不着,你要想一想是不是你白天睡得,或者休息的时间太长了,还