济南市立五院内科主任梁韶春,持续5年半,每天步行上班,饭后散步1小时,他已经60多岁了,之前血压和血糖都有点高,经过这几年的散步锻炼,他的血压和血糖都有明显下降。他说:
“相关医学研究已经表明,步行是一种非常好的锻炼身体的方式,每天坚持步行,对高血压、糖尿病等疾病有明显的减轻效果。
现在有的市民是打车坐电梯去健身房健身,其实还真不如每天走着上班更节能更锻炼身体。”
别不信,散步既不是大步流星地走,也不是蹦蹦跳跳一身汗,就是慢慢的步速,聊着天,看着风景的散步!
饭后散步是一种比专门的行走锻炼更容易接受的运动方式,方法虽然简单,但如果您说“我走一两天就不走了”,那没效果也不能怪别人哦!
坚持的力量可谓是什么灵丹妙药都比不过的,效果也是惊人的~
百练不如一走
年过花甲的郁建民老人也是散步爱好者,退休后慢性病找上了他,于是他开始选择散步运动。下面他总结了几点自己靠散步所