夏天吃什么水果减肥

夏天到了，许多人都穿上了裙子，短裤等衣服，那么身上的一些肥肉也即将藏不住了，屯了一冬天的肉这时要开始减掉了。减肥不光可以通过运动，还能通过饮食来达到。夏天有许多好吃的水果，其实吃某些水果也可以达到减肥的效果。那么，夏天吃什么水果可以减肥？

草莓

所含卡路里：每100克约含30大卡

草莓是非常美味的瘦身水果，它不仅能作为一种健康的减肥零食来代替高热量的垃圾食品，其所含的纤维素和果酸还能帮助你通畅大便和减少体内脂肪，能起到非常有效的排毒减肥功效。把草莓加入到低脂酸奶里就成了一道美味又瘦身的快速减肥食谱了。

桃子

热量：每100克约48大卡

减肥期间多吃一些桃子，绝对能获得非常理想的瘦身功效。桃子不仅热量非常低，它还含有大量的膳食纤维和果胶，有助增加饱腹感、促进肠胃蠕动、加快新陈代谢，是减肥瘦身的佳品。

李子

热量：每100克约36大卡

李子是低热量和富含膳食纤维和维生素c的减肥水果。夏季是盛产

炎热的夏季，饮食健康是很重要的，当然对很多女性朋友而言，减肥也是一大重要的工作，而想要减肥当然要正确的选择食物了，在夏季来说柠檬，菠萝，番茄，苹果等这些水果有一定的减肥作用。

1、柠檬：热量24卡路里/100克

柠檬酸能促进身体热量的新陈代谢，其含有的维生素c是水果中的佼佼者，因此美白效果好。这样一种热量低、美白效果好的水果，很受爱美女性的喜爱，可适量食用，但要避免空腹吃。柠檬酸能促进身体热量的新陈代谢

2、菠萝：热量32卡路里/100克

可清洁肠胃，帮助消化，再加上菠萝酶能有益于身体的毒素分解，促进排尿，因此对于想减肥的女性来讲，可以吃适量的菠萝。

3、番茄：热量35卡路里/100克

除了含有丰富的维生素c、维生素e、维生素k等营养素外，也含有丰富的番茄红素、叶酸、胡萝卜素、酚酸和纤维素等，是最流行的保健水果之一，也被作为女性减肥的好食物。

4、苹果：热量50卡路里/100克

含有丰富的

相信很多女性对夏天真是又爱又恨，因为在夏天我们可以穿上比较漂亮的裙子和短裤，尽情的显摆我们的身材，可是这也是针对那些身材比较好的女性。而很多朋友因为身材有些肥胖对漂亮的裙子和短裤就只有持放弃的态度，因此在夏季减肥对他们来说非常重要了。那么夏天吃什么水果可以减肥呢?接下来就一起去看看。

1苹果 早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。

2蕃茄 严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很

1、夏天减肥吃什么水果

1.1、苹果:热量不是最低,但有丰富的维生素和矿物质。一个中型苹果有80卡的热量,并提供维生素c、钙、钾、磷和3克的纤维。

1.2、杏子:杏子只有19卡路里,桃子38卡路里。含维生素a、c和e,以及类胡萝卜素和番茄红素。能降血压,降低“坏”胆固醇。

1.3、香蕉:高钾和矿物质。一根大香蕉含有140卡路里,可以中和胃酸,并能解缓胃灼热。

1.4、蓝莓:低热量和高纤维,含抗氧化剂,及战胜疾病的花青素和植物化学物质。

2、夏天减肥吃什么蔬菜

2.1、苦瓜:苦瓜的糖和脂肪含量非常低,所以热量相对亦低,食再多都不会超标。而且夏天当造,苦味当然较浓,这有助抑制食欲,自自然令你瘦下来。

2.2、青瓜:含水量极高,正好于炎夏为大家补水,同时除了胶质、果酸,青瓜还含有生物活性酶,可促进新陈代谢、利尿,提升细胞活跃度。

2.3、冬瓜:冬瓜高钾低钠的特性,特别适合水肿人士,而内含的丙醇二

随着夏季脚步的来临，气温逐渐的升高，从而导致人体丢失的水分越来越多，我们平时要及时补充水分。要是没有及时的为身体补充足够的水分，这样会导致上火，在夏季水果盛季，有哪些水果可以达到降火的效果呢？

对于一些水果来说，夏季是他们最旺盛的时节，在这时候大家怎样选择什么样的水果是有利于我们降火的呢？那么，让三九养生堂的小编告诉你，一起来看看吧。

梨

在锅里放点清水，然后将梨切成一片一片的放入沸腾的水中，放一点点盐，沸腾三四分钟后就可以把梨捞出来，梨和汤都有降火、清热、解毒的功能。

梨和汤都有降火、清热、解毒的功能

火龙果

火龙果具有清热解毒、退肠火，通便的作用。

对于火龙果的稀有的水果，即使价格上稍比其他水果贵了一点，但是他还是具有很大好处的。火龙果还能促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血和抗神经炎、口角炎、降低胆固醇、美白皮肤防黑斑。

火龙果味道清甜，是夏天不可不吃的降火佳果。

草

1、夏天吃什么水果瘦身呢

1.1、西瓜

西瓜是夏天典型性的水果。西瓜的甜味常让人误会它的减肥功能,认为多吃西瓜更容易长胖。其实,西瓜是一种有利减肥的水果。西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。

1.2、柠檬

柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙,还含有维 生素c、维生素b1、维生素b2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分,以及香豆 精类、谷淄醇类、挥发油等物质,可促进胃中蛋白质分解酶的分泌,增加胃肠蠕动 ,有助消化吸收和瘦身减肥。

1.3、李子

李子是低热量和富含膳食纤维和维生素c的减肥水果。2020夏季是盛产李子的季节,而李子也正好是减肥的佳品,这的确是馋嘴mm的一大福音哦!而用李子来代替零食不仅能满足你的食欲,还能维持体内血糖水平的稳定,有助避免暴饮暴食。

1.4、桃子

减肥期间多吃一些桃子,绝对能获得非常理想的瘦身功效。桃子不仅热量非常低,它还含有大量的膳食纤维

很多办公室的白领由于工作繁忙没有时间锻炼身体，加上长期吃外卖食物，身体很容易堆积脂肪，身体也会越来越不健康。不光光是白领，其他不注重饮食健康的也有这样的困扰，当人们意识到这个问题的时候便开始找各种方法减脂，比如吃水果减肥。但你知道吃什么水果 减肥吗？我们今天就来了解一下减肥应该吃什么水果。

1、葡萄柚

葡萄柚补充维生素，可以有效减肥。葡萄柚富含维生素c，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

2、苹果

苹果中含有的独特的果酸能加速身体新陈代谢，去油排毒。

3、柳橙

柳橙含有天然糖分，适量地吃些柳橙满足对甜食的欲望。柳橙中富含纤维，有助排便排毒，能更好助你美容养颜。

4、梨

梨减肥的效果是不错的，可以达到迅速减肥的理想效果。梨中含有丰富

导读：夏天吃什么水果润肺？夏天有大量的新鲜瓜果上市，吃些水果不仅能补充营养素，还可以调理身体。因为盛夏伤暑，人容易心烦燥热，适当补充水果可以滋阴润肺。那么，夏天吃什么水果润肺呢？一起来看看吧。

夏天吃什么水果润肺？

1、西瓜

西瓜是夏季消暑珍品，凉甜可口。西瓜具有清热消烦、止渴解暑、宽中下气、疗喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。吃西瓜不能一次摄入过多，否则会引起消化不良或腹泻。

2、苹果

苹果性平，味甘酸，具有补心养气、生津止渴、健脾胃的作用。苹果营养十分丰富，含有的鞣酸、有机酸有收敛作用，果胶、纤维有吸收细菌、毒素作用，因此能止泻；含有的纤维能使排泄便利，有机酸有刺激肠道的作用，可以通大便。含有的钾元素能与体内过剩的钠元素结合，对防治高血压有益。

3、梨

梨有生津止渴、化痰清火、润肺去燥的功能，适宜肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结、高血压以及肝炎、肝硬化患者。但梨性寒冷，脾胃虚寒、消化不良

夏天吃什么水果最好呢？很多健康人士都想了解。夏天是水果盛产期，一般人对水果没有戒心，会大吃特吃。事实上，水果中的糖也会让血液中的三酸甘油酯升高。夏天吃什么水果最好，吃多少比较合适呢？

桃子含铁量高 ：北京有句俗话桃子养人杏伤人，从营养免疫学方面来说这句话科学吗？营养免疫学专家陈昭妃博士说，桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康 相当有益。桃子在众多草本植物中具有重要的地位。 杏含有柠檬酸、苹果酸、胡萝卜素，主要用于止咳平喘，润肠通便。但是《本草纲目》记载生食多，伤筋骨。

西瓜清热解暑利尿： 我国民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不用抓。说明夏季最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素a、b1、b2、c，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。西瓜虽好，但中医专

1、夏天要吃什么水果

1.1、西瓜

夏天水分散失多,祛暑生津西瓜是最好的选择。西瓜富含维生素a、b1、b2和c等多种营养物质,有清热解暑的作用。但是吃西瓜也有讲究,西瓜属寒性食物,易伤脾胃,消化不良的宝宝不宜多吃。

1.2、草莓

草莓是女孩子们都不能抗拒的诱惑,草莓含多种果酸、维他命及矿物质等,不仅可以增强皮肤弹性,还有美白护肤和滋润保湿的功能。经常使用草莓美容护肤,是可以使皮肤清新、平滑、避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命a和钾质,对头发的健康很有利。

1.3、圣女果

圣女果,学名樱桃番茄,是一种非常好的保健营养食品,含糖度很高,约7～8度,口味香甜鲜美,风味独特,它既是蔬菜又是水果,除了含有番茄的所有营养成分之外,其维生素含量是普通番茄的1.8倍。被联合国粮农组织列为优先推广的“四大水果”之一。

2、水果的分类

2.1、浆果类:草莓,蓝莓,黑莓,桑葚,覆盆子,葡萄 。

2.2、柑橘