心脏不好的人往往运动过量会导致心动加速,会诱发心脏病的发病,对这样的人士来说,一般运动量比较少,但是这容易形成一个恶性循环,越不运动,对心脏功能的危害越大,所以说对于心脏病不好的人来说,一定要采取合适的运动的方法,逐渐的减肥,这样才能够减轻心脏的负担,使心脏逐渐的恢复健康。
心脏不好怎么减肥
1、减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。
2、改变饮食结构:不减少饮食量,而相应改变饮食的结构。用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。此外,可以用流质食物代替日常膳食,但要注意选择的食物应充分提供给你所需的营养素。做心脏手术的人适合减肥吗
3、户外运动:每周进行3~5次户外运动是消耗体内脂肪,提高活力的好方法,但每次时间应在30分钟以上。也可步行减肥,每周至少5天,每天走45分钟,行程约5公里,注意要保持一定的速度,不要太慢。
4、举重运动:靠力量锻