湿热的人怎么调理

导语：现在年轻人都有熬夜的习惯，但是熬夜又很伤身体，是有的时候又不得不熬夜，所以熬夜时调养好身体很重要。那么经常熬夜的人怎么调理呢?在饮食方面，熬夜的人吃什么调理呢?

经常熬夜的人怎么调理?

1、隔天补眠

熬夜后白天根本没有精神，所以得花时间补眠，调整日夜周期用的，例如中午最好睡个午觉，不要过度透支体力。

2、熬夜时要吃热的东西

如果晚上不得不熬夜工作的话，要注意预防感冒，可以吃点热的易消化的食物，本来晚上是人抵抗力最虚弱的时候，吃热的还有一个好处,那就是可以使消化加快，更好的吸收。

3、多喝水多吃蔬菜水果

经常熬夜的人要注意水分的补充，同时也要吃些富含维生素a的橙黄色食物，这对眼睛非常有好处。熬夜影响了各个脏器的修复和排毒，而食物可以养护脏器帮助它们排毒。经常熬夜的人吃黑芝麻黑木耳，可以养护脏器帮助排毒。

熬夜的人吃什么调理?

熬夜的人想要恢复精气神，可以通过饮食调理，那么熬夜的人吃什

在我们的生活当中，有很多疾病是中医当中比较常见的，比如湿热，就是一种常见病症。一般来讲，湿热是需要服用一些中药材进行调理的，否则长时间这样的话就会引发比较严重的病症。那么问题来了，中医当中还有一种病症被称之为湿热瘀滞，这又该用什么方法调理呢?

1.日常保健

湿热证因热往往依附湿而存在，所以应注意起居环境的改善和饮食调理，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入，这是预防湿热的关键。饮食上少吃甜食、甘甜饮料、辛辣刺激的食物少吃、少喝酒(湿热之性最大)。少吃肥甘厚味。饮食清淡祛湿。特别要戒除烟酒。多食祛湿的食物。多食祛湿的食物如绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶、花茶等。

2.食疗

(1)材料乳鸽、山药、茯苓、枸杞、桂圆、莲子、红枣、薏苡仁。做法：老火炖3个小时。功效：养心、健脾、补肾、益气、祛湿。

(2)材料板蓝根、猪腱、姜1片、蜜枣半粒。

作为中医体质类型之一，湿热体质是常见类型。有湿热体质的人，容易出现上火等症。对于湿热体质，中医里有一些很有效的调理方案。

据中医专家介绍，长期居住潮湿的地方，或者温度高湿度又高的气候里，都容易变成湿热体质。而喜欢吃甜食和肥腻，或长期饮酒的人也多数都是湿热体质。总的来说，湿热体质的人主要表现为面垢油光、口苦，苔黄腻等。那么湿热体质吃什么最养生呢?下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。

湿热体质的人调养原则为燥湿清热，饮食清淡。在饮食上尽量做到不嗜烟酒，不吃辛辣油炸的食物，尽量少吃一些大热大补的食物，比如辣椒、生姜、大葱、大蒜等。狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等温热食物也要少吃。宜食用清利化湿食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。而且多吃富含膳食纤维的果蔬能有助保持大小便通畅，防止湿热郁积。

推荐药膳：

脾胃湿热是一种比较常见的中医病症，脾胃湿热是指湿热蕴结脾胃，脾胃运化受阻。脾胃湿热对于人们的消化运行功能有很大的影响。引起脾胃湿热的原因很多，例如：饮食不节、过食肥甘等。那么脾胃湿热可以如何调理预防呢？

一: 4款食疗方治疗脾胃湿热

1: 素烧苦瓜新鲜苦瓜200克，切丝，先用开水浸泡片刻以去苦味，再入油锅烧炒至九成熟，出锅，勾欠(含有盐、味精)浇汁。

2: 赤小豆薏米饮赤小豆30克、薏米30克，加清水文火炖煮30分钟后取100毫升汁液，再炖30分钟后倒出剩下的100毫升汁液，将两次的汁液搅匀，温饮或凉饮。

3: 金针冬瓜汤干金针菜20克，切段，开水浸泡20分钟后与50克冬瓜丝入沸汤，片刻即好，加盐、味精，点几滴香油。

4: 五花茶干木棉花30克、金银花30克、槐花20克、鸡蛋花20克、葛花20克。以上所有材料洗净，放入煲内，加入400毫升清水煎渚。此款五花茶能清大肠湿热。

二: 脾胃湿热如何

每个人的中医体质不同，适合使用的养生法也有区别。中医专家认为，对应湿热体质人群来说，需要特别的养生调理法。究竟，湿热体质该如何进行调理呢?下面，小编我就为你介绍一些中医保健方法。

对于湿热体质的人如何调理更为有效呢?中医养生方：

湿热体质的特点是形体偏胖，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，汗黏有味，经常胸闷腹胀，尿黄，大便黏滞不畅或燥结，臭秽;女子白带多或有黄带、有异味;头发油脂多，易脱发，皮肤易生痤疮、湿疹、脚气等，身重困倦，烦躁易怒。先天禀赋不足，特别是气虚之人;或久居湿地，喜食肥甘;或长期饮酒，湿热内蕴;或劳倦过度影响脾胃功能，若与外界湿热之邪相合而致湿热内蕴，就形成了湿热体质。

1、饮食以清淡为上，宜食用清热化湿的食品。

主食，可选用富含矿物质的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆。肉食，可选用富含蛋白质的食物，如鸭肉、鲤

中医讲究对症治疗疾病，中医认为一个人的舌苔颜色、质地可说明一个人的体质如何，继而以此作为治病的依据。如舌苔厚黄，则说明一个人的湿热过重，这是引起多重疾病的原因 。湿热过重的人更易发生疾病，比如胃热，肝热等。所以日常生活中应该特别注意调理。多喝水，多吃蔬果，保持好心态等。

这是脾胃湿引起的症状，建议平时多吃易消化食物，生活要规律，还可能是最近饮食不规律引起的。建议平时精神压力不要过大，多注意休息，不要熬夜，平时要以清淡食物为主，不要吃辛辣，刺激性，生冷，过咸的食物。要多喝水。严重的影响到健康，平时应该多去了解其中的原因，如果出现胃肠功能障碍，容易造成舌苔发黄，所以尽快的去调理脾胃非常重要。

一般表示为热证，即出现了胃热。苔薄黄厚而干燥，则里热盛，津液受损。苔黄干燥生刺，舌有裂纹，为里热极盛，津液大伤，脏腑大热。舌苔黄厚而腻，多为痰热、食积或湿热内蕴。舌苔黄滑而润，为阳虚表现。要注意休息，一定

大便湿热粘，必然是体内平衡出现了问题，从中医的角度来说，那就是湿热。调节方面，需要去湿，一方面让自身平静下来，同时有着良好的作息习惯和充足的休息时间，另一方面就那些身体调节，例如拔罐或者是刮痧，这些物理方式都可以进行拔除湿气的。不过每个人的情况都不同，具体的情况还得跟医生进行联系咨询，本文仅提供参考。

体内有湿热，必累及脾胃，所以从大便的性状来看，也可以看出我们的体内是否有湿热。

湿热体质如何调理

第一：调节精神 想要缓解湿热体质，其实最重要的就是要调节自己的精神状态。一般情况下，湿热体质的患者精神都会比较暴躁或者是烦闷，或者是经常发怒。所以说，日常生活中我们一定要保持心态的稳定，然后多听一些具有舒缓精神作用的音乐，也可以进行适当的有

氧运动。

第二：养成科学生活习惯 想要更好的调节还有改善湿热体质，那么一定要养成一个科学的生活习惯，因为湿热体质主要就是由于湿热在体内郁结所引起的，所以调节

从中医角度讲，湿气侵袭到上焦，就会出现有痰难咳或早起痰多的情况。湿属阴，热属阳，阴阳本身就是一对矛盾，寒热并存，就会出现湿热体质。湿热天气，这类人还会出现浑身黏糊糊的感觉。

长期遭受湿热侵袭，体湿的人就会出现倦怠、不想动弹、脸上出油多、头发容易脏、舌苔腻等症状。还有不少人早上起来后口臭，不想吃饭或者吃饭后觉得胃胀，大便稀、黏，排起来费劲等症状。除此之外，女性朋友如果出现脸上长“痘痘”、白带增多发黄等现象，也可能受湿热侵袭了。

30~45岁的人湿气比较重

各个年龄段的人都可能受到湿热的侵袭，尤其是30~45岁的人，属生命中“土”的年龄段，体内湿气比较重，夏秋之交属中医所说的“长夏”季节，也对应五行中的“土”，内外相合，湿上加湿，更容易出现上述症状。

肝胆湿热要注意生活中的调理，而不是说盲目吃药打针，因为很多的茶饮，其实也可以在一定程度上起到调理的效果，板蓝根菊饮、黄花菜粥、黄花菜饮效果都不错。

1、五汁饮：

将马蹄、血蹄、莲藕、芦根、麦冬准备好，然后将所有的食材洗干净去皮;最后放入榨汁机中榨汁服用。这道食谱具有很好的清热解解毒以及生津止泻的作用，适合那些患有慢性肝胆湿热的患者服用。

2、板蓝根菊饮：

将板蓝根还有菊花晶准备好，然后将板蓝根煎汤，最后放入菊花晶搅拌均匀之后一起服用，每天吃一次就可以了。具有很好的明目解毒还有清热疏风的作用，服用之后对于肝胆具有很好的保健作用，患有慢性肝炎或者是肝胆湿热的患者都可以服用，能够很好的促进身体恢复健康。

3、黄花菜粥：

将黄花菜、糯米、瘦肉末还有白糖准备好，然后一起放入锅中熬粥，每天服用一两次就可以了。这道食谱具有很好的凉血消肿的作用，同时对于眼睛也有很好的保护效果，非常的适合那些肝胆湿热以

很多人平时不注意饮食规律和平衡，经常食用一些油腻刺激的食物，容易导致脾胃功能失调，出现脾虚湿热的症状。脾虚湿热可以怎么调理呢？一般而言可以通过饮食和日常的一些注意事项进行调理。

一: 脾虚湿热食疗

1: 清炒苦瓜将新鲜的苦瓜准备好，然后切丝放入开水之中焯一遍，这样能够有效的去除苦瓜的苦味;沥干水分之后将准备好的苦瓜放入油锅之中爆炒，大约九分熟之后就可以根据个人口味适当的加入一些调味品，最后就可以起锅服用了。

2: 金针冬瓜汤将干燥的金针菜切断，然后放入开水之中浸泡半个小时，将冬瓜切丝备用;将两种食材一起放入开水之中，大火煮开;起锅之前加入调味品就可以起锅服用了。

3: 红豆薏米饮将所需要的两种食材按照等比准备，然后浸泡;将准备好的食材一起放入锅中，加入清水，慢炖半个小时就可以取出一半汁水，继续熬煮30分钟将剩余的水也取出，两次的搅拌均匀之后服用，能够起到很好的清热利湿的作用。

二: 肠胃湿热