老人养生的话题已经不是陌生的话题了。对于老人的身体健康情况我们还是需要多加注意的,都说养老养老,老人是需要养的,是需要护理的,那么老年人怎么养生呢?有哪些养生误区呢?下面就是几个在老人养生课程中所不能做的。
一忌久坐,久坐者伤肉。坐是消除疲劳的一种必要的休息,但久坐易使肌肉衰退与萎缩。故老人应多参加适合自己的户外活动,加强肌肉锻炼,以增强体质。
二忌久立,久立者伤骨。老年人气血运动全靠动静结合调节平衡,如果一直站立不动,就会影响气血运行,使人体部分组织和细胞营养失调,出现气滞血凝,从而招致疾病。
三忌久视,久视伤血。人到老年,如果久视就会伤血耗气,产生头晕目眩等症。故老年人看报或看电视、电影应控制在一至二小时之内,不宜连续观看。
四忌久卧,久卧伤气。适可而止的睡眠对老年人健康有益,久睡则身体软弱。要顺应四时,春夏季晚卧早起,秋季应早卧早起,冬季早卧晚起。
五忌久静,久静伤神。过分安静、寂寞、无聊、孤独的处境,会使老人变得精神不振,性情孤僻,丧失生活信心,导致健康状况下降。另外,优美的音乐使人轻松愉快,精神焕发。故老年人应有适当的良性声刺激,以增进身心健康。
以下八类药老年人要慎用.
激素类药物:老年人对因激素类药物引起的肌肉萎缩和骨质疏松特别敏感,并且停药后也不能恢复。绝经后的老年妇女服用激素类药物,极易引起骨质疏松,尤其不宜服用。
胃复安:又名灭吐灵,是治疗恶心、呕吐等胃肠道症状的常用药物,毒性较低,一般只有1%的病人出现毒副反应。但是老年人,特别是糖尿病病人,服后易出现神经系统不良反应,表现为急性阵发性肌张力障碍。不良反应表现十分复杂,发病时神态古怪多变、易被误认,故老年人不用为宜。
安定类药物:为临床常用药。小剂量有镇静抗焦虑作用。长期连续使用,即使是常用量,也会很快产生依赖性和成瘾性,并随之出现耐药性。有心动过缓、低血压、视物模糊、青光眼及重症肌无力的老年人应禁用。
氨茶碱:为松弛支气管平滑肌的药物,对缓解支气管痉挛,减轻粘膜充血水肿疗效显著。但有些老年人服用后可很快出现中毒症状,表现为烦躁呕吐、忧郁、记忆力减退、定向力差、心律紊乱、血压骤然降低等。肌内注射时,可引起注射部位剧烈疼痛。静脉注射,则可能兴奋心脏,引起心律失常、惊厥直至死亡,故老年人宜慎用。
抗生素及抗酸药:据美国波士顿老年人营养研究中心报道,老年人若长期服用广谱抗生素和抗酸药,容易出现巨幼红细胞性贫血,故不宜长期服用这两类药物。
心得安:有低血压、心动过缓、哮喘、心功能不全的病人不宜服用。
苯巴比妥类药物:肝肾功能不全的病人及老年人容易产生毒性反应,表现为头晕头胀,步态不稳,反应迟钝,严重者出现意识模糊。
咳必清:咳必清有选择性地抑制呼吸中枢、局部麻醉和阿托品样作用。止咳作用明显,为强镇咳药。而强镇咳药不利于排痰,可致呼吸道大量痰液滞留,造成呼吸道阻塞或继发感染,加重病情,不利病人康复,因此,多痰病人不宜服用。
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