老年人居住环境有哪些要求
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，没有好的身体，万事事皆休。如何避开有关不同人群的养生的认识误区呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“老年人居住环境有哪些要求”，但愿对您的养生带来帮助。
居室是人们休息、睡眠的场所，其环境的好坏直接关系到人的健康和寿命。由于老年人适应力减退，抗病能力较弱，容易受环境的影响，特别是不耐寒热，对空气污染和噪音的耐受力也较差。因此，老年人对居室环境的要求更加严格。
一、空气新鲜：负离子（负氧离子）是空气中的一种带负荷的气体离子，新鲜空气中有大量负离子，对人体的健康有利。因此，老年人的居室要注意经常通风换气，以保持室内空气新鲜。
二、湿度适中：居室的湿度对人体健康是有影响的。室内保持一定的湿度，有助于维持呼吸道的正常功能。空气湿度低于30%时，上呼吸道黏膜的水分会大量散失，使人感到咽喉干燥，并导致呼吸道的防御功能减低。空气湿度达到80%以上时，又会使人感到沉闷。一般湿度以30%-50%为宜。
三、温度适宜：室温对人体的生理平衡有重要影响。室温过高，人会因散热不良而引起体温升高，血管扩张，脉搏加快，情绪烦躁，出汗，血容量减少，甚至发生循环障碍；室温过低，血液会从皮肤流向内脏，周身寒战，以及必须用力收缩才能保持身体温暖，增加心脏负担，对老年人尤为不利。因此，老年人的居室要特别注意室温恒定，避免忽高忽低。在湿度、气流都正常的情况下，夏季居室的适宜湿度在21℃-32℃之间，以24℃-26℃为最理想的温度。冬季适宜室温为16℃-20℃，以16℃-℃为最理想的温度。
四、布局合理：为方便老人生活，卧室与厕所的距离不宜太远。室内家具摆设应简单整齐，美观大方，以使用方便为原则。床铺要平坦，硬度适中，以木板铺5厘米左右的棉褥为好，不宜使用弹簧床、席梦思软床、被褥以棉布包裹柳絮最为适宜，不宜用化纤混纺做被套、被单，因为化纤容易刺激皮肤，引起瘙痒或过敏。
五、美化绿化：在阳台或室内摆放几盆花卉、盆景、绿草等，不但能点缀环境，给人以浓厚的生活气息，还会使居室内外充满生机和活力，对老年人的身心健康直到良好的促进作用。
六、色彩协调：居室内的色彩对人的心理活动有一定影响。老年人的房间宜使用暖色调，因为暖色调可以使人心情开朗，精神振奋，有助于延缓衰老，保持青春活力。
七、清洁卫生：老年人免疫力降低，抗病能力减弱，更应注意居室的清洁卫生。除了要经常形容通风外，还要经常打扫，定期消毒。
八、光线充足：老年人的居室要特别注意采光和照明。首先，居室应向阳，窗户朝南开，可买增加日照；其次，住宅间，特别是高层建筑之间应保持一定的距离，以便采光；第三，墙壁和天花板应保持洁白，提高室内高度；第四，选择好照明灯。最后，白天最好不要挂窗帘，使阳光容易透入室内。
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比起年轻人，老年人更需要一个舒适的环境。房间是他们一天中呆得最多的地方，它的干净、舒服与否直接影响着老人的健康。中老年人的身体不比以前，各方面的机能都在下降，所以对一些事物格外敏感，因此老人的居住条件相对来说也比较严格。
颜色：卧室是睡觉的地方，很多老人都失眠的毛病，所以卧室色调以暖色为主，太暗淡的颜色宜激发老人的孤独感。高明度的暖色不仅能提高室内亮度，营造一种和谐的氛围，还能使老人心情开朗，精神振奋，有助于延缓衰老，保持青春活力。
布局：老人大都有起夜的习惯，如果卧室离厕所太远，老人会有摔跤的风险。所以应选择离厕所近的房间给老人。从卧室到厕所要保持干净整洁，不要摆放太多杂物。老人床宜选择硬板床，可以铺多层被褥，这样可以避免老人驼背。
舒适度：老人的卧室一定要配备窗户，在晚上睡觉前先开窗透气30分钟，能保持室内空气对流，保持室内有新鲜的空气。而空调也是卧室必备的。冬天老人怕冷，可以在睡前把空调开上，睡觉时关上即可。
清洁度：老人的卧室一般只用来睡觉，一般不会感觉脏。但是老年人免疫力降低，抗病能力减弱，所以卧室还是要经常打扫，定期消毒。
绿化：人老了，更喜欢安静的环境，选一个大的阳台恰好能让老人在阳台上晒太阳、喝茶。再在阳台上摆几盆老人喜欢的花，能老人添加生活气息，让生活充满生机和活力。
采光：老人的房间是最注意采光的。采光充足的卧室不仅能提高房间的亮度，良好的采光还能改善居住环境，对老人的健康有一定的好处。
老人不宜住太高
现在的楼层建得越来越高，高楼层不仅噪音小，而且视野开阔，每天起床有种居高临下的感觉。但是如果家里有老人，建议不要选太高的楼层。有些老人住惯了低楼层，突然住太高，就会出现眩晕感。再加上每天不停地坐电梯，对那些有心脏病、脑血栓的老人是极其不利的。所以家里如果有老人，7~10楼是最理想的选择范围。
老人的身心健康跟整个家庭的幸福感是联系在一起的，不管平时有没有时间陪老人，给老人营造一个舒适的环境，也是你的一片孝心。
现在很多家庭喜欢在一个房间装上许多盏灯：吊灯、射灯、地灯巧妙搭配，刻意制造明暗和色彩的对比来烘托室内的格调。
对此，专业人士提醒说：“明暗对比强烈的灯光并不适合老年人，特别是五光十色的光源，不仅会导致老人眼花、摔倒，还容易引起老人突发心脑血管疾病。”由于灯光明暗对比强烈或颜色过于明艳，很容易引起老人情绪的变化和波动，进而刺激脑神经。这对于心脑血管脆弱的老人来说，容易突发心脑血管疾病。因此，在有老人居住的环境里，应尽量使用色彩单一、灯光平稳的光源，并且不要留下照明的“死角”。
虽然老人居住的环境不宜用明暗对比强烈和五光十色的灯，但多光源的照明对老年人来说还是很有必要的，因为随着年龄的增长，人体的眼角膜、晶状体、玻璃体等屈光间质透明性下降，瞳孔缩小，使进入眼内的光线减少，因此就需要多光源来提高室内的照明度数，这样才能看得清楚，只是这些光源的色彩要单一。
需要注意的是，老人用的台灯亮度也应与室内亮度匹配。除了桌面的直接灯光，还需附加室内环境的其它照明，屋子里多开一两盏灯，避免视线在阅读物与环境的明暗之间来回转换适应，引起老年人的视疲劳。
随着中国社会的老龄化，老年人越来越受到重视。而老年人随着年龄的增长，机体各系统的功能会发生一系列的退行性变化，因此在为老年人营造居室时应注意以下几点：
1、屋要高空气好、阳光足，有利身体健康。根据“民用建筑设计标准”规定，居室净高不得低于2.8米。实验表明，居室净高低于2.55米时，室内二氧化碳浓度增高，影响室内空气质量。净高过低还使人感到压抑。
2、台面造低无论是固定台面(吊橱)或是移动的台面(家具)都应低，特别对于身体虚弱、手腿不便的老人台面高度更应低些，一般以方便适用，不经常爬高或不爬高取物为准。
3、地不滑最好使用优质无釉砖、防滑砖、木地板和强化地板等。忌用花俏和几何形图案的地砖，以免产生视觉偏差而滑倒、跌跤。
4、色彩适中根据心理学的观点，色彩不仅影响人的主观感觉，而且还能影响人的情绪。因而应该选择适合老年人要舒适幽雅色彩。老年人居室四周可用浅色或白色，而桌椅、沙发、床上用品宜用鲜艳以增加喜庆、热闹气氛。
5、光线足由于老年人视力衰退，因此室内采光和照明应充足。室内采光系指室内能得到的自然光线。一般要求一天日照要确保在3小时以上，窗户的有效面积和房间的地面面积之比最低不应小于1：15。
老年人随着年龄的增长，机体各系统的功能会发生一系列的退行性变化，因此在为老年人营造居室时应注意以下几点。
1.屋要高 空气好、阳光足，有利身体健康。根据“民用建筑设计标准”规定，居室净高不得低于2.8米。实验表明，居室净高低于2.55米时，室内二氧化碳浓度增高，影响室内空气质量。净高过低还使人感到压抑。
2.台面造低 无论是固定台面(吊橱)或是移动的台面(家具)都应低，特别对于身体虚弱、手腿不便的老人台面高度更应低些，一般以方便适用，不经常爬高或不爬高取物为准。
3.地不滑 最好使用优质无釉砖、防滑砖、木地板和强化地板等。忌用花俏和几何形图案的地砖，以免产生视觉偏差而滑倒、跌跤。
4.光线足 由于老年人视力衰退，因此室内采光和照明应充足。室内采光系指室内能得到的自然光线。一般要求一天日照要确保在3小时以上，窗户的有效面积和房间的地面面积之比最低不应小于1:15。
5.色彩适中 根据心理学的观点，色彩不仅影响人的主观感觉，而且还能影响人的情绪。因而应该选择适合老年人要舒适幽雅色彩。老年人居室四周可用浅色或白色，而桌椅、沙发、床上用品宜用鲜艳以增加喜庆、热闹气氛。
空气污浊的环境
空气污浊环境不仅指垃圾堆、臭水沟、化粪池等肮脏不洁的场所，也包括人群聚集的影剧院、歌舞厅、会场、商场内等场所。由于人体散热、散湿、呼吸和其他排泄活动，这些地方的空气变得十分污浊。
人声嘈杂的环境
在固定空间里，单位面积内的人口密度不断增加，人们的谈话声、吵闹声汇合在一起构成很大的噪声。老年人若久处在这样的环境里，容易产生烦躁情绪，诱发各种心血管疾病。
白天无声的环境
噪音有害健康，但如果环境过于安静，尤其是白天，周围一点声响都没有，容易使人产生不安全感、孤独感，甚至恐惧感，对身心健康同样不利。因此，老年人居住地不宜过大过旷，周围要有邻居相伴，家中无其他人时，不妨打开收音机或电视机，人为制造出一些响声来。
光线昏暗或刺眼的环境
如果采光不合理，室内照明度不够，加之老年人视力下降，不但容易摔伤跌倒，还能影响老年人的心理健康，使其产生灰色心理。但环境光线过于刺眼也不好，除有损视力、产生眼花外，还可能使情绪过于兴奋，从而影响睡眠。
色彩纷杂的环境
老年人对色彩的快速辨识能力下降。如久处于色彩纷杂的环境中，因判断失误而发生跌倒的可能性增大，老年人卧室里的色彩宜质朴自然，不能装饰得五光十色。
气候条件恶劣的环境
老年人生理机能下降，对抗外界恶劣环境的能力亦明显下降，因此应尽量避免处于雨、雪、冰雹等恶劣气候环境中。
建筑物密乱的环境
建筑物密乱的环境会造成老年人心理上的不安、烦躁，使老人缺乏安全感，情绪激动。
刺激惊险的环境
各种紧张的体育比赛、惊险的杂技表演，以及游乐场里的过山车等娱乐项目，在使人们兴奋、紧张的同时，也会刺激人体交感神经，使心跳加快，血管收缩，血压升高。
温度室内温度以18-20摄氏度为宜。室温过低，老人易着凉、感冒;室温过高容易使人疲惫、精神不振。
湿度家庭内最佳湿度应是50%-60%。湿度大，使人感到潮湿、气闷;而空气过于干燥，人体会蒸发大量水分，引起皮肤干燥、口干、咽痛等不适，尤其对老年呼吸道感染病人，会因痰不易咳出而加重病情。
通风晨起，开窗通气，可排出室内废气，让新鲜空气补充进来，一般居室开窗20-30分钟，室内空气即可更新一遍。
噪声研究表明噪声50-60分贝时，一般人就会有吵闹感。对有心脏病的老人，安静则是一种治疗手段。家庭中创造一个宁静、幽雅的环境，利于老年人休养。
采光室内阳光照射对老年人尤为重要。让阳光直接照射室内，能给人以舒适感，阳光中的紫外线还有消毒、杀菌作用。
床铺老年人应选用硬床。以睡在床上床垫不下陷为好。床的高度应在膝盖以下，与小腿长相等，过高过低都会使老人感不便，增加摔倒机会。
生活中，不少老年人也喜欢幽雅安静的环境，为此，很多家庭便让老人单独在安静的屋子里居住。有时候，当活泼好动的孩子到老人的居室里玩耍时，父母经常会把孩子拉出去，并叮嘱说：“不许到爷爷奶奶屋里去吵闹!”表面看，这是为了让老年人安好，而实际上，这种做法却对老人的身心健康有害。
在平时，人们常常有这样的经历，从一个熟悉的音响环境中突然进入寂静的房间时，听觉便会处于一种短暂的紧张状态，大脑思维也会一时变得杂乱无章，没有头绪而显得有点手足无措。
美国研究人员曾做过一项实验：让几名志愿受试者分别进入一个完全隔音、没有一点声响环境的房间里。结果发现，在这无声的环境中，受试者可以清楚地听到自己的心跳和血液流动的声音，能听到行动时关节的摩擦声。1个小时后，受试者的听觉更加敏锐，只要轻吩一下鼻子，就像听到一声大喝一样，甚至1枚小针掉到地上，也会听到。2个小时后，受试者开始感到极度的恐惧，精神高度紧张。三至四小时后，便逐渐失去理智。如再继续下去，便有了陷入死亡边缘的感觉。因此，等实验结束时，他们一个个发疯似地从房间里拼命冲出来。
科学家认为，一个完全没有声响的环堉，对人的身心健康、尤其是神经系统会造成很大损害，使人产生恐惧不安、心律失常、食欲减退以及心理上的莫名压力，出现情绪烦燥、思维混乱等。因此科学家指出，我们既要尽量减轻噪音对健康的危害，同时也要注意营造一个和谐而适度的声响环境，这样才真正有益于人的身心健康。
事实上，寻求刺激是人类的天性。在各种刺激下，人类生活才逐渐得到了丰富，人的精神状况得到了调整，并有了满足感。从心理学角度看，不论男女老少，都离不开各种感官的刺激。它不仅是生活的调味品，而且是生活的要素。声响刺激即是生活的必要条件之一。
对于老年人来说，若长期生活在极度安静的环境中，无异等同于“与世隔绝”。长时间同寂寞做伴，将变成性情孤僻、精神不振、冷漠待人之人，且会对生活失去信心，甚至罹患心理疾病及其他一些疾病。因此，一个健康无病的老人应避免离群索居，尽可能参加一些社会活动，关心并保持与社会的密切联系，寻找新的刺激源。
大自然中，百鸟呢喃，潺潺的流水声、萧萧的风声、优美的乐曲、亲人们亲切的话语及生活中的许多声响，对健康都是有益的。对人身来说，这些声音是一种良性刺激，对稳定人体内环境有益，老年人同样需要这些良性刺激。
古人早就有“听松涛、闻溪水”可延年益寿的说法。尤其是有儿孙们在老人的面前，经常同老人说些愉快有趣的见闻，给老人唱他们喜欢听的歌曲，毫无疑问，这对老年人的身心健康是有裨益的。
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