老年人过度怀旧是一种不良的心理状态,严重危害着老人的健康。它的发生、发展与机体组织一系列进行性退化息息相关。随着年龄的增长,机体逐渐衰老,思维能力下降,远期记忆能力反而增强,因而对储存在大 脑中的往事印象很深,难以忘却,常表现为回忆过去或“触景生情”念叨不绝,从而获得心理上的平衡和安慰。一旦在这方面受到抑制,则烦躁、易怒、焦虑、抑郁,有时指责这,指责那。过度怀旧,会加速人体的衰老过程。
那么,老年人该怎样克服“怀旧心理”呢?
一、是要用一分为二的观点,正确评价一生中的“是”与“非”,不要为“是”沾沾自喜,过分高兴;也不要为“非”而耿耿于怀,悲痛欲绝。
二、是培养健康的心理,对生活充满信心,心胸开阔,心情愉快,积极对待新事物。
三、要培养广泛的兴趣和爱好,调节和丰富精神生活,如练书法、养花、看书读报,看电视(而且要多看喜剧片)等。
四、要加强体育锻炼,保持良好的体质。在力所能及的情况下,选择适宜的项目,如散步、慢跑,练太极拳等等,以舒适为宜。
五、要加强人际交往,互相交流信息,这对老年人十分重要。如果老年人之间缺乏信息传递,就会感到空虚,抑郁,还会促进脑细胞衰老。因此,要积极参加各种社会活动,和青年人谈心。社会、家庭、子女都应该经常、主动地关心老人,给他们更多的温暖,帮助他们调节、消除过度怀旧及由此产生的不良情绪。让他们过上幸福美满的晚年生活。
怀旧是一种风潮,也是一种优雅的回忆。将往事放在心头,慢慢品味。不过怀旧怀过了度,沉湎于昔日的辉煌对于老人来说是不利的。
心理学家将这种心理现象称之为“回归心理”,即迷恋过去,喜欢沉浸于过去的回忆之中,认为过去比现在要美好。
一般来说,两类人容易有回归心理:生活中的不得志者和老年人。前者因对自己的处境不满而又无能为力,只得从过去的回忆中寻找安慰。
对生活中的不得志者,心理医生应劝说他们努力充实自己,不要成为时代的落伍者,生活中真正的失败者是那些跌倒了爬不起来的人。对于老年人,人们要多一点理解和爱心,尤其是老年人的亲属要多与他们聊天相处,消除他们的孤独寂寞感,而社会则要创造条件使老年人做些力所能及的事情。不过有时候一些怀旧却是一种正常的情怀,那么,我们该如何辨别这种消极的怀旧情结呢?
怎样辨别怀旧情结
那怎样才能区别是否属于过分怀旧,产生了怀旧情结呢?这里,我们提供三3条判别标准:
量的标准如果一个人终日怀旧,对眼前的世界什么都看不惯,那么它的情绪就是不正常的。
质的标准如果从新旧对比当中得出的是消极的结论,产生的是消极的心态,那么这种情绪也是不正常的。
个性化标准如果本人讨厌怀旧,却又无法摆脱,那么这种情绪显然属于不正常的范围。
上述三条标准互相联系,互相印证,据此,可以判断一个人的怀旧情绪是否在正常之列。
老年朋友应如何保腿养生呢?有哪些方法呢?下面就来具体的了解一下。
干洗脚 用双手紧抱一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩直至足踝,再从足踝往回按摩至大腿根。用同样的方法再按摩另一条腿,重复10至20遍。这样可使关节灵活,腿肌力增强,也可预防小腿静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。
甩腿 手扶树或扶墙先向前甩动小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,将脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦伸直,两条腿轮换甩动,每次甩80至100下为宜,此法可防半身不遂、下肢萎缩、小腿抽筋等症。
揉腿肚 以两手掌紧扶小腿,旋转揉动,每次揉动20至30次,两腿交换揉动6次。此法能疏通血脉、加强腿的力量,防止腿脚酸痛和乏力。
扭膝 两足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,顺时针扭动数10次,然后再逆时针扭动。此法能疏通血脉,治下肢乏力、膝关节疼痛等症。
搓脚 将两手掌搓热,然后搓两脚各100次。此法具有滋肾水、降虚火、舒肝明目等作用,还可防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部萎缩酸疼、麻木浮肿等。
暖足 暖足就是每晚用热水泡脚,可使全身血液流通,利于身心健康,同时还对心绞痛发作有一定的预防作用。
蹬腿 晚上入睡前,可平躺在床上,双手紧抱后脑勺,由缓到急进行蹬腿运动,每次可达3分钟,然后再换另一条腿,反复8次。这样可使腿部血液畅通,尽快入梦。
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