许多中年人出现心理早衰
进入网络办公通讯时代以来,高效率和快节奏成了现代办公的主流现象。电脑为人们的体力减轻了负担,但也给人们的心理增加了负担。不少长期面对电脑的人,尤其是中年知识分子和科技人员,呈现出一种心身的亚健康状态早衰综合症。这是由于工作、生活压力、个性特征等原因,过早地出现生理上衰老、体质上衰退和心理上衰弱的现象。心理学研究发现,76%的人在体质衰老之前,都有心理衰老的迹象。可见,预防心理衰老是延缓体质衰老,保持健康活力的基础。
心理早衰的表现和成因
电脑办公族的心理衰老主要体现在如下方面:
由于长时间盯着屏幕,眼睛疲劳,引起头部发紧;感到精力不足,自觉心累,注意力不容易集中,记忆力和理解能力下降;整天绝大部分时间面对机器,与人缺乏交流,造成缺乏生活热情,接受新事物和适应新环境的能力减弱,没有创造力和事业心;生活简单随便,很难提起兴趣;变得敏感多疑,自我中心,忌妒心重,容易因一些小事与人争执,或因自己看不惯的人和事而耿耿于怀;固执己见,没有改变现状的愿望,没有兴奋感,情绪始终没有高潮期等。
与上一代人相比,许多中年人现在显得缺乏主动性,沉默寡言、性格孤僻、胆小怕事、不爱交际,这直接导致了正常的人际网络的失调。由于电脑和网络的普及,QQ、MSN、网络电话等沟通工具缩短了时空的距离,不仅是个人之间的信息交流,甚至许多公司直接将其作为商务或工作沟通平台。这种架设在虚拟空间的网络通讯,在人与人之间制造了不可逾越的阻隔。人们习惯了这种剥离了面对面交流时的礼仪的沟通方式,对直白、切中意图的交流熟稔于胸,一旦面对人群,顿时变得无所适从。有人抱怨现在一想到跟别人见面,就怵头。有人甚至不愿与熟人见面,严重者还会出现社交恐怖症。
化学品、药物也许能抵御或延缓体质衰老,而延缓或治疗心理衰老的良药则是自我调节。心理早衰不可怕,但也不容忽视。不少中年男性,尽管已经出现心理早衰的迹象,但因为没有身体疾病发生,仍旧忙于事业、工作、理想,忽视身心保健,导致亚健康。所以身体健康检查与心理保健工作要两手抓。
睡觉是女人最天然的美容养生的方法,睡好觉,比用几瓶保健品都管用。但是睡觉前还有很多功课需要做。只有做足了睡前的功课,才能更好地帮助女性延缓衰老。
那么女性睡前应该养成哪些习惯呢?
(1)睡前用温水洗脸:睡前用温水洗澡是最好的,但如果条件不允许,或是时间紧张的话,可改成睡眠用温水洗脸。经过一天的劳作,特别是经常面对电脑的白领一族,实时在受着辐射,因此要将面部清洗干净,这样才能减少辐射的侵害。皮肤干净了,才能睡得更安全、更放心。
(2)睡前用温水刷牙:牙齿在夜间如果刷的话,会让口腔内的细菌等滋生,会伤害着牙齿,因此睡前一定要刷刷牙。刷牙的水,一定是温水,这样才能更好地保护牙龈,减少对牙齿的刺激。
(3)睡前用温水泡泡脚:很多女性有手脚冰凉的毛病,这时用温水泡泡脚,不仅能促进脚部血液的循环,而且还能促进睡眠,对身体其他脏器的健康也有很大的帮助。泡脚的同时还可以用手按摩按摩脚部穴位。
(4)睡前用木梳梳梳头:人体头部的穴位也非常多,经常梳头能促进血液循环,能起到明目、消除疲劳的功效。特别是晚上临睡前用木梳梳梳头,能增强发根营养,减少女性脱发的状况,而且还能提高睡眠质量。
(5)睡前喝杯纯牛奶或是蜂蜜:女性喝点牛奶,能起到补钙的作用,特别是睡前能帮助睡眠。蜂蜜水能促进肠道的蠕动,对缓解女性便秘等症状表现有很好的帮助。但要注意不能多喝,否则会影响一晚上的睡眠。
此外,女性睡前还可以静坐片刻,或是散散步等,都是非常不错的,但不能剧烈运动,这样会使人兴奋,会容易失眠。
皮肤干燥无光泽、月经不调,脾气易怒,这个时候女性应该注意自己的卵巢是否出了问题,有人把卵巢比喻成女人的后花园,这才是女人抗衰老的中心。卵巢对女人有什么重要作用,卵巢对女人的重要性有哪些?女人应该如何保养卵巢?
卵巢对女人的重要性:
卵巢的主要功能是分泌女性激素,如雌激素、孕激素和雄激素等,在这些激素的作用下,女性的生殖器官和第二性特征的发育得以完成。
卵巢会产生卵子,卵子与精子结合,形成受精卵,从而形成新的生命。
通过卵巢的作用,可帮助女性保持姣好的面容、光洁的皮肤,标准的三围等,而且还能帮助女人延缓衰老的进程。
处于健康状态下的卵巢,还能促进女人身体的健康,分泌并调节雌性荷尔蒙,让女人在夫妻生活中得到高质量的享受。由此看来,卵巢对女性有非常重要的作用。
女人应该如何保养卵巢
注意合理饮食:多吃些有保养卵巢功能的食物,如阿胶、黑芝麻、大枣等,而且这些食物也能在一定程度上防止出现月经不调等卵巢疾病。
坚持母乳喂养:现在很多女性产后不坚持母乳喂养,害怕会出乳房下垂。其实这种做法是错误的。因为坚持母乳喂养,通过婴儿吮吸乳房,会加快对卵巢的刺激,能使卵巢分泌更多的性激素,对产后身体恢复和身材恢复都有帮助。
穴位按摩:女人可在中医师的指导下,经常按摩这些穴位,如三阴交、涌泉穴等,可用食指进行按压,每次10分钟,每天3次,能在一定程度上起到保护卵巢的功效。
卵巢是女人非常重要的身体器官之一,女人应加强对卵巢的保养。
编者按:每个女人都会有一个梦想,那就是可以永远青春永驻,所以女性抗衰老护肤品永远是那么热销,延缓衰老难道就只能靠那些化妆品吗?如何抗衰老才能有效又不用花大价钱呢?
一、睡前动一动,健美身材秀出来
睡觉之前,可以躺在床上做一些简单的小运动,放松一下你的身体,对身心健康也是有好处的哦!
首先躺在床上,把腿抬起,进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下,或者L字形地贴墙躺着,这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。
然后平躺,两腿分别悬在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每个角度大约停留30秒到1分钟,或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。
你还可以趴在床上,两腿缩在胸前,胸部贴着大腿根,双手伸直夹在耳朵旁边,手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。
二、五指成梳,留住秀发
我们知道,头部集中了人身上好几个重要的大穴,通过梳理过程中的刺激,可以起到按摩作用。
首先用梳子把头发梳通,从前额开始,由上往下梳,力道适中。
再用手指,轻轻按摩着头皮,用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢,再集中搓揉头顶。如此反复30次以上,感到头皮麻麻地为止。
这样的动作可以帮助疏通大脑的血液,使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。
三、热水泡脚,行气助血
脚是离人体心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液,加上现在是秋季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收缩,供血艰难。
但是,足部又是人体穴位的又一集中区域,如果供血不足,会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环,加速新陈代谢多有好处。
特别的是,可以在泡脚的水中加入中草药,因为脚上筋脉穴道较多,可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛,可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩,则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气,那就放入艾草等。
保持不老容颜要学会平衡膳食
相信我们每当问道那些驻颜有术的女人尤其是女明星的时候,更多的是从膳食上去问,而她们保持年轻的方法也多是平衡的膳食,可见膳食多么的重要。
11月1日东京某公司职员松村纯子(39岁)站到了国民美魔女选美决赛的舞台上,她笑容满面地表示知道了我的实际年龄后,很多人都很吃惊。
松村介绍自己非常注重日常膳食的营养平衡,早餐是糙米片、水果、坚果加豆乳;中午自带盒饭,主食是杂粮米饭;晚上常吃温煮蔬菜和鱼等。她不吃甜点零食,多咀嚼,做菜只用无农药蔬菜。
松村说膳食习惯改变的契机是2年前丈夫(35岁)体检查出高胆固醇,为了丈夫改变膳食结构后,我自己也变得更健康了,皮肤变好了,色斑也淡了。
同样进入决赛的门屋祐美说自己尽量少化妆,每餐都注重红、黄、绿等食材搭配,门屋37岁时因患子宫癌而切除了子宫。他说,参加比赛是为了使自己活得更有光彩,生病后饮食和生活方式都发生了改变。
美魔女一词是时尚杂志《美STORY》(光文社)创造的词语,意指35岁以上像被施了魔法一样依旧看上去年轻又有内在魅力的女性。策划此次选美活动的该杂志负责人认为近一年来,特别是东日本大地震以后,认为改善饮食比用昂贵化妆品更能保持美丽的观点渐成潮流。应读者的需求,本月期杂志推出了饮食生活特集。
女性的减肥观念也发生了变化,靠长期节食或偏食来减肥的极端方式在减少。
另一针对女性读者的健康杂志《日经健康》总编藤井省吾认为女性的(健康)观念已经转变为无论什么年龄都希望吃不胖。因为身体是由食物组成的,首先要吃好,有了健康才有美丽。
小编再给大家介绍一些美容养颜 抗衰老的食物:
猪皮
猪皮、猪蹄、猪尾中,含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白,其含量可与熊掌媲美,有美容食品之誉。胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和贮存水分,防止皮肤干瘪起皱,使其丰润饱满,平展光滑;弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛,营养供应充分,增强皮肤的弹性和韧性,使多皱的皮肤皱纹变浅或消失。猪皮的这种美容护肤作用,早在两千多年前的汉代,名医张仲景的《伤寒论》中就有记载:猪肤有和血脉、润肌肤的作用,令少妇食之,能防衰抗老。
坚果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中,富含维生素E,这是一种有效的抗氧化剂,可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化,防止皮肤过早出现老年斑(寿斑),也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积,防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用;果仁中含有的多种氨基酸,维生素A,D,K及铁、磷、锌、锰等,对促进毛发、指甲生长,防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。
鲜枣
含有大量的维生素C,它是一种有效的抗氧化剂,不仅能保持皮肤的弹性,还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多,肤色就黑。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果,少吃盐,可使沉着的色素斑减退或消失。
海带
富含铁元素,可以防治缺铁性贫血,使人肤色红润美丽,并能防治缺铁性秃发;含有丰富的碘,能防治粗脖子病,还能促进新陈代谢,使人体组织的更新速度加快,人也显得年轻而精神焕发。
地瓜
含有一种类似雌性激素的物质及维生素E,常吃对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效;同时含有大量的粘蛋白,有促进健康、防止疲劳、使人精力充沛的作用。地瓜中还含有大量的纤维素,能抑制糖类转化成脂肪,是较理想的减肥食品。
结语:女人想要延缓衰老,保持青春美丽的容颜其实没那么不可实现,保持良好的生活习惯,多吃一些健康的食物,不仅能够青春永驻还能更好的保养身体哦!
女人如何做到长期保持花般的容貌,做好延缓衰老的准备是关键,那么怎样延缓衰老呢?一杯醋、一颗苹果就可以做到。
1、一杯醋
醋可以作为保养手部皮肤的滋养品,在每次洗手之后于手上擦一层醋,并盖上一块布,像这样保持20分钟之后再洗掉,经常这样保养双手,可以使双手更白嫩。如果你居住的地区水质比较硬,那么在洗脸的时候可以在水中放一点醋,可以起到美容养颜的作用。
2、一颗苹果或番茄
在蔬菜和水果中,番茄的维生素含量是最丰富的,而苹果的维生素C含量也很充足,建议每天都吃一个苹果或番茄,就可以补充一天所需的维生素。
3、一杯酸奶
酸奶可以喝,也可以拿来做面膜,酸奶面膜是利用乳酸来起到剥离性面膜的功效。建议每天使用一次,长期下去皮肤就会变得白皙柔嫩。酸奶还有其他的妙用,在洗完头发之后用酸奶当作润发乳,涂抹在头发上,过一会儿将酸奶冲掉。另外还有牛奶,牛奶是主要的钙质来源,但酸奶更易被人体吸收,所以建议每天唱一杯。
4、早晚两杯白水
最健康的饮品怎么能少得了白开水,于早晚各喝一杯白开水,可以起到清理肠道的作用,并且早上喝一杯水可以补充夜晚流失掉的水分,晚上喝一杯水可以保证一夜的血液流通。下面介绍个最好的喝水方式,在吃午饭之前喝一杯白水,可以增强饱腹感,有效控制饮食,另外可加快新陈代谢。
5、一杯豆浆
当女性到了中年,雌激素就会开始慢慢减退,这时体内的钙质就会很流失,每天喝一杯新鲜的豆浆,能够刺激雌激素及时补充营养。
6、每天泡泡脚
建议每天晚上在睡觉前泡一次脚,大约泡20分钟到1小时左右就可以了,并且在泡脚水中加入一点醋,可以起到健身保养的功效。
7、一杯茶
如果你的胃很健康,那么经常喝点绿茶或乌龙茶对延缓衰老可起一定帮助作用。茶是最天然有效的减肥饮品,很多人也都喜欢用饮茶的方式来瘦身,目前市面上也有很多种以各种花作为原料的保健花草茶,经常饮用,可以起到美容养颜,助睡眠的作用,另外,想要减肥瘦身的女性也可以每天喝一两杯。
怎样延缓衰老,学学上面介绍的方法吧, 健康养生饮食调理最有效,
健康美丽是任何人都渴望的梦想,不过现在很多人都忙于工作,所以衰老的也很快。要想延迟衰老,我们平时就要做好保养的工作。那么抗衰老最好的方法是什么呢?下面就来看下三九小编为大家推荐的抗衰老的食物吧。
衰老不可逆转,但是时光对很多人来说,确实是一把杀猪刀,防老抗衰是女性的永恒追求,那么,问题来了,哪些原因导致了衰老呢?女性又该如何对抗衰老?
饮食可以抗衰老
豆类:豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,是一种有效的抗氧化剂,防止衰老。
西兰花:西兰花属十字花科蔬菜,富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。有研究证明,十字花科的蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食物。
西红柿:可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽,有助防止皮肤干燥。番茄中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,可以说是抗氧化的超强战斗机。
三大日常误区加速衰老
保证良好的睡眠
女性要想避免早衰,晚上应该在10到11时上床,因为人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时,这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮,人在睡后1个半小时即能进入深睡状态。起床时间则应该以早晨5到6时为宜。
女性如何抗衰老
当女人到了40岁50岁,仍然被称赞皮肤好、看起来很年轻,这事一件多么令人骄傲的事情。女人一过了25岁,皮肤状态会急剧下降,这个时候就要开始抗衰老工作了!那么,女人要如何抗衰老呢?一起来了解一下。
更换保养品
抗衰老的第一步,换掉日常保养品。年经肌肤所用的护肤品已经无法满足这个阶段肌肤的需要,所以从现在开始,使用适合自己的,具有抗衰老效果的保养品。同时,这个阶段防晒和保湿工作是重中之重,一定要加强给肌肤补水和注意防晒。
戒烟戒酒
烟酒也是女人美容和身体健康的大敌,聪明的女人是不会抽烟和酗酒的。长期吸烟和喝酒会使皮肤暗黄粗糙、容颜憔悴,加速衰老。因此,想要让自己太快步入衰老行列,还是赶紧戒掉烟酒吧!
保持充足睡眠,跟夜生活说BYEBYE
充足睡眠,可是保持年轻容颜的最有力的武器。经常熬夜跟喜欢过夜生活的女性,皮肤状态会变得非常差:脸色差、油脂分泌旺盛、长痘、粗糙、松垮失去弹性,各种老化迹象都会一一找上你。没有好的睡眠,就算再好再贵的保养品也是白搭!所以,不要再熬夜和过夜生活了。每天至少要保持7个小时的睡眠,同时10-11点之前一定要让自己进入深度睡眠。
给肠子排毒
女性到了一定的年纪,肠道就很容易衰老,肠道蠕动减慢带来的直接结果就是便秘。宿便无法排出就会直接反应在脸上:肌肤晦暗、老化,长斑长痘。因此,抗衰老就要保持肠道健康。如何保持肠道健康呢?平时要多食用高纤维食物,多喝水,多吃蔬菜和水果;少吃垃圾食物和高脂肪、糖分高的食物。平时多注意,不要让自己上火。
坚持运动
运动,也是保持年轻状态的一大武器。因此,想要预防衰老,就要坚持做运动。瑜伽、慢跑、爬山,各种球类运动都是不错的选择。每天坚持锻炼,让自己身体和肌肤永远年轻吧!
抗衰老吃什么好
食物营养价值的一般规律告诉我们,同样一种食物原料中,颜色越深的,营养价值就越高,大米同样符合这个规律。所以,黑米的营养价值要远远高于精白米。
黑色素有抗衰老作用
黑米的颜色之所以与其他米不同,主要是因为它外部的皮层中含有花青素类色素,这种色素本身具有很强的抗衰老作用。国内外研究表明,米的颜色越深,则表皮色素的抗衰老效果越强,黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。此外,这种色素中还富含黄酮类活性物质,是白米的5倍之多,对预防动脉硬化有很大的作用。
与精白米相比,黑米中的B族维生素含量是它的4倍左右;钾、镁、铁、锌、锰等微量元素含量分别是它的4.4倍、6倍、1.7倍、3.8倍和1.7倍;赖氨酸含量是它的2-2.5倍。
因此人们为美颜抗衰老,应经常吃黑米,下面来看看有关黑米的各种吃法:
黑米桂花粥
原料:黑米100克,红豆50克,莲子30克,花生30克,桂花20克,冰糖适量。
做法: 黑米洗净,浸泡6小时;红豆洗净,浸泡1小时;莲子洗净;花生洗净、沥干备用。 锅置火上,将黑米、红豆、莲子放入锅中,加水1000克,大火煮沸后换小火煮1小时;加入花生,继续煮30分钟。 加入桂花、冰糖,拌匀,煮3分钟即可。
燕麦黑米糊
原料:黑米100克,燕麦50克,糯米50克,清水2升,蜂蜜1勺。
作法:黑米洗干净,浸泡48小时待用;燕麦、糯米分别洗干净,浸泡24小时待用;把泡好的黑米、燕麦、糯米一起加入足量清水,放入食物料理机打碎;最后把打碎的黑米、燕麦、糯米,一起煮成软糯的粥。粥温度降到80度左右,调入蜂蜜就可以了。
黑米鱼
原料:草鱼500克,黑米500克,香油10克,盐5克,白酒5克,胡椒粉5克,姜3克,大蒜(灼ぃ克,辣椒粉5克。
做法:将草鱼尾部剁一刀,放入清水放净血,捞出宰杀,去鳞、内脏及鳃洗净,擦干水分,切成带骨的厚片;姜、蒜切末;黑米洗净控水,下入锅内炒熟磨成黑米粉;将鱼片加入精盐、姜蒜末、白酒拌匀腌入味;捞出控干,再加入胡椒粉、辣椒粉、黑米粉、香油拌匀,放入坛内盖盖封严,腌10天左右即可食用。
黑米芸豆大枣粥
原料:黑米120g、芸豆50g、大枣50g、清水3000ml。
做法:淘洗干净黑米、芸豆,加足清水浸泡一天;加入大枣一起煮到沸,转文火再煮30分钟;煮到黑米软糯、芸豆酥烂,粥变浓稠时就可以了;喝的时候可以将粥温度降至80度左右,加一些蜂蜜口感更好。
南瓜黑米粥
原料:南瓜200克、黑米150克、大枣60克。
做法:将南瓜洗净去柄切开,取出种子切片,将黑米、大枣洗净,一起放入锅内,加水1000毫升,先用猛火煮沸,后改用文火,煮至米烂即可。
结语:衰老对于我们任何人来说都是一种打击,年轻美丽是我们每个人都想要的。不过想要美丽健康的同时,我们也是需要付出一些代价的,平时我们一定要做好保养的工作,多吃一些抗衰老的食物,这样才能永葆青春哦!
目录
第一章:女人身体衰老5大信号
第二章:能帮助你延缓衰老的7个小妙方
第三章:11个坏习惯让女人老的飞快
编者按:女人那么的爱美,那么的害怕衰老,怎么能错过身体里的衰老信号呢?出现这些现象的女人要注意了,赶紧来看看小编为你盘点是延缓衰老秘方吧,对你绝对有效哦。
揭秘女人身体衰老5大信号
衰老信号一、身体干皮面积变大了!
原来只是小腿干,因为小腿的迎面骨是全身新陈代谢最不旺的地方,油分少很容易变干,但是现在慢慢变得大腿、臀、手臂都很干,以前夏天不涂身体乳绝对没问题,现在没戏了。
衰老信号二、蝴蝶袖找上门!
别管大臂粗细,但至少饱满紧致,现在一抬胳膊总有块肉垂下来,这就是蝴蝶袖?
衰老信号三、手臂大腿颜色又暗又不均匀了!
你可以留心注意一下,即使是没有被太阳直射过,手臂和大腿的颜色看起来很不均匀,很暗沉,毫无光泽。这也是身体新陈代谢缓慢、色素沉淀在身体里的结果哦。
衰老信号四、臀线到底去哪了?
原来臀是臀,腿是腿,即使不够浑圆挺翘,但至少轮廓分明,现在大腿和臀部就快连到一起了,臀线很不明晰,臀位也感觉有些外扩。
衰老信号五、胸并不是下垂,而是真的松了!
女人胸口的皮肤好像是一个天然内衣,它的紧致度直接关系到胸部形状,因为疏于保养,那块皮肤变松了,自然导致胸跟着松垮下垂。
能帮助你延缓衰老的7个小妙方
每周吃一次鱼:
鱼是公认的益寿食品。鱼肉中的蛋白质含量高达25%-30%。其中的不饱和脂肪酸很丰富,它们对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处。所以,爱美的女士应该每周至少吃一次鱼打打牙祭。
避免堕胎:
堕胎就是通过非正常手段终止妊娠。频繁堕胎危害严重,这种行为使女人明显老态,甚至会有不能再做母亲的危险。不是没有有效的避孕办法,而是重视不够。作为女人,应注意保护自己的生殖健康。
亲吻,在爱人的脸上啜吸美丽:
科学家发现,接吻的确有神奇的力量,爱人的一个香吻会让人心跳加速,血液流通畅快,皮肤也随之变得红润而有光泽,整个人似乎都鲜活生动起来了。别不好意思,告诉你的爱人,你希望得到尽可能多的香吻,因为你想年轻一些,再年轻一些。
放下二郎腿:
很多女人都喜欢翘二郎腿,但美国的一个医学研究机构却发起了女人们,改掉翘二郎腿习惯的活动。原因是长期翘二郎腿会造成腰椎与胸椎压力的分布不均,压迫神经,引起骨骼变形、弯腰驼背,而且还会妨碍腿部血液循环,影响新陈代谢的正常活动,容易产生疲惫感,造成身体尤其是皮肤与骨骼的早衰。
喊走压力:
当压力和烦恼将你层层围绕的时候,一定要找个情绪的突破口来宣泄一下,达到内心的平衡。有一种喊叫疗法,在环境许可的情况下,尽情地喊叫和释放自己,让心中积攒的郁闷和烦恼随着畅快淋漓的叫喊冲出体外。
常去健身房:
健身房是打造完美身体的地方,每天哪怕只练10分钟也会对身体素质的提高大有帮助。在健身房锻炼时的排汗过程,可以保证体内不集存毒素。事实证明,经常参加体育锻炼的人会比其他人显得年轻。
果汁让衰老刹车:
自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一。水果中含有的维生素C,能有效遏止自由基的猖獗活动,保护人体,延缓身体老化。你最好能勤劳些,自己榨鲜果汁来喝吧。提醒你注意,猕猴桃汁是防衰珍品,它可有VC之王的美称哟。
11个坏习惯让女人老的飞快
1.不要太瘦
没错!太瘦可不好!
皮肤科医生、新奥尔良杜兰大学皮肤学临床教授玛丽p卢波说:脸部脂肪太少的话会看起来皮肤松弛、面容憔悴衰老。
体重溜溜球效应也不是好现象,体重反复增加和减少会拉伸皮肤并使它过于松弛。
皮肤保养大法:
保持健康的体重,适当饮食,多多锻炼,一定要多给脸补充营养。
营养师、《美容饮食》的作者丽莎德雷亚说:研究表明,合理饮食可以由内而外提升你的形象。她推荐的食物包括:野生大马哈鱼和核桃中富有欧米茄3型不饱和脂肪酸,这种物质能预防生成皱纹的皮肤炎症。柑橘属水果、猕猴桃和菠菜中富含维生素C,能加速生成胶原蛋白。番茄酱和粉红色西柚中的番茄红素能防止太阳光直射对肌肤的损伤。
2.别揉眼睛
皮肤学家、医学博士、《美丽肌肤图鉴》编者、纽约门特克莱的影像皮肤学研究所所长吉宁道妮说:拉、拽、揉眼睛周围娇嫩的皮肤会让其变黑。
因为在衰老的同时,色素也会产生沉积变化,这能让你看上去更老。
皮肤保养大法:
如果情不自禁要揉眼睛,一定要去看一下医生,诊断一下有没有过敏,将这种症状尽快治愈。
还有一点,化妆或戴隐形眼镜的时候,小心触碰眼睛周围的肌肤,可以预防色素沉淀问题。
3.保证睡眠
睡眠对于人的精神、注意力和脸色都是至关重要的。
医学博士、纽约大学医学中心皮肤学助理教授珍妮特格拉芙说:深夜里,皮肤进入了自我更新的状态,它不仅自我修复,而且酸碱度和血液循环和白天不同,更加适宜抗衰老产品深入作用。
多睡觉吧,毕竟肿胀的黑眼圈可不会让你看上去更年轻。
皮肤保养大法:
要获得充足睡眠的话,请谨记以下几点:
将第二天起床时间往前推算7至8小时上床睡觉,保持睡眠时间固定。
卧室要尽量黑一些、冷一些、安静一些。
在上床睡觉前至少半小时就把电视或电脑关闭,因为电子产品的灯光会降低体内睡眠荷尔蒙褪黑素的生成。
营造一个柔和的夜晚气氛,比如慢慢地喝茶、把薰衣草油抹在脚上或者听一些放松的轻音乐。
4.不要侧睡
婴儿睡姿可能比较舒服,但对皮肤来说却不太好,而趴睡则将肚子压在身下呼吸也会有害健康。
卢波说:如果每晚八小时都把脸压在枕头里睡觉,日积月累,皮肤质量会大幅下降,而且容易产生皱纹。
皮肤保养大法:
练习平躺着睡觉,一旦醒来发现侧睡或趴睡姿势一定要马上翻过身来
卢波说:平躺着睡觉可以减少面肌肤的起伏,也能减少肌肤拉伸。
5.使用正确的去皱产品
使用含有抗衰老物质(如视黄醇、肽和抗氧化剂)的化妆品来提高皮肤质量无可厚非,但不要浪费钱去使用清洁品。
医学博士、圣路易斯大学皮肤学迪安格拉瑟教授说:许多清洁品都有抗衰老的配方,但它们往往含量不够高,与肌肤接触时间也不够长,根本达不到去皱目的。
皮肤保养大法:
使用最普通的温和清洁品,洗完脸之后涂上抗衰老的乳液,保持一段时间使得其能深入皮肤起作用。
6.适当减压放松
如果一直胡思乱想、担心这担心那的话,你的身体会不停地分泌压力荷尔蒙。
医学博士、定居纽约的皮肤科和精神病科医生艾米韦克斯勒说:皮质醇是最主要的压力荷尔蒙,它会破坏胶原蛋白,造成皮肤松弛和炎症。
而且,当你的身体处于紧张状态时,大多数营养和氧气将会进入主要器官而不是皮肤。长期压力和焦虑可能导致深皱纹,特别是眉头皱纹。
皮肤保养大法:
找出一种能帮你放松的方法看言情电影、与老友喝一杯咖啡、上瑜伽课而且要经常定期这么做。
做运动也是一个很好的减压方式:运动能加速血液流动,将氧气和养分输送到皮肤,让你的面容看起来光彩照人。
如果以上方式都在你身上行不通的话,静静地深呼吸也可以起作用。
7.不要过分依赖防晒化妆品
很多化妆品都声称有防晒成分阻挡有害射线,但实际上它们远远不够用来防止皮肤损伤。
格雷瑟说:大多数的化妆品都防护UVB紫外线,但对UVA紫外线却没有功效。UVA紫外线会导致细纹、棕色斑点、毛孔粗大和黑眼圈,而且即使无法防护UVA,但为了要达到防护效果你还是需要涂上厚厚的化妆品。
皮肤保养大法:
在使用化妆品之前先涂抹一层隔离UVA和UVB紫外线的润肤霜(标签上会写)。
研究表明,我们在涂抹防晒霜的时候,我们会漏掉一些小地方。
她说:所以如果你先涂上乳液然后再涂防晒霜的话,你就很可能把那些第一遍没有涂到的地方补上防护了。
8.不要只注意皱纹
皱纹并不是衰老的唯一痕迹,深色斑点和色素沉淀区域会让你的脸看上去毫无生气、老态龙钟。
纽约蒙特卡莱的皮肤病学家道妮说:事实上,皮肤颜色的变化如老年斑和色素不均衡可能让女人看上去比实际年龄老十岁。
皮肤保养大法:
去死皮(这样可以清除最表层含有黑色素的死细胞)并配合用增亮肤色的产品。
某些非处方产品可能包含甘草根、维生素C、维生素K、大豆和对苯二酸。效果更好的产品需开处方才可买到。
不要忘了涂你的防晒霜。紫外线不光会引发更多的斑点,而且会让你皮肤上已经有的斑点变得更深。
9.不要忽视你的脖子和双手
我们可怜的脖子和双手很少受到重视,所以它们可能是最先预示衰老的身体部位。
事实上,2006年整容整形调查周刊的研究表明,手上有斑点和皱纹的女性被认为比手上没有斑点的女性要老。
皮肤保养大法:
在脖子和手背上涂一点抗衰老脸霜,别忘了一定要涂到每天都会被太阳晒到的地方。
10.不要忘了戴墨镜
道妮说:长期反复的眯眼睛、大笑和皱眉会加深脸部皱纹。
而且,阳光直射破坏把眼睛周围的胶原蛋白,可能造成色素沉淀。
皮肤保养大法:
即使在冬天,也要戴着双重紫外线保护的墨镜,购买时要注意标签上是否有紫外线涂层标志。
11.别用肥皂洗脸
你的祖辈可能很信赖肥皂这种最简单的清洁用品,但它常常含有效果很强的去垢剂,这会把肌肤上正常的油脂抽走。
圣路易斯大学的格雷瑟教授说:虽然干燥无油的肌肤不会新增皱纹,但它会让已有的皱纹更加明显;而且干燥肌肤无法保护自己不受细菌和病毒等抗原性物质和刺激性物质的侵袭。
含水肌肤看上去比较饱满,所以皱纹也不那么明显。
皮肤保养大法:
不含肥皂成分的清洁品洗脸,然后涂上润肤露保湿。另外还要多喝水,最好每天八杯,这样可以由内而外保持皮肤水分十足。
总结:随着时间的推移年龄的增长,出现衰老是必然的现象,只是爱美的女人希望衰老来的晚一点,那就要从日常生活开始保养,要年轻美丽就要远离一些加速衰老的坏习惯。
一、健康生活远离疾病
女人延缓衰老的方法是什么?女性朋友们每天都需要800克钙质,含有丰富钙质的食物有奶制品、干果、椰菜、菠菜等,另外热牛奶、咖啡中也含有大量钙质,建议女性朋友们经常食用这些食物补充钙质延缓衰老。
保持规律的性生活可以将早逝的可能性降低36%。
经常大笑,保持愉快的心情可以增强抗感染细胞和抗癌细胞的数量25%。
二、美白保养双管齐下
爱美丽是每个人的天性,女人延缓衰老的方法是什么,如何维持年轻的肌肤和容貌?想要肌肤变白皙,就要加强美白和防晒两个方面,双管齐下才可以在2~3个月之内看到明显的美白效果。专家介绍说美白肌肤的机转大多数是透过有效的美白成分来抵抗黑色素新生并代谢生成斑点。防晒就像是一层保护伞,牢牢地保护着我们的肌肤,防止紫外线伤害较弱的肌肤,这样的协同作用就像是一体的,对于美白肌肤,二者是不能分开的。
三、保持乐观的态度胜过一切
如果你能够做到保持积极的态度,并且可按照自己想要的生活方式去生活,那么不管你的年龄有多大,也会活得健康、活得快乐,并且可以让你更年轻。
四、对抗皱纹人人有责
如果在你的前额上发现了很深的纹路,嘴边也出现了皱纹,眼睛下方还有皱纹,再者你已经不是一名阳光女郎,那么你很可能是一位隐秘性爱皱眉者。现在就来检查一下自己的表情吧,看看是不是一副满脑门子官司的样子,愁眉苦脸的。如果正是如此,那么开始试着努力改变吧,试着去放松自己的心情和精神,可以先在镜子前练习下,随着深呼吸和放平肩膀,使皱纹慢慢消失掉。
五、做好防晒让你更年轻
不管你信不信,但这是真的,手上的皮肤和脸上的皮肤一样对阳光紫外线照射的损伤,以及对极端的天气特别敏感。为了让面部肌肤和手部肌肤更年轻并不会泄露你的年龄,那么在寒冷的季节里一定要戴上手套,和做好防晒的工作。
如果你想更好的保护肌肤,那么在脸上至少需要涂三分之二勺的防晒霜,并且不要以涂抹的方式,要用手指轻轻地在脸上拍打,不然你会把涂上去的防晒霜擦下来。
这五点就是今天向大家介绍的女人延缓衰老的方法,想抗击衰老就要从各个方面进行,全面呵护自己。
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