老慢病如何摆脱肝尬境地
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。关于不同人群的养生，我们要掌握哪些知识呢？为满足您的需求，养路上网站小编特地编辑了“老慢病如何摆脱肝尬境地”，希望对您的养生有所帮助。
老慢病如何摆脱“肝”尬境地
我国已进入人口老龄化社会，老年人高血压、糖尿病、脑卒中等慢性疾病患病率逐年攀升，慢慢损害着中老年人的健康。
卫生部公布的资料显示，预计2030年因慢性病死亡的人数将升至75%。慢性病的危害除了疾病本身外，就是其并发症及长期用药对肝脏的损伤，其中药物肝损伤的发生近年来呈现明显上升的趋势，慢性病究竟应如何调养，又应如何用药呢？
慢性病调养：动起来静下心
生命在于运动，中老年人的新陈代谢较慢，如果不做运动，人体器官组织就会衰退，身体的抗病能力也会减弱。
因此，有慢性病的中老年群体应该适当的参加一些有氧运动，让身体微微出汗，但是不要大汗淋漓式的耗氧运动。
另一方面，慢性病患者一定要静下心来慢调，情绪不要过于激动，不要因为小事发怒、心情郁闷。要放慢生活节奏，以乐观的心态面对生活。还可以试着走出去，融入自然，动中有静，静中有动，怡情养性。
慢性病安全用药放首位
1. 肝功能检查应成常态
长期用药的慢性病患者，尤其是患有高血压、糖尿病、肺结核、风湿骨病、肿瘤、心血管疾病的人群，由于其使用的药物中多数会对肝脏产生损伤，甚至导致肝硬化等不良后果，也不利于基础性慢性病的控制与治疗，所以定期检查肝功能是非常必要的。
2.优化慢病治疗方案
专家建议慢性病患者在常规基础治疗的同时加用保肝护肝药以保护肝脏，修复肝损伤的目的，同时有利于基础性慢性病的控制和治疗。
3.定期复诊常与医生沟通
一些患有高血压、高血糖等疾病的患者在就医过程中会出现怕麻烦的心理，几次就医后就不在定期去医院复诊，不与主治医生进行用药方面的沟通，这样很容易导致使用的药物出现耐药性或者造成肝损伤而不知情的情况发生，为健康埋下更大的隐患。
只有正确的认知慢性疾病，合理的使用药物，才能抵抗对身体的损害，让健康快乐常在。
.
ys630.COm精选阅读
导读：白领如何摆脱颈椎病？白领一族经常久坐不动，很多人都出现了颈椎问题。工作中长时间的、单一的固定姿势是形成颈椎病的主要原因。白领如何摆脱颈椎病是不少人关心的问题，下面一起来学习吧。
白领如何摆脱颈椎病？
1、颈部体操
缓解颈部症状，就要常做颈部体操，通常是指颈部的前、后、左、右4个动作，即颈部前后屈曲运动、左右屈曲运动的功能锻炼。先是缓慢左右摆头，然后再进行前后点头，此时要注意动作幅度要大，点头时，下巴最好抵到胸部的皮肤最好，稍事停顿，然后头尽量向后仰。这套动作每天做2-3次、每次1分钟即可，不过做时一定要坐靠在沙发上，尤其是有颈椎病的人，小心晕倒。
2、耸耸肩膀
锻炼肩胛骨也能锻炼到颈部功能，因为肩部的肌肉大部分都与颈椎连接，所以动动肩胛骨能起到松弛肩部肌肉、缓解颈椎压力的效果。将手臂贴紧身体，做8个耸肩的动作，再向前做绕肩动作8次，向后做绕肩动作8次。
3、用力摆臂
摆臂运动也是一个不错的缓解颈肩压力的方法。把手臂伸直，整个手臂以肩部为圆心，顺时针转动8次再逆时针旋转8次，然后左右双臂轮换再进行一次，每天坚持10分钟即可缓解肩颈压力。
4、盐袋热敷
理疗的办法也不错，已有颈椎病的人可以在医生的指导下，用大粒盐袋、热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯照射等，起到缓解病情和止痛的作用。
特别介绍一种安全、方便、疗效好的理疗方法：将2-3斤大颗粒食盐装入棉布袋中，用微波炉打热，注意时间不要太长，否则食盐会化掉。将热盐袋枕在颈下，每天敷半个小时为宜。注意要防止烫伤，加热后的温度最高不能超过手腕内侧皮肤可接受的温度。
5、经常游泳
游泳对于缓解颈肩压力很有帮助，因为游泳的时候头总是向上抬起，颈部肌肉和腰肌都能得到锻炼。并且，水中没有任何骨关节负重，也不会对椎间盘造成任何的损伤。
白领一族预防颈椎病要注意三点：
1、睡觉时枕头太高，会造成颈部前屈，从而拉伸颈部肌肉，造成韧带紧张，这无疑会诱发或加重病情，所以在选择枕头时，高枕是禁忌。最适合的应该是不高且较软的枕头，尽量维持颈椎的自然状态，让枕头与颈部的生理曲线处在同一条水平线上为好。
2、要改变不良的工作姿势。伏案工作或使用电脑时，要挺胸抬头，做到腰与大腿、大腿与小腿成直角。另外，还要注意调整坐椅的高度，尽量使显示屏的高度与双眼等平。还有一条非常重要的是，切忌长时间不动地方，最好每工作一到两个小时就站起来活动一下，做一做颈部保健操，促进一下血液循环。
3、要做好颈部保暖，人的肌肤对寒冷敏感，会引发肌肉收缩和痉挛，本身颈部不适，这样一来无疑是雪上加霜。
温馨提示：长时间保持同一个姿势势必会不舒服，而如果这个姿势还不能称之为正确的话，就会感觉更加疲累。简单而有效的方法，就是多活动活动。
不少人都受含胸的毛病缠扰。含胸除了影响外观， 予人一种垂头丧气、没精打采的感觉；穿起衣服时不甚美观，更令到衣服的美感大打折扣外，更重要是威胁到身体的健康。
职场女性脊椎保健方法
照镜子的时候，更发现自己肩膀往前缩起来、颈子往前倾，就好像骨架变型的老人一种，出现驼背一样呢？这都是由于都市人体重过重、缺乏运动、姿势不良，以及选用不合适的坐椅和寝具所产生的后果。
因为脊椎是大脑延伸的神经系统，它控制了所有细胞，组织、器官及四肢运动，调节所有细胞的功能；而脊椎骨包围了整个神经系统，并发挥保护的功能，万一脊椎出现任何结构错置的问题，轻微至含胸，严重至脊椎移位、椎间盘突出等，都会直接影响有关组织及器官的运作，往往有很多病症，从表面看来跟脊椎毫无关系，但其根本病因却是由于脊椎错位而成。
例如，常用计算机的文化人士，经常会出现手部麻痹酸痛、软弱乏力、颈梗膊痛的情况，很可能是由于长期进行重复性动作，肩颈的肌肉长期处于收缩状态，令附近僵硬的肌肉压迫着颈椎伸延出来通向手臂的神经，导至出现鼠标手、肌腱炎等职业病。
健身球助你保持正确姿势
许多人都知道无论是坐着、站着，以至走路的时候，皆要挺直腰背。起初的时候，都能够自觉地提示自己保持正确的脊椎姿势，但因为恶习难改，这个意识松懈之后，很快又打回原形，脊椎渐渐弯起来。
其实，要改善这个情况，有一个很好的工具可以帮到你，那就是健身球，它是一个直径由55-75厘米、以塑料制造而富有弹力的气球。
健身球在于1963年已被瑞士的康复医疗界所采用，主要用来治疗腰背疾病、神经紊乱、膝盖和肩部康复、纠正体态和锻炼平衡能力。
由于健身球拥有摇摆性和可作全幅度动作的特性，当你坐在球上，会感到有点儿左摇右摆，轻易地上下弹动，身体处于不稳定的感觉，那时候你的背部、臀部、腹部、膝部等肌肉需要不断作出细微的调整，脊椎要维持正确的姿态，以保持安稳、平衡。
这些细微的调整有助脊柱中的椎间盘加速血液循环及强化腰背肌肉，同时上下弹动能有助改善肌肉力量及改良坐姿。
初时，你或许会感到有点不习惯坐在一个球上，那种不稳定及摇动的情况会令你产生不安，但不需多久就会很安稳地坐在球上并掌握技巧，更会发现腰背变得挺直，含胸，以及腰背痛的问题慢慢消失了。
老年人衰老是一种必然的趋势。每个人都会衰老，面对着衰老，我们应该如何做才能够减缓衰老呢？重在心态好，每天坚持，究竟应该练什么？
老人如果在生活中能长做到“十练”，就能延缓衰老
练大脑
一旦上了年纪，人们多少都会忘事很快、接受新事物慢，这就是大脑逐渐衰老的表现。国内外研究都证明人用脑越勤，大脑各种神经细胞间的联系越多，形成的条件反射也越多，脑子就更灵活。最新一期美国《内科学文献》月刊撰文称，慢节奏活动有助于减缓认知障碍的出现。研究项目负责人之一、加拿大滑铁卢大学教授劳拉·米德尔顿指出，散步、做饭、打扫卫生这些简单活动对大脑的影响很惊人，久坐不动的人在认知能力测试中每年分数都在下降；而勤做慢活动的人90%能够保持分数多年不变。北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎建议，大脑虽然看不见、摸不着，但也要常常做头脑体操，多多活动。练书法、画画、下棋、弹琴既休闲又健脑，不需要消耗太多体力，非常适合老人。在吃饭时细嚼慢咽、多嚼几下，能刺激头部血流量增多，保证大脑供血量，常叩齿也有同样效果。此外，坚持每天读书、看报、听广播，做读书笔记，或者把当天的新闻和生活琐事记录下来，是锻炼老人记忆力的好方法。
练血管
心脏承担着给身体输送新鲜血液的工作，它一旦衰老，身体的各个部位就会因供血不足而变得迟缓、呆滞，自然也容易出现老态。卫生部中日友好医院中西医结合心脏内科副主任医师曹启富建议，保护心脑血管除了注意清淡饮食外，还需要帮血管做适量运动，避免久坐不动，每小时站起来活动10分钟，或不时地抬腿，在脚下垫个小凳子，减轻血管压力。天气渐冷时，还可以做个血管耐寒锻炼。人受到寒冷刺激后，皮肤和血管收缩，大量血液流入内脏和深部组织。进入到温暖环境后，皮肤得到适应，血管再次扩张，血液又从内脏流入体表。如此一张一缩，能使全身血管得到锻炼。
练动嘴
老年人多张张嘴说说话能让人逻辑清晰、头脑灵活，而整天沉默不语则容易感到心情低落、孤独。日本老年问题研究所所长三谷隆生指出，老年人渴望倾诉和陪伴，需要被人关注，最好的改善方法就是子女多与老人对话，并且要有耐心。当老人重复已说过多次的旧事时，不要说“您说过多次了，我知道”，甚至急躁地说出下文。
练双手
巧做手指运动不仅能让人拥有灵巧双手，还会使大脑反应更加迅速灵敏。姜良铎建议老人平常看电视时，不妨多动动十指，做套简单的“手指操”：“双手握拳然后从小指开始逐渐将手指用力伸开，再从小指开始依次内收握拳”。还可以打算盘，算算“三下五除二”；做些手工活，如织毛衣、编织塑料花、做针线活等。此外，吹笛子、拉二胡、弹钢琴等乐器都需要双手十指的准确运动，因此大脑皮层相应部位的神经细胞能够获得良好的刺激，也有助于保持老人头脑的灵活。
练呼吸
呼吸是维持生命的最基本生理活动，但空气质量不佳是不少大城市的通病。因此，练习呼吸首先需要挑选空气清洁的地方，如街心花园、树林、河边等，有条件的话还可常到郊区的青山碧水之间锻炼。其次，有节奏的深呼吸才有助增加肺活量，中国中医研究院西苑医院老年医学研究所研究员张国玺教授推荐给大家“闻花式深呼吸法”：像闻到花香一样深呼吸，使腹部向外鼓起后，胸部微微向上和外扩张到最大限度。呼气时嘴唇缩紧作吹哨状，慢吐气胸腹完全收紧。
练冥想
传统医学中一向提倡静养生，《黄帝内经》就曾记载“静则神藏，躁则消亡”，认为静有助达到长寿的境界。老人不适合做过于剧烈的运动，不妨静坐冥想修身养性。只需在闲暇时，静静坐在椅子上，两手放在大腿上，手心冲下，两眼微闭或者不闭，几分钟即可。心平气和、目不旁视、耳不杂听、排除干扰，就能达到心情放松、气血通畅的目的。
练骨骼
老人常常腰酸背痛，一不小心摔个跟头就容易骨折，这都是钙质流失、骨质疏松造成的。临床发现，2/3的老年人腰腿痛是由骨质疏松引起，相比男性因年龄增大造成骨细胞自然减少导致的骨质疏松，女性停经的生理现象会加快这一进程，因此，女性年老后骨质疏松症出现得更早、更严重。西安体育学院运动医学教研室副教授苟波表示，除了补充足够钙质，强健骨骼也需要适当的运动，慢跑、跳绳、走路等都能对骨骼产生刺激，促进钙质的吸收和利用。姜良铎建议，健骨运动的关键在于“震动”和“间歇”，即对骨骼进行震动锻炼，并掌握进行运动的间歇频率。
练关节
人体上有关节逾百个，一旦出现问题，轻则疼痛肿胀，重则行动不便，尤以膝关节最常“罢工”。不少人都感到一上了年纪，腿脚就不如从前灵便了，腿脚发沉，甚至步履蹒跚，一个主要原因就是膝关节退化。锻炼膝关节，适合老人的运动主要是就是散步。国际越野行走协会中国总教练姚新新建议，平路走路时用手杖能保护膝关节，而爬山时带上双登山手杖可明显减轻膝关节承受的压力。
此外，下楼梯也会增加膝关节的负重和损伤，卫生部中日友好医院骨科孙伟医师指出，增加股四头肌的力量可以缓解运动对膝关节的损伤，睡前平躺伸直双腿轮流抬起，每次抬腿时保持3—5秒，一组可做15—20个，每天做2—3组为宜。
练肌肉
随着年龄的增长，中老年人的肌肉一般会有轻度萎缩现象，只有多运动才能保持强健的体魄。肌肉锻炼能左右全身的血液循环和热量消耗，经常锻炼，体内热量的燃烧率就会提高，身体不易发胖，体型健美，皮肤也会因新陈代谢旺盛而变得润泽富有弹性。锻炼肌肉最有效的方法就是体育运动，慢跑、散步、健美操、太极拳等都是适合老人的活动。
练筋膜
民间有“筋长一寸，寿延十年”的说法。如果感到弯腰屈膝越来越困难，这时就需要抻抻筋了。可以做踮脚运动，手扶桌椅，小腿脚尖着地，尽量将脚后跟抬起持续10秒钟，休息数秒后反复进行10—15分钟，早晚各1次。此外，不要经常保持一个姿势，长时间伏案、开车、窝在沙发上看电视等都会导致筋膜紧缩。
身体产生疾病时，一定要及时有效的治疗，也会让疾病得到控制，以利于身体的恢复，但是也有一些疾病具有较高的危险性，而慢加急性肝衰竭死亡率的现象也一定大家要警惕的方面。这是一种综合性疾病，主要是乙肝相关的慢加急性肝衰竭，也没有太好太有效的治疗方法，一定要按照医生的方案进行。
1. 慢加急性肝衰竭：临床特点、诊断标准及最新进展
慢加急性肝衰竭是临床上非常常见的一个综合征，起病急、死亡率高，因此在临床处理上有很多挑战。目前，中国主要是乙肝相关的慢加急性肝衰竭。乙肝是我国主要的一个肝炎病毒，因此，慢性乙型肝炎相关的慢加急性肝衰竭是我们在临床上面临的一个非常大挑战，也是未来研究的一个方向。
慢加急性肝衰竭几乎占我国肝衰竭中的 60% 左右。全球包括中国，在慢加急肝衰竭方面，近几年来有很大的进展。
对于中国来说，慢加急性肝衰竭主要是乙肝病毒相关的慢加急性肝衰竭，因为病原体不完全一样，因此在诊断标准和临床特点上，欧洲、亚太地区慢加急性肝衰竭有一些不同。欧洲主要是酒精性肝硬化的基础上，由于一些肝内、肝外诱因导致疾病加重，伴有多脏器衰竭，28 天死亡率高达 15% 以上。
对于亚太或中国的慢加急性肝衰竭，有中国指南，也有亚太的诊断标准。这些诊断标准，可能与欧洲标准会有一些差距。但是相信随着全球，包括亚太和中国的研究，会逐渐在争论的基础上给予更多的证据的积累，将来全球的慢加急性肝衰竭的诊断标准是可以走在一起，但是可能还需要一些时间。
2. 慢加急性肝衰竭的治疗方案选择
由于慢加急性肝衰竭是一个累及多脏器衰竭的综合症，其治疗是一个综合治疗。它不仅累积到肝脏，而且可以累及到肝外的器官。如影响到肾脏、脑、心血管、肺及凝血系统;所以它不仅仅针对单一器官的治疗，而更多的是综合众多器官的衰竭制定综合治疗措施。所以在慢加急性肝衰竭临床管理路径中，如果要提高它的生存率，一定是强调它的综合治疗。
在综合治疗中，有几点非常重要：
(1)病因治疗
中国主要是乙肝相关的慢加急性肝衰竭，最近几年也有一些药物相关的慢加急性肝衰竭、酒精性的慢加急性肝衰竭、还有一些自身免疫性肝病的肝衰竭。
我们需要针对不同的病因进行治疗，如乙肝相关的慢加急性肝衰竭，就要强调早期抗病毒治疗，在药物选择方面强效、低耐药、口服的核苷类素治疗作为首选;如果是酒精性的，就要让病人忌酒;如果是自身免疫性肝炎导致的肝衰竭，就要根据病人的情况来综合评估选择免疫抑制剂。
(2)支持治疗
支持治疗是针对慢加急性肝衰竭各种并发症进行相应的预防和处理。如果是有凝血功能障碍，就要纠正它的凝血功能障碍;包括还有其他一些并发症，比如肝性脑病、细菌感染、还有消化道出血等，早期识别并发症和及时干预并给与全面的综合治疗是降低其死亡率的关键。
(3)肝脏移植
慢加急性肝衰竭的死亡率很高，尤其是慢加急性肝衰竭三级的病人，90 天的死亡率可以高达 60～70% 左右。有些患者需要进行评估来决定是否需要做肝脏移植，它是唯一的一个有效的治疗方案。但是现在，因为中国的供体有限，所以还需要在等待供体的过程当中进行一些体外的支持治疗，包括人工肝相关的治疗措施，让患者能够度过难关，最终能够得到肝脏移植来提高生存率。
许多男性通过努力拼搏、忘我奋斗来获取成功，但成功的背后是健康的透支，随之而来的亚健康，甚至过早衰老便成了无法回避的现实。健康无论对谁而言都是一个重要问题。然而调查发现，20%的男士从不做任何形式的体育锻炼，35%的男士不到万不得已不去看医生，10%的男士宣称他们不怕死，但却有高达50%的男士害怕衰老。专家提醒，健康的养护是抗衰老的基础。
男人40多
运动习惯+保证营养+性生活有度=健康
养成运动的习惯：生命在于运动。我们常说40不惑，40多岁的男人无论在事业上还是生活上都逐渐进入一个稳定状态，但是生理上会产生很强烈的惰性。锻炼可以使机体贮备的机能得以充分发挥，增强机体的活力。许多人年轻时都有喜欢的运动，但是工作一忙，年纪一大，就鲜有长期坚持下去的。锻炼是一种健康的习惯，不但可以减慢衰老过程，还能使肌肉变得强壮，身体代谢率升高，保持身体的健康和年轻态。
保证营养：养生很重要的一点就是营养均衡合理。现在市场上美味数不胜数，虽可饱口福，却容易导致营养不均衡。太多的山珍海味导致体内毒素攀升，水果蔬菜摄入量少导致体内抗氧化物质缺乏，饮水过少使体内氧自由基排泄不畅，长期嗜酒引起肝脏损害。所以，在享受美味的同时也要顾及营养，还要做到规律饮食，养护好肠胃。
性生活有度：年轻人虽然精力旺盛，但对待性生活还是要做到适度而不纵欲，以免机体免疫系统的调节功能减退，上了年纪后容易出现思维迟钝、两目无光、头晕耳鸣、健忘乏力的症状。
男人50多
补充矿物质+充足睡眠+规律性生活=健康
补充多种维生素和矿物质：维生素是维持人体生命活动必不可少的有机物质，而矿物质是构成机体组织和维持正常生理功能所必需的无机物质。自由基是引发衰老的主要诱因之一，抗氧化的维生素A、C、E及-胡萝卜素和矿物质硒能帮助人们清除体内自由基，使体力和脑力随时保持最佳状态。对于50多岁的男人来讲，要有这样的保健意识：开始有规律地补充多种维生素和矿物质，为自己的身体奠定一个好的基础。每天补充多种维生素这个小小的动作会在身体养护方面起到事半功倍的效果。
充足睡眠：50岁的男性由于长期操劳事业和家庭，体力和精力的消耗超负荷，往往缺乏睡眠，生活不规律，生物钟紊乱，也因此精神萎靡，面色灰暗，眼袋、眼皱加重。所以，睡好觉是保证身体健康乃至延缓衰老的前提条件，特别是夜间12点到翌日凌晨3点这段时间，皮肤细胞代谢快，其新陈代谢的速度是清醒状态下的8倍多，因此切不可熬夜，以免错过这段最佳的睡眠时间。
规律性生活：规律而适度的性生活可提高人体免疫力，使身心和谐健康。研究表明：4565岁的男性每月有410次的性生活较为合适，同时也可延缓衰老。
男人60多
合理进补+给大脑新信息+医学美容=健康
吃点补药：人到老年，合理服用一些补药，以防止老年疾病的出现是必要的。国外专家认为，吃补药就像饮食一样要终身服用。虽然专家并不推荐这样做，但也不能盲目乐观，认为自己身体好，既不适当进补也不上医院。为了预防疾病，适当进补也有必要。老年人的健康问题多集中在心脑血管疾病、高代谢病（高血糖、高血脂）、骨质疏松、前列腺、秃顶、阳痿等问题上，因此可以有针对性地选择深海鱼油、钙片、抗衰补品等。
给大脑新信息：由于60多岁以后已是人生夕阳，这时候也非常容易产生倦怠心理，对万事表现出淡漠与不关心。而保持主动和积极的思维状态，对于这个年纪的人来讲也是保持年轻的法宝，因为大脑是越用越灵活。饮食上要控制油脂类食物，勿食动物内脏，要戒烟酒，糖盐勿过量。只有身心都获得科学适当地调整，才能常葆青春。
医学美容：如果因为面容衰老而失去自信，不妨做一些小的面部整容，比如祛眼袋，以恢复年轻态，找回自信！据调查，15%的男性不反对通过整容来修饰自己的面容，其中5%的男性已经有过尝试。
白领如何摆脱亚健康
亚健康是指人没有明显器质病变,却总是无精打采,感觉疲惫,身心不爽的情况。现代社会生活节奏快,生活工作压力比较大,加之熬夜饮食不规律等恶习,呈现亚健康状态的人也越来越多。要摆脱亚健康,最根本的方法就是调整生活方式,保持良好的生活习惯。
1、杜绝熬夜。夜晚睡眠时间是内脏自我修复,将体内有毒有害物质清除体外的时间,如果熬夜不睡觉,内脏要维持夜间人体的活动而无法得到修复,久而久之,内脏就会像长期得不到保养的机器,工作起来不那么协调有效率。
2、饮食清淡新鲜多吃五谷杂粮。饮食要控制大鱼大肉的摄入,多吃新鲜果蔬和五谷杂粮,能增强人体抗氧化能力,身心更开朗。
3、健康状态的人切忌减肥。亚健康很大程度上是由于人体缺乏足够的能量来进行新陈代谢,如果一味的想要身材苗条,不吃饭或者吃很少,会导致人体缺乏能量而呈现亚健康状态。即使已经很胖的人,也要通过改变饮食结构来减肥,而不是通过节食这种不健康的方式来减肥。
4、绝咖啡,浓茶等提神饮料。咖啡浓茶易让人上瘾,短时间内刺激人体,能提高工作效率,但是这是以压榨人体储存的元气为代价的,一旦人体的元气消耗过多又得不到有效补偿,人体各个系统会降低工作效率来实现低能耗工作,人体就会呈现亚健康状态。因此杜绝刺激性饮料是摆脱亚健康的重要手段。
5、保持心情开朗舒畅。负面情绪不仅会消耗人体的能量,还会堵塞人体的经络,影响能量的传递,从而影响人体的健康。并且生气是最划不来的事,用别人的错误来惩罚自己,还影响自己的健康。另外多吃谷物和主食类的食物有助于人情绪的稳定,因此喜欢闹情绪的人要增加主食的摄入量。
6、站着吃饭,促进肠胃积极运转。胃好,身体才能长期保持活力,但其实我们常常在用餐时无意伤害到它。从有记忆开始,我们就习惯了坐着用餐,但其实坐姿会使腹部受压,让血液流通受阻,这样回心血液量就会减少,从而让正在工作的胃部缺少足量的血液供应。从现在开始改变吧,我们的建议是:全身放松地站立用餐,身体重量不必都集中在腿上,肩部、腰部都要帮忙分担,用餐时间在30分钟左右为最佳,这样给胃部的压力就会减少,给生命以动力。
7、无鼾睡眠,心脏更健康,新加坡一项历时18年的研究发现,睡眠时不打鼾的人的寿命是打鼾的人的3倍。这不是危言耸听,因为打鼾已经不仅仅是呼吸受阻而在睡眠时发出的一种噪音,更是高血压、心肌梗死、心律失常的预警信号。为此,在出现严重打鼾时,不要单纯地制止它,而是向医生求助,找出最终原因所在,将可能存在的心脑血管危机化解。
8、多用左手,让大脑更活跃,思维的活跃让身体放慢衰老速度,我们已经习惯了用右手做事儿,用右脑思考,导致左右脑的发展并不均衡,从而影响整个大脑的活跃度。为此,从现在开始,请增加左手的使用率,最简单的方法就是,将所需要的办公用品,比如打印机、电话、纸张都放在自己的左边,吃饭时也尽量用左手拿筷子,逐渐发挥左脑思维的活跃度。
9、适应冷空气,用低温保护身体能量,美国生物学家经过试验,提出了“低温长寿”的理论——若能将体温降低2℃~3.5℃,人体的平均寿命可以由原来的70岁延长到150岁。因为身体温度降低的时候,生命能量释放就会变慢,从而减轻内脏功能的损耗,自然可以延长身体的“使用期限”。所以,冬季时,请增加家庭的通风性,并尽量减少空调的使用,让身体温度随着外界温度的降低而适度降低;夏季时,尽量用物理方法来降低身体温度,从而延长生命长度。
10、7点30起床,最能安抚心脏,我们要打破“早起有助于长寿”的观念。因为,最近英国威斯敏特大学的健康专家指出,在早上5:22~7:21起床的人,血液中引起心脏病的物质的含量就会升高。而真正有助于健康、促进长寿的起床时间是7:30,此时身体经过了平稳过度,已经脱离疲劳,血液也处在正常循环状态。所以如果你习惯很早起床的话,请让自己变得懒一些,将闹钟定在7:30,让自己在最健康的那一时刻起床吧!
11、牙刷不沾水,牙齿更健康,刷牙时,很多人习惯于先将牙刷沾水后,再挤牙膏、刷牙,但这样却会稀释牙膏中的有效成分,真正用来清洁口腔的牙膏量减少了,而口腔消毒不充分,病容易从口入。所以,刷牙时,一定要让牙刷与水绝缘!另外,很多人喜欢只在刷牙后漱口一次,这同样也是健康误区,口腔会出现二次污染现象,所以在一次刷牙中,最好漱口3次,将细菌随时清出口腔。
12、电梯里单腿站,身体循环Up,这是吴君如首推的健康方式——坐电梯的时候,将身体重量都放在一条腿上,另一条腿抬起,脚掌处对着另一条承重腿的膝盖内侧部位,并适时相互轮换。这样简单的方法不仅可以瘦腿,还能让身体处在正常循环的状态中,没有阻塞现象。循环畅通,身体当然年轻。
白领亚健康的表现
1、免疫功能下降:免疫功能是人体抵御急症最本质、最重要的功能,人体处于亚健康状态时,不管是什么原因引起的亚健康,还是哪一种表现的亚健康,一个共同特点都是免疫功能下降。
2、心理失衡:活着很累,感到生活没有趣味,在生活中缺乏朝气和锐气,在患者群中,这种状态在白领阶层中比较多见。特别是那些通过努力已经获得较高收入和较高职位的白领,更容易出现这种状况。
3、思维缓慢、反应迟钝:这类患者会经常坐着发呆,发愣。遇到问题的时候当时不知道该怎么办,但后面闲的时候反复思考才知道当时该如何如何做才是对的。
原因:睡眠不足,大脑消除疲劳的主要方式是睡眠,长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退,聪明人也会变得糊涂起来;少言寡语,大脑中有专司语言的叶区,经常说话也会促进大脑的发育,并能起到锻炼大脑的功能.平常应该多说一些内容丰富,有较强哲理性或逻辑性的话.整日沉默寡言,不苟言笑的人不一定聪明。
4、食欲不振,没胃口:吃什么都不香,或者根本就不想吃,有时可能伴有食后胃脘或腹胀。
5、记忆力下降,注意力不集中:比如怎么也想不起朋友的名字,或者到嘴边的地名突然忘了,本来想说什么话的,但是一会就忘记了。
6、焦虑烦躁:焦虑是现代人的通病,有焦虑症的人通常会感到莫名其妙地惊恐、心慌、出汗、面色苍白、两手发抖等,有时发作过后的人感到一切都恢复正常;有时则使人经常处于一种紧张不安状态,担心此病会再来,形成恶性循环。
7、不自信,安全感不够:突出表现为对工作、生活、学习等环境难以适应,对人际关系难以协调。
白领亚健康的原因
1、空间狭小。
无论是办公还是居住条件狭小,还是总是挤公交,这些生活,工作空间狭小都会使人精神上不舒服,有压力,时间长了就会觉得做事情疲劳,提不起精神等,处于亚健康状态。
2、环境污染。
环境污染的加剧,空气不再新鲜,水不再清澈,蔬菜不一定是绿色的,这些都在无形中影响着人们的健康状况,所谓的病从口入,虽然亚健康状态不等于有病,但是这种状态长期得不到改善也是会致病的。
3、饮食结构。
饮食结构不合理,工作节奏快,没时间做饭,很多年轻人选择叫外卖或者吃快餐,那些食品的营养结构大多不合理,高脂肪高能量,含油量也超标,时间长了势必会影响健康。
4、压力过大。
为了车子,房子,票子,孩子等问题不得不努力升职加薪,担心自己不小心被“炒鱿鱼”,所以超负荷工作,身体的神经都得不到休息,时间长了,身体肯定会提出抗议的。
5、人际关系。
快节奏的社会也带来了不同的人际关系,同事关系,上下级关系,亲戚朋友关系,每个关系都要处理好,一旦哪个环节没有考虑到都有可能出乱子,这样每天紧绷着神经怎么能健康的了呢?
6、社会因素。
社会日新月异的变化和知识迅速的更新,也给年轻人带来很多的压力,他们要在工作之余更新自己的知识结构或者努力进修,进步,以免被激烈竞争的社会淘汰,这些都会造成人的亚健康。
前列腺炎是一种极为常见的男性病，可出现三类症状：一是局部症状（小便改变、疼痛），二是神经衰弱（失眠、多梦、性功能减退），三是影响生育。临床上出现过这三类症状的患者很普遍，有以局部症状为主者，有以神经衰弱为主者，也有以影响生育为主者。
目前，婚外性行为或性伴侣过多已是人们注意到的“前列腺炎”的一个因素。有过婚外性行为或者性伴侣过多的前列腺炎患者，其中大多数甚至全部都是担心染上“性病”才去作检查，然后被诊断为“前列腺炎”而并不是因为典型的症状。担心染上了性病，有摆不脱的恐惧感。
放下包袱，否定“那一次”
小王是一名小车司机，偶尔出现过尿道不适，没当回事，认为那是司机的职业病。出差途中有过一次婚外性生活后，就觉得不舒服，尿道口发红，小便发烫并有火辣辣的感觉，他担心染上了“性病”。
小王偷偷地来到一家诊所，医生一口咬定是“性病”，治疗一周，花了三千元钱，但症状没有改善。不得已，他又到一家大医院诊治，医生根据病情及检查告诉他，患的是“前列腺炎”。中药、西药、口服、注射治疗了两个月，可症状时轻时重，就是好不了。只要一静下来，莫名其妙的症状让他坐立不安：尿道口发红，排尿不尽，阴囊潮湿，小腹及睾丸发胀疼痛并放射到大腿根部。就因为“那一次”他不敢面对妻子，想到就难受。可偏偏难受时就想到“那一次”，如此恶性循环，让他度日如年。
小王到我中心就诊时，用他的话说就是该去的地方去了，该吃的药吃了，已经没有信心了。我们针对小王的治疗原则是：放下包袱，否定“那一次”，通过心理调整和一段时间的中药治疗，小王的临床症状基本消失了。
调整心态，创造良好环境
老张最近觉得尿道有些刺痛，肛门及会阴部坠胀不适，以前偶尔出现过这些症状，但很快又消失了。根据老张回忆，自从在外有过性接触后，这种症状就没有消失过，而且越来越重。
老张先后就诊过十几家医院，仅作“性病”检查就花了两千多元，什么“性病”也没有查出，可老张不相信。市场上只要写有治“性病”的药，不管多贵他都买过。所有这些，还是没能解决老张的问题。偏偏“那事”让老伴知道了，即使是“痛不欲生”还得老老实实受老伴的一阵数落和讥讽，真是“雪上加霜”。儿女们都住在一起，老张从不敢在他们面前说“有病”，服药都是趁他们不在时偷偷服的，买药也是用的“私房钱”。由于过重的心理负担，与家人缺乏沟通和不被家人理解，老张觉得一进家门就有一种恐惧感，就难受。
老张到我中心就诊后，经过检查，排除了性病，确诊老张患有前列腺增生症，前列腺囊肿合并炎症及直肠炎。解除了老张的心理负担，也让其老伴原谅了他。经家属同意，他作了前列腺切除术。
全面检查，治疗相关疾病
小陈是一名司机，虽还没有结婚，但其性生活频繁且性伴侣滥，自从患上性病并治好以后，他再也不敢乱来了。但是尿频、尿不尽感，尿道刺痛、阴囊及会阴部坠胀疼痛等症状却越来越重，到多家医院就诊，均按前列腺炎治疗，然而效果不佳。小陈以为治不好了，心头常有一种恐惧感。
司机职业患前列腺炎病几率较高，目前虽没有特效的治疗方法，但还是可以达到临床治愈（即主要的临床症状消失）的。前列腺炎与附睾炎、精索静脉曲张、痔疮等病的症状相似，并且互为影响。小陈就合并有典型的“精索静脉曲张”，很多临床症状就是由精索静脉曲张引起的。
针对小陈的情况，在治疗前列腺炎的同时，采用中药治疗精索静脉曲张症。当精索静脉曲张症的症状逐步缓解时，患者觉得前列腺炎的症状明显减轻。继续治疗一段时间后，患者的症状基本消失了。前列腺炎患者中，类似这样的情况很普遍，因此，在治疗前列腺炎的同时，应作全面检查，同时治疗相关疾病。总之，首先要做到洁身自好，避免性病传播，就不会将前列腺炎误为性病而恐惧了。
最新研究显示，女性对疼痛的反应与男性相比更为敏感，程度更严重，疼痛范围更广泛且持续时间长。从年轻时的痛经、人流痛、分娩痛，中年女性的骨质疏松直到老年慢性退行性改变，疼痛问题几乎伴随女性整个人生。但可喜的是，一些现代女性不再似她们的先辈一般忍疼负重，而是勇敢地对疼痛说不。健康女性让疼痛走开，则是她们共同的呼声。
新妈妈的减负妙招
小王一年前刚有了宝贝女儿，从女儿降生不久，还沉浸在喜悦中的她就有了件烦心事，那就是腰部出现了毛病，不时会出现酸痛。小王不敢大意，立刻到医院看了大夫。据大夫介绍，可能是分娩后内分泌系统尚未得到调整，骨盆韧带还处于松弛状态，腹部肌肉也由于分娩而变得较为松弛，加上产后照料宝贝要经常弯腰，所以造成了腰部疼痛。大夫嘱咐说，哺乳期外可以配合药物治疗，同时更要注重生活中保健，平时保持正确的姿势，抱小孩时也要注意不要让孩子的重量压在腰背部。
小王牢记大夫的叮嘱，还发明了一些减负的妙招：避免经常弯腰或久站久蹲，保持某种姿势时间一长就赶紧活动一下，以免加重腰部损伤；清理房间地板时选用长柄扫帚、拖把；还经常自己按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，以促进血液循环。除此之外，如果疼痛严重，哺乳期外还使用一些外用止痛药，比如扶他林乳胶剂，它是非甾体类抗炎药，其中主要成分双氯芬酸是医生公认的止痛金标准，可以迅速起到消炎镇痛的作用。由于它是乳胶剂型，结合了乳剂和凝胶的亲脂和亲水的双重特性，能使有效成分快速渗透皮肤，直达患处。在药物和自我防护的双重作用下，小王的腰疼有了很大缓解，她希望通过自己的小妙招，早日告别疼痛。
女医生的健体心得
夏医生是位内分泌科的大夫，她给无数病人解除了病痛，却因长期加班，颈肩部出现疼痛，背部也经常酸疼。意识到身体出了问题，夏医生立刻警觉起来，开始注重自我防护：比如工作间隙经常做一些前倾、后仰动作，并左右旋转12次。转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准。还做些伸展手臂的动作：身体坐正，双手十指交叉，手心朝外并向前伸直双臂，头低下，背部用力后拱，尽量让双手伸直，离身体愈远愈好。
但是，有时疼痛来得比较突然，或者工作繁忙无法及时做保健运动，此时夏医生会使用一些外用的止痛药，如扶他林乳胶剂。据夏医生的健康心得，扶他林乳胶剂可直达患处，及时消除疼痛，对腰背酸痛、关节疼痛均有很强的镇痛、消肿、抗炎和抗风湿的功效，这在长期的使用过程中已不断得到验证。扶他林乳胶剂配合按摩、推拿和理疗，会有意想不到的效果。
女记者的亡羊补牢
为了采写新闻报道，小孙经常出差，加班加点赶稿子更是家常便饭，时间一长，身体就有了抗议：腰背部经常疼痛。这不仅影响工作，还会给日常生活带来很多不便。小孙痛下决心一定要赶走病魔，远离疼痛。
她首先调整了日常生活习惯，开始加强体育锻炼，提高身体的抵抗力；讲究个人卫生，保持室内清洁，以减少疼痛的诱发因素；气候变化时合理增减衣服，免受潮湿和寒冷的侵袭；疼痛患者还应经常按摩病变部位，以缓解神经压力、消除肿胀、分解粘连，使肌肉得以松弛。按摩时，她在朋友的推荐下，经常配合外用止痛药，因为这样可以让药力更好地渗透到患处，消炎止痛。经过她的一番努力，自己的疼痛症状有了很大改善，真可谓亡羊补牢，未之晚也。
无论是小王、夏医生还是小孙，在疼痛袭来时，她们都没有选择逃避或忍耐，而是开始了正面迎击。这不仅是关爱自己，也是提高自己生活质量的必然选择。新时代的女性应该远离疼痛，这样才能拥抱属于自己的美好人生。
很多进入更年期的母亲们情绪总是很敏感，容易哭、爱发脾气等。而且更年期衰老的也会很快，作为儿女们，要时时刻刻关注家人的身体状况。那么请问更年期如何延缓衰老呢?更年期的症状有哪些呢?更年期吃什么好呢?感兴趣的朋友请看下文吧。
更年期如何延缓衰老
1、高蛋白食物
蛋白质是我们身体必需的营养成分，适量的蛋白质不但能让人变聪明，提高人体的免疫力，还能有效改善更年期女性的皮肤状况，但是过量的蛋白质不但影响情绪，还会导致女性发发胖，甚至会对肾脏造成损伤。
2、高脂肪食物
高脂肪饮食不但可刺激胆汁分泌增加，而且促进肠道内某些厌氧菌的生长，胆固醇和胆盐经厌氧杆菌的分解作用所形成的不饱和胆固醇，如脱氧胆酸和石胆酸在肠道内都有增加，后两者都是致癌物质，因此长期进食高脂肪饮食，有可能导致直癌症的发生。
3、油炸食物
如果油大，吃油多，可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多，不但导致肥胖，还会造成动脉硬化，并且容易导致胃酸、胃蛋白酶分泌过多。容易引起脾胃负担过重、食积，易患慢性胃炎等，女性可以食用澳纽林蜂蜜，不但能调理肠胃，还能有效缓解更年期症状。
4、罐头食品
罐头食品的营养分比较少，并且有很多的化学添加物，世界卫生组织已经将其列为致癌物质之一，罐头食物危害破坏维生素，使蛋白质变性热量过多，女性尽量要避免。
5、加工肉制品
加工肉制品包括以猪、牛、禽类肉为主要成分的热狗肠、火腿、香肠、熏肉、牛肉干等食品，大多数加工肉制品都会经过腌制处理，腌制配料中所含的亚硝酸盐能在肠道中形成致癌物亚硝胺，女性尽量要避免。
更年期的症状
生理症状
早期症状有闭经、月经不规则、萎缩性阴道炎、潮热伴出汗、血压增高。
尿频尿急
外阴阴道萎缩、干燥、性交痛、外阴痛痒、膀胱及尿道出现尿频、尿急、尿失禁、子宫盆底松弛、子宫及阴道脱垂及皮肤、毛发粘膜干燥且失去弹性;心血管出现心绞痛、冠心病、易发生骨折、腰痛、乳房松弛、下垂。
精神紧张
神经症状易疲劳、头痛、头晕、易激动、忧虑、抑郁、失眠、思想不集中或淡漠、紧张或不安，情绪波动。
在我们生活中，艾滋病是一种具有传染性的疾病，有些人有过患有艾滋病的经历，那你知道女人在患有艾滋病初期症状有哪些吗?得了艾滋病之后应该怎样治疗呢，平日里我们怎么做才能有效的预防爱滋病的发生呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
女人艾滋病初期症状
1、持续广泛淋巴结肿大，特别是颈、腋和腹股沟淋巴结。淋巴结肿大直径1厘米左右，坚硬、不痛、可移动，时间超过三个月。
2、当女人患有爱滋病的时候会有数周以来不明原因发热和盗汗的现象发生。
3、数周以来出现难以解释的严重疲乏。
4、得了爱滋病之后会有食欲下降，两个月内体重减轻超过原体重的10%的现象发生的。
5、数周以来出现不明原因的慢性腹泻，呈水样，每日10次以上。
6、有些女朋友患有艾滋病之后会有气促、干咳数周的情况发生。
7、皮肤、口腔出现平坦或隆起的粉红、紫红色大斑点，不痛不痒。
8、咽、喉部出现白膜。男性阴部出现鳞屑性斑，痒;女性肛门瘙痒、阴道痒、白带多按妇科病治疗久治不愈。
9、头痛、视线模糊查不出其他病因。
怎样预防艾滋病
1、学习艾滋病防治知识：普及宣传艾滋病的预防知识，了解传播途径和临床表现及预防方法。
2、安全性行为：加强道德教育，禁止滥交;避免与HIV感染者、艾滋病病人及高危人群发生性接触;在所有的性行为中使用安全套。
3、不要共用针头：如果需要诸如海洛因这样的麻醉剂，不要和别人共用针头，也不要使用已经被人使用过的针头。医护工作者遵循了一定的安全措施就可以避免艾滋病在病人和工作人员间、病人之间的传播。
4、避免不必要的血液暴露：如美容、文身、扎耳朵眼、修脚等操作行为，这些均有血液暴露，如果必须进行上述操作行为，不要图价格低廉的操作室或没有卫生合格证的机构做这种高危操作行为。因为如果这些用具没有进行严格消毒，很容易造成HIV病毒感染。
5、不共用生活用品：避免共用牙刷、剃须刀等物品。女性月经期要注意卫生。
6、注意外伤防护：工作中如有外伤，体育运动外伤等引起的流血一定要注意保护自己，在救护伤病员时，避免破损的皮肤接触伤员的血液。
7、避免母乳喂养：喂食母乳者新生儿感染HIV的几率会增加12%-14%，故不建议喂食母乳。
过分敏感
把发生在周围的一些不愉快事件强行与自己联系，听风就是雨。听说同龄人患癌，马上会联想到自己可能也会有同样下场。
胡思乱想
在家里，孩子放学后晚归，会联想起路上是否发生车祸;有同性往家里挂电话或配偶晚归，联想是否有第三者。
高血压(血压食品)病
血压升高是女性出现更年期的常见表现，一般情况下，中血压在一天中起伏较大，睡觉后血压通常可降到正常规模，常伴有潮热、多汗等，眼底和心电图检查无变化。而高血压病的血压通常呈持续性升高，舒张压和收缩压都超越正常水平，且常伴有头晕、心悸等表现，心、脑、肾等器官都有一定程度的危害。
冠心病
在更年期，由于植物神经功能紊乱，使血管舒缩功能失调，会出现心前区疼痛，呈持续性钝痛，舌下含服硝酸甘油无效。而冠心病的心绞痛在胸骨下段或心前区，疼痛呈压榨性或窒息性，并向左臂放射，舌下含服硝酸甘油(油食品)后可缓解，发病与情绪活动、体力活动有关。
体重增加
脂肪堆积部位多在腹部、臀、乳房、颈下及上肢等处;部分患者有关节痛，骨质疏松，以累及脊椎为主，故常有腰背痛。
更年期吃什么好
1、奶类
牛奶、酸奶。除了可以补钙，奶类所含的色氨酸及B族维生素，还有助维持神经系统正常运作，改善更年期睡眠质量较差的现象。
2、海藻类
海藻类可补钙、补铁，让女性拥有好气色，其中的B族维生素和碘也能促进代谢，帮更年期女性舒缓压力。
3、乌贼鱼
性平味咸，在妇女更年期，宜常食之，这对月经紊乱、或前或后、或多或少、心烦多汗、阵阵烘热、口干失眠、手足心热等更年期综合征，可以起到滋阴、补虚、养血清热的功效。
4、蚌肉
蚌肉性寒，味甘咸，有滋阴清热的功用，更年期女性多为阴虚生内热，出现一系列的心烦失眠、头晕烘热、心悸易怒、口干自汗、月经紊乱等阴虚火旺之象，服食蚌肉，最为适宜。
结语：通过以上的介绍，大家对更年期的相关知识是否有了更多的了解了呢?更年期时最好不要吃高蛋白食物、高脂肪食物、油炸食物、罐头食品等，因为这些食物会加快更年期的衰老程度，以上小编还介绍了更年期吃什么好，更年期的妇女们可以试试哦。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《老慢病如何摆脱肝尬境地》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“老人在夏天如何养生”专题。
饮食养生
运动养生
