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有的老年人在进行锻炼时有长时间蹲马步的动作,这是特别要注意避免的。因为屈膝的时候人的膝关节很紧张,所以磨损得非常厉害,容易引起关节病病程的加快。还有的老人喜欢压腿,拉伸韧带,这种锻炼当然没问题,可是像有骨质疏松的老人,压的时候如果外力给的比较大,就很容易受伤。
另外,现在老年人经常在晚饭后到街心花园跳老年迪斯科,有的节奏还相当“强劲”,老人的协调性不太好,如果刻意追求跟上音乐的节拍,动作容易走形,万一身体重心失去了,摔倒是很危险的。
对于老人来说,没有什么大家都适合的运动,需要自己摸索什么是适合自己的。另外,要把握锻炼的量,不能觉得自己还像年轻时一样。锻炼的时候如果穿得太少,肩关节、腰背部容易受凉而出现关节问题。
还需要给老年人的另一个提醒是,平时在家不要老坐在沙发或椅子上看电视,因为有的老人不愿意出门,一看电视就是四五个小时,这不论对内脏器官还是对身体的素质都没有好处。
老人的锻炼方式应该是在平时细水长流式的,做做家务也能达到锻炼的目的,但是不要幅度很大地弯着腰扫地或搬重的东西,免得身体适应不了这种变化,把肌肉拉伤。
现在的手机功能越来越多,拍摄功能、音乐播放等等都是现在主流手机必备的功能,其中针对男性的、女性的,特别是年轻人的手机应有尽有,却唯独缺少针对老年人使用的手机。近年来,适合老年人使用的手机不仅受到子女们的关注,同时也逐渐成为手机厂商新的关注点。
纵观手机市场,大致归纳出,老年人使用的手机必须具备操作简单、按键大、字体大、屏幕显示清楚、声音大、通话清晰、能够设置单键拨号、价格适中等特点。总的说来,适合老年人使用的手机追求的是实用,不需要花哨的功能。根据业内人士的介绍,记者为大家盘点一下目前市场上,有哪几款手机比较适合老人使用。
声音大、按键面积大
诺基亚6500s
就目前来看,造型简单、功能实用的诺基亚6500s有着极为不错的表现。对于大多数老年朋友来说,购买手机关键在于实用,6500s搭载的S40第三版的人机界面和UI就非常实用,操作性简单易上手。虽然这是一款以拍照功能为主的手机,但6500s搭配的独立扬声器,外放声音嘹亮、低音浑厚;按键面积比较宽大、按键力度适中;为了加大手机正面摩擦力,该机在屏幕下方还加衬了一条橡胶防磨带,可以轻松滑开和关闭手机,而这些都是老年朋友购机的要求所在。
大图标、随时看电视
天语V988
V988在外观上对比天语前几款电视手机并没有太大的变化,依然是国产手机的典型风格――直板机身、大尺寸触控屏幕和传统数字键盘。双立体声扬声器、波浪形的凸出键面以及2.8英寸的屏幕等装备一应俱全,并且支持全屏手写和传统按键双输入,为了更好地配备触控输入,V988的界面均是采用了大图标大字体的设计,很好地照顾视力不好的中老年用户。作为采用CMMB数字电视的V988,操作起来也十分简单,在待机菜单下V988默认确定键为数字电视的快捷键,按下后立刻进入界面,横向操作下左/右为切换频道、上/下为音量调节,用户在开启菜单后可以选择自动/手动调频、节目单和相关设置,用起十分方便。
能收音、娱乐功能强
索尼爱立信T303c
T303c除了采用索尼爱立信热卖的滑盖造型之外,还为其选用了上乘材料,单纯从外观上丝毫不输于中高档次的机型,千元上下的价位更是让人蠢蠢欲动。而在多媒体播放方面,T303配备了1.0版本的音乐播放器,支持主流的Mp3、AAC和M4A等音乐格式,而且还支持立体声强化和播放顺序。除此之外T303还支持FM收音,虽然仅是支持窄频道的收音不过还提供了Track ID功能以及能够以AMR格式进行录音,对于不少需要记录频道所播放的信息的用户而言非常实用。在常用工具方面,待机标签、倒计时、五组闹钟(支持休眠功能)等功能都倾向于老年朋友要求的实用型。
年轻人的健身健美运动风靡一时,那么老年人该如何选择适合自己的健身锻炼方法呢?
老年人的健美锻炼形式可多种多样,应依据自身条件来选择。一般来说,喜欢静者可选择散步、练气功、打太极拳、玩保龄球等,喜欢热闹者可选择跳迪斯科、练健美操、打门球、玩高尔夫球等。
健美锻炼通常在早晨进行,但不宜过早,老人宜在日出后进行锻炼。有心血管病的人锻炼则宜放在傍晚进行。每次锻炼时间在30~60分钟之间,不宜过长。每日1~2次足已。锻炼场地要选择平坦、安全、空气流通,以公园草坪为佳。进行锻炼最好有人指导,循序渐进,避免运动性损伤和练功出偏差。形体动作节奏要轻松、缓慢,应避免快速度的旋转和大幅度的颈、腰部活动。锻炼要持之以恒和劳逸结合,注意掌握运动量。
运动合适的正常表现是:
1、脸色红润;
2、微微出汗;
3、心率加快但不超过120/分;
4、运动后稍感疲劳,但休息睡眠后能恢复;
5、坚持锻炼后食欲增加睡眠良好、精神舒坦,原有疾病缓解。
宠物作为我们人类的伴侣动物,是我们人类获得幸福和健康生活的一个来源,饲养宠物可以让人们生活的更健康,更充实。那么对于老年人来说,适合养宠物吗?哪些宠物适合老年人饲养呢?接下来将一一为大家介绍,供大家参考。
老年人适合养宠物吗?
理学专家说:宠物对老人的身心健康有积极的影响。因此专家建议老人可以养宠物。
一项研究发现,饲养宠物老人的身心健康非常有益,而且许多家中养有宠物的人,比不养宠物的人要健康许多,上医院看病的次数也更少,养宠物还可以提高空巢老人的生活能力。在我国,曾经开展过“伴侣动物对空巢老人身心健康的影响”研究,结果表明,喂养宠物的空巢老人无论是在身体和心理方面,都比其他空巢老人更加健康。因为伴侣宠物提供了一种人类无法提供的,使人感到被支持的社会支持元素,如被关心、被爱、被喜欢、安全感、个人价值感等等,满足了人们渴望交流和被关注的欲望,从而缓解了人们由生活压力和变化所带来的不好的影响。但是专家提醒老人,饲养宠物时,要注意搞好个人卫生和注意安全,和宠物在一起的时间并不是越长越好,不要因过于依恋宠物,进而减少甚至放弃和其他人交流的机会。
相对于年轻人的生活,老年人的生活就要清闲和单调很多,加上每况愈下的身体状况,很容易使老人产生孤独、寂寞、恐惧感,长久下去,会严重影响老人的身心健康。而通过饲养宠物则可以丰富老人的日常生活,促进其身心健康。
哪些宠物适合老年人饲养?
1、波斯猫
天资聪颖,温文尔雅,反应灵敏,善解人意。性情属外静内动,表面安静懒动,却隐匿了内心的喜怒哀乐,而且渴望得到主人的关爱。集宠物的优秀性情于一身,举止高雅,恬静可爱,乐观向上,对人诚实,易于沟通。
波斯猫根据其品相和血统,价格在几百至上万不等,一般作为家养宠物挑选健康品相佳的即可。
2、博美
体型娇小,个性聪明机警,所以在作为陪伴犬的同时也可作为警戒看门犬,但不具有威胁性的攻击力。因其身材娇小,所需活动量也不是很大,适宜在室内饲养。
博美毛色亮丽,多以棕色为主,也有纯白,因其毛发较长需经常梳理。
3、吉娃娃
小型犬种,优雅、警惕、动作迅速,以匀称的体格和娇小的体型广受人们的喜爱。该犬虽体型娇小,但对其他狗不胆怯,十分勇敢,能在大犬面前自卫,对主人极有独占心,排斥外来同种犬。
4、京巴
不具有进攻性,但性格强而有力,勇气十足,也很骄傲,拥有强烈的个性和钢铁般的意志,是顽固的英雄主义者。对家人小孩十分友善,乖巧安静,感情细腻。
京巴是我国特有的品种,因其天生的脸部特征,需要主人经常用温水擦拭眼睛周围的毛发以保持清洁。
5、俄罗斯蓝猫
喜欢安静的环境,个性独立,对事物好奇,有爱心,而且对主人感情专一,个性较保守不喜欢陌生人。
猫咪有用舌头自我清洁的习惯,但同时也会吃下很多毛毛,定期喂一点吐毛球膏,可以及时清理肠道内的毛球,帮助它们护理肠胃。
6、英国短毛猫
个性大胆好奇,但非常温柔稳重,适应能力也很强,不会因为环境突然改变而乱发脾气、乱吵乱叫,适宜喜静、行动能力不是特别强的老人。
7、苏格兰折耳猫
苏格兰折耳猫越来越受喜爱,长着向下折的奇妙耳朵及圆脸、圆眼睛,犹如从漫画中跳出来的可爱模样,不知掳获了多少人心。小猫耳朵下折的原因是单独显性的遗传基因所造成的,概率大约是30%,大约从出生后第三周开始慢慢往下折。不过,下折后的耳朵并非一直都是保持这个形状,有时会因气候、性成熟、内分泌失调、疾病或压力紧迫等原因,恢复原状而直立起来,但不需太担心,只要这只小猫在三个月大后,确定为折耳外观,那立耳的情况是属于短暂性的。除了耳朵下折和所强调的圆脸外,体型浑圆可爱,属于半短身型,四肢粗壮,其粗大的尾巴也令人印象深刻。
折耳猫的需求非常少。干净的生活环境、适当的营养和足够的爱是它所需要的全部。因此,适合老年人饲养。
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