老人缓解腰背痛有三宝
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。如何分辩关于不同人群的养生话题的对错呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“老人缓解腰背痛有三宝”，希望能为您提供更多的参考。
对于腰背痛，上了年纪的人总会这样解释“人老了，都这样”。其实，并非老了就非得腰背痛，只要稍微改善一下生活习惯和饮食，就可以舒缓疼痛症状，与腰背痛说“拜拜”。
有的老人经常背部酸痛，可查来查去都找不到原因，其实就是因为床垫太软。睡觉时，脊椎若不能获得床垫给予的适当支撑，而整晚处于不当弯曲的状态，长期这样睡，背部当然会酸疼。因此，如果床垫真的很软，可以在上面加铺一层竹席，以增加硬度，或者干脆换个平板床。
爱喝茶的老人，可以用艾草红枣汤来代茶饮，这种汤的特点就是“打通气血”，因为中医认为，只有气血不通才会导致酸痛，因此可以常食这道汤品来打通气血，疏缓疼痛。做这道汤时艾草要去中药房买，与红枣一起加水大火煮沸后，还要小火再煮20分钟，然后滤渣当饮料喝。要注意的是艾草性偏温热，所以一起加入的红枣一定要切开去核，否则喝了会上火。另外，如果觉得汤苦，也可加点红糖调味。一般喝三天停一天，连喝三个月，对改善腰背痛很有帮助。
如果想要快点缓解酸痛，用姜汤热敷是最好的了。将一大块姜拍碎后熬煮，然后放凉至50摄氏度，趁热用毛巾浸泡拧干，敷在痛处，交替敷30分钟即可。可使局部肌肉松弛，血管扩张，有消炎、消肿、减轻疼痛的作用。
另外，泡澡或淋浴也是改善腰酸背痛的实用方法。
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城厢街道潇湘社区，现有常住人口4200多人，其中，60周岁及以上的老年人占了31.62%，这一比例远远超过全区的平均水平16.48%。
老龄化提前40年
潇湘社区的前身是大型企业杭齿集团家属委员会，社区居民大部分是杭齿的员工和家属。从杭州齿轮箱厂创建开始，杭齿已走过了近50个春秋，当年风华正茂的员工也步入了退休年龄。退休人员逐年增多，部分员工子女迁出，外来人口流入性小，造成了社区老龄人口比例越来越大的现状。如今，社区有60岁及以上老人1328人，年纪最大的有96周岁了。
目前，我国60岁及以上人口约占总人口的12%。有专家预测，按目前趋势发展，老龄人口比例将在2050年左右突破30%大关。这一天对潇湘社区而言，提前了40年!
退休员工是财富
从潇湘社区那本100多页的档案中可以发现，社区的老年人中，老党员多，知识分子多，劳模先进多。
社区敏锐地意识到，退休人员是社区的一笔财富。社区的志愿者队伍、民族艺术团、文艺宣传队中，总少不了他们的身影。社区上党课，不必外请教师，请来党史修养深厚的退休知识分子就错不了。
这不，70多岁的鲍克俭老人这几日天天起早，正准备着一份学习实践科学发展观的讲稿，要给社区的党员、居民义务上党课。老人从前是杭齿政校的校长，退休后仍坚持理论学习，光是科学发展观的内容，就收集了3厘米厚的一叠剪报。
老龄工作有三宝
老龄人口比重大，空巢老人多，医疗急救、生活照料和精神慰藉等方面的需求，给社区管理带来了很大的挑战。对此，潇湘社区有三件法宝。
第一件法宝是紧紧依靠党员干部、楼幢组长和社区志愿者。三股力量帮助社区工作者，除了做好发放慰问金、组织体检、节假日看望等常规工作，还积极组织健康讲座，经常到医院和家中慰问看望老年人。
第二件法宝是发动团员、党员结对子。杭齿团委、杭齿技校、钱江职高的39个团支部和社区18位党员骨干与需要帮助的家庭结了对子。一到节假日，团员、党员们就带着礼物去看望老人，替老人打扫卫生。大家还经常往老人家中打电话，为老人解除寂寞。
第三件法宝是建好社区星光老年之家，积极组织老人参加文体活动。如今，社区里活跃着民族艺术团、合唱队、舞蹈队、腰鼓队、门球队、乒乓球队、太极拳太极剑队、柔力球队、象棋队等多支队伍，退休老人成了社区文体活动的生力军。
潇湘社区4200多人口中，老年人有三成，相当于提前40年进入了老龄化，这给社区工作带来了挑战。针对这一情况，社区亮出了三件法宝，让老年居民的夕阳生活更加美好。
腰背痛是一种老年人常见的病症。引起这种病的原因很多，如急性腰扭伤后没有及时治愈，留下了慢性腰背痛的病根;长期弯腰工作腰肌过度疲劳，造成了慢性腰肌劳损;腰背部受到风寒潮湿，引起了风湿性疼痛;老年人脊柱骨质增生，压迫了周围的神经;缺乏体育锻炼的人，腰背肌肉过早萎缩退化等。
经常腰背痛的人，吃药、打针、针灸、理疗等虽能减轻症状，但却除不了病根。而采用古老的团滚疗法，可收到意想不到的效果。具体方法是：仰卧在床上，全身放松，两眼看天花板，屈膝屈髋，两大腿紧贴腹部。两手十指交叉，抱住膝盖下的两小腿，并将两小腿尽量向腹部压挤。身体便成了像不倒翁一样的圆团状。然后用力向左滚动，以左侧耳朵、肩膀、手臂挨着床为止，再回转身向右侧滚动，以右侧耳朵、肩膀、手臂挨着床为止，如此反复滚动30-50次，即感到浑身轻松，腰背部的疼痛减轻。每天早晨起床时及晚上睡觉时各滚动一次，便可收到很好的疗效。
屈膝团滚疗法的原理是：屈膝抱腿使身体形成圆团状，能牵伸腰背部的肌肉达到舒展状态。在床上滚动时让腰背部的肌肉和床面接触，发生机械的按摩作用，肌纤维拉长，血管扩张，血液循环加快，运送到腰背部的养料和氧气增多，腰背部肌肉的抵抗力增强，牵伸开挛缩的肌肉和韧带，防止了瘢痕粘连和肌肉萎缩，维持了正常的腰背部功能，腰背痛的症状逐渐减轻或消失。
这种方法简便易行，没有副作用，有腰背痛的老年朋友不妨一试。
办公室可谓是众多白领一天内除了家之外，待得最久的地方。在办公室里，和白领们最亲密无间的自然是自己的办公桌了。现如今，白领们都特别注重办公室健康，所以对办公桌这方寸之地上的摆设也是用足了心思，眼下正流行的办公桌"健康三宝"就让白领们轻松营造出一个绿色、时尚、健康的办公环境。
第一宝：盆栽
现在，越来越多的迷你盆栽被白领们点缀在自己的办公桌上，别小看这些花花草草，它们可是天然的"保健医生"。比如，芦荟可以分解电脑排放出来的苯、甲醛等有害气体，净化室内空气;富贵竹则是办公室的"活氧吧"，不仅释放大量的氧气，还可以增加空气湿度，缓解干燥;而仙人掌更是众所周知的 "辐射吸收器"，电脑旁放上几盆，可以极大减少电磁辐射。而且，绿色植物还可以缓解眼疲劳，舒畅心情，难怪，白领们都将这些小盆栽爱称为自己的"绿色宠物"呢。
第二宝：电脑架
轻便的笔记本电脑已经逐渐取代了笨重的台式机成为白领们的办公助手。可是，大家却往往忽视了笔记本电脑对健康的危害。因为笔记本电脑是直接放在桌上的，屏幕和键盘距离特别近，所以人们不得不低头去看屏幕，日复一日，颈椎、脊椎、肩膀都会受到极大的伤害。而符合人体工学的笔记本电脑架可以通过角度的变化，使笔记本电脑变成一个使用舒适的"台式机"，帮助白领们在最大程度上改善坐姿，减轻疲劳。而且电脑架轻便易携，可以随身携带，让白领们随时可以保护自己的身体健康
第三宝：酸梅汤
其实，白领们不光要关心外部环境，更该重视身体内部健康。白领的工作忙碌，交际应酬多，长久以来，体内积存的油腻和毒素越来越多，却得不到及时的排泄。而办公桌上放瓶酸梅汤，不时喝几口，就相当给身体内部做了一次清理。因为，酸梅汤是用乌梅、山楂、冰糖、矿泉水等全天然原料熬制成的，不含对人体有伤害的化学添加剂。而且酸梅汤含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，补充营养的同时，还可以去除肠胃中积存的油腻和毒素。酸梅汤这种简便有效的日常保健饮品几百年前就已受到皇帝的青睐，咱们北京老字号九龙斋的酸梅汤还被誉为"京都第一酸梅汤"呢。所以，传统天然的酸梅汤取代其他饮品，成为白领办公桌上的新宠也就不足为奇了。
有了盆栽、电脑架、酸梅汤这办公室"健康三宝"，白领们不但享受到绿色、时尚办公环境，更可以随时拥有健康、向上的身体和心情。
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